冬季能缓解便秘的食物
冬季能缓解便秘的食物
1.杏仁
杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。
2.酸奶
酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
3.苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
4.浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
5.水果干
无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。
6.熟香蕉
香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。
7.核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
8.糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
9.白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
10.西红柿
西红柿中富含番茄红素，在饮食减肥中，番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题，净化肠道。另外，西红柿中还含有大量的维生素与矿物质，最近流行的夜晚西红柿减肥法，就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌，令脂肪的分解与代谢效率大大提高。
11.燕麦片
燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量，都在各类粮食作物中名列前茅，它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘，燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果。
12.蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！
13.莴苣
别名莴荀、香乌笋。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积。常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
14.紫菜
紫菜就是冬季润肠最好的食物。紫菜除含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还有异常柔软的粗纤维，用其做菜汤，不但味道鲜美，还能清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物。晚饭前让老人和小孩吃一些紫菜汤，随着肠蠕动，便能治疗便秘、清理肠腔。
15.芦笋
很多人都想不到芦笋竟然能解决便秘问题，其实芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，属于低糖、低脂、高纤维的食物。不少明星怀孕时会多吃芦笋来解决便秘问题，因为芦笋的叶酸含量也很高，有助于宝宝的神经管发育。
16.土豆
土豆属于块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动；同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。
17.猕猴桃
冬季是便秘的季节，诱发燥邪，耗伤人体津液。早晨吃猕猴桃治便秘，不仅效果好，而且没有副作用。多食用称猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃称猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
18.西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
70岁老人便秘吃什么药
如果70岁的老年人患有便秘，可以吃的药物一般有促胃肠动力药、泻药、中成药等，需要在医生的指导下使用。具体分析如下：
1、促胃肠动力药：如果70岁的老人患有便秘，可能是与肠道蠕动功能减退有关，因此可以使用促胃肠动力药。常用的药物包括盐酸伊托必利、多潘立酮片等，促进胃肠道平滑肌的蠕动，从而起到帮助排便的作用。注意促胃肠动力药物与其他药物至少需间隔一小时以上服用。
2、泻药：70岁的老人出现便秘，还可以使用泻药。这类药物是通过刺激肠道的分泌和减少吸收、增加肠道内部的渗透压以及流体静力压而发挥导泻作用。常用的口服药物如甘露醇、乳果糖口服溶液、聚乙二醇钠钾散等。
3、中成药：70岁的老年人多是由于脾胃虚弱、肠燥津亏，所以出现便秘。可以在医生的指导下辨证使用麻仁丸、便通胶囊、增液颗粒等药物补益脾胃、增液通便。刺激排便中成药不建议长期服用。
喝玫瑰花茶会便秘吗 性温收敛止泻,效果因人而异
玫瑰花茶，具有非常好的养颜功效，也经常喝玫瑰花茶，可以减少皱纹，还可以促进血液循环，对于一些肝郁气滞的患者有非常好的疗效，这样可以减轻皮肤色素沉积的现象，对于女性容易起色斑的情况有很大的改善作用，而且还能美白，用玫瑰花茶泡水喝，或者用玫瑰花包泡水洗脸，都能得到这样的效果。那喝玫瑰花茶会便秘吗?相关知识介绍如下!
喝玫瑰花茶会便秘吗?
玫瑰具有一定的收敛作用，所以说拉肚子的患者服用之后具有止泻的功效。但是如果是一些便秘的患者服用，不仅不能够缓解便秘，甚至还会导致便秘的问题更加的严重。
玫瑰花茶能天天喝吗?
中医建议，在夏天的时候千万不能够天天服用。虽然玫瑰花具有很不错的美容作用，但是如果天天都将玫瑰花泡水喝，很容易导致体内的气血运行出现毛病。如果体内的气血运行速度过快，那么身体的健康就会受到影响，特别是在月经期间的女性更加容易大出血，甚至有可能威胁生命健康。玫瑰花泡水喝虽好，却不适合人们每天喝，如果人们每天用玫瑰花泡水喝容易让身体气血运行出现不适，会导致身体内气血运行过度，容易出现血管破裂，而且女性在来月经期间，天天用玫瑰花泡水喝，还容易出现大出血，会对人们的身体健康造成不良影响。
哪些人不能喝玫瑰花茶?
玫瑰花泡水喝，对于女性来说还是十分的适合的，不过也是要在合适的时间以及合适的体质情况下，才能达到理想的效果。
1、便秘人群：前面我们提到，玫瑰花是性温的一类中药材，内热的情况下要注意少服用，此外，由于玫瑰花有收敛特性，会减缓肠道蠕动，所以便秘人群要忌喝。
2、虚火旺盛者：虚火旺盛的人常会有面红，口干，喉咙疼等症状，而玫瑰花性温，可导致此类症状更严重，所以要忌喝。
3、孕妇及月经期经血过多女性：因为玫瑰花是活血的，孕妇忌喝，以免对胎儿造成影响，月经期间女性经血量过多要忌喝，以免造成经血流失加剧。
喝玫瑰花茶有哪些副作用?
