为什么饭后不能马上运动？饭后多久可以运动适宜什么运动
在日常生活中，相信大家常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是：要活九十九，饭后不要走。到底哪个说法是正确的？其实，饭后是否运动应当因人而异。就普通人而言，即使饭后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走动，不建议刚吃完饭，就进行运动，避免对胃造成危害。饭后的活动量也要因人而异，以不感觉疲劳为宜。下面，和在线问医生一起看看相关知识吧。
文章导读
1、为什么饭后不能马上运动
2、饭后多久可以运动
3、饭后适宜什么运动
4、饭后散步好不好
为什么饭后不能马上运动
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后多久可以运动
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上，如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0。5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1。5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
饭后适宜什么运动
练习蹲桩：
预备姿势：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
动作：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方，两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直，两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。
以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。
利用健身器材——太极推手器：
动作：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步，推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。
作用：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。
以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
变速运动
一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。
作用：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。
另外，午饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。
赤脚走
动作：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行。时间掌握在30分钟为宜。
作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
饭后散步好不好
在日常生活中，常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是：要活九十九，饭后不要走。从表面上看，两者似乎都有道理，却又相互矛盾，令人无所适从。
持“饭后百步走”观点的人认为，饭后散步有助于消化，因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化，血液此时集中流向胃部，而散步则分散了血液循环，影响了消化，故不利于健康。
其实，两种观点适合几种不同的人群。饭后百步走，适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟，有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。
饭后不要走，主要指体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。这些人非但饭后不能散步，就连一般的运动也应减少，而是应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加，此时再活动就会增加胃的震动，加重胃的负担，严重时会使胃下垂加重。此外，患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，血液循环失调。值得注意的是，此类患者饭后也不适宜卧床，以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。
综上所述，饭后是否运动应当因人而异。就普通人而言，即使饭后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异，以不感觉疲劳为宜。
女生月经期间能做多大强度的运动
经期能做多大强度的运动与患者自身的体质、有无痛经，以及经量的多少是有关系的。对于体质较好的女性，无痛经，经量也不多，经期可以做一些轻柔的运动，如瑜伽、伸展运动、慢跑等；但不可以做对腹部施压的运动，避免运动量过大，以及过于激烈的运动及竞争激烈的比赛。运动以不感到疲乏、不影响月经量为好。而对于素质较差的女性或者经量较多的女性，经期以休息为主，等月经第五天以后，经量明显减少或者停止，再做一些慢走、慢跑等有氧运动。
女性在月经期间可以适量的运动，这样有助于血液的循环，加速经血的排出，还能够起到缓解痛经的作用。
有肺炎可以剧烈运动吗
病毒性肺炎是可以适当的运动的，但是需要注意不要剧烈的活动，肺炎是指终末气道肺泡和肺间质的一个炎症，主要都会有一些发热、咳嗽、咳痰、痰中带血等一些现象，情况严重的