1、玫瑰花茶对女性很好，它可以改善内分泌，活血化瘀，但也正是因为它的活血散瘀的能力比较强，因此，对于一些月经量比较多的女性是不适宜的。
2、如果平时经常感到疲倦，并且患有胃寒、腹泻，身体比较虚弱的人不适宜饮用玫瑰花茶。
3、玫瑰花茶具有非常明显的收敛作用，所以便秘的人不适宜饮用玫瑰花茶。
4、肝火旺盛的人不适宜喝玫瑰花茶。因为玫瑰花茶是性温的，它非常适合于血气不畅、有肝郁、体质不是偏热的那些人，但是对于那些肝火本来就是比较旺盛的，喝玫瑰花茶是没有什么作用的，反而会肝火上沿，引起头痛、长痘痘等问题。
5、花茶是具有升散作用的，所以原本就是气虚的人喝了玫瑰花茶就非常容易导致气散，气就更加不足了。
总结：便秘能喝玫瑰花。治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
怎样才能有效治疗便秘呢？如何通过饮食搭配调理便秘？
现在年轻女性喜欢熬夜、喝酒、吃晚饭等，各种不健康的生活方式会影响女性敏感的内分泌系统，内分泌系统紊乱会导致身体各系统的预警，如消化系统的便秘。便秘对女性影响很大，轻会长痤疮，皮肤粗糙，使外观水平大大降低；严重会导致月经不规律等疾病，那么如何有效治疗便秘呢？
首先，拒绝熬夜是关键！保持良好的作息和饮食习惯是治疗便秘的关键因素。
便秘患者一定要注意以下几点，认真做好，赶走便秘指日可待:
1.饮食要注意粗细粮的搭配，多吃富含膳食纤维的食物。
每天吃新鲜的水果和蔬菜。
3.早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，腹部按摩或转腰，使水在胃肠道振动，增强排便作用。
4、进行适当的体育锻炼，增强肠道蠕动。
5.养成每天早上定期排便的习惯。
同时，小编还有几种方法来调节便秘。听我一一介绍：
1.鲜土豆汁:将300克鲜土豆洗净，去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~三次，适合习惯性便秘。
2.五仁粳米粥:由芝麻、松子、柏子、胡桃、甜杏仁10克、粳米100克组成。将五仁碾碎，放入粳米中，加入适量水，一起煮成粥。每天早晚加入少许糖。
3.土豆粥:土豆300克，小米100克。土豆洗净去皮，切成小块，和小米一起煮粥。粥煮好后，加入白糖，搅拌均匀。每天两次，早晚服用。
4.菠菜芝麻粥:能润燥通便，养血止血。菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先将粳米洗净放入锅中，加入适量水煮至大米开花入菠菜，煮沸后加入芝麻、盐、味精。空腹服用。
对长期便秘患者来说，服用首汇通便胶囊也是一个不错的选择。首汇通便胶囊是一种纯中药专用于便秘，能有效促进胃肠蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。进入人体后，具有促进胃肠蠕动、促进胃肠腺分泌、改善糖代谢紊乱、抗氧化抗衰老、提高免疫力、解毒美容、减肥等作用。
婴儿便秘怎么调理？婴儿便秘喝红豆糖水管用吗？
最近天气寒冷干燥，也很容易严重便秘。大便出血是因为排便太干太硬，划伤宝宝娇嫩的皮肤，导致内痔。许多父母可能认为喝纯牛奶不应该严重便秘，事实上，只喝纯牛奶会严重便秘，因为牛奶蛋白质含量高，胃液会变得很厚，另一方面，牛奶中钙磷的比例也不利于钙的消化吸收，所以 ，新生儿大便中未消化的厚度与钙结合，导致粪便干燥、硬化和严重便秘。
婴儿便秘红豆糖水能帮吗？
婴儿只有一个多月大，可以改善一些流食婴儿补充食物，如蔬菜水、橙汁、红枣水、山楂茶、番茄水等，也可以喂婴儿喝8%糖牛奶。由于糖在胃部分醇厚，可刺激胃肠功能，有利于润肠。
此外，你还可以在牛奶中加入一点蜂蜜柠檬水喂宝宝喝。有些父母认为糖不能给孩子吃，事实上，吃太多高蛋白食物高热量食物高糖成分，确实会导致孩子发胖，提高儿童糖尿病患者的可能性，但只量，糖或应该给孩子适度吃。
当孩子4个月后，如果严重便秘可以喂蔬菜粥、水果泥和其他婴儿补充食物，蔬菜和水果通常含有大量的甲基纤维素和其他食物残留物，可以促进胃肠功能，达到润肠的目的，此时吃一些大蕉，可以在短时间内充分发挥促进消化的作用。
特别是家长要提高从小帮助孩子培养良好排便习惯的观念。如果孩子有两天以上没有排便，或者有排便的意，但不能排出，这是严重的便秘。严重便秘会立即危害儿童的消化吸收，不利于儿童的生长发育。因此，应从婴儿阶段逐步培养儿童的排便习惯。3个月以上可以训练孩子每天早上按时排便，即使 如果你不能排出，你必须坚持不懈。一个月后，上下人的大脑会反映出来，孩子会有便利。
因为婴儿的胃肠功能生长发育不完善，不认为用药物润肠。虽然药物润肠效果好，但并不是标本兼治的好方法。如果你不小心，很容易引起孩子的胃肠功能障碍和腹泻。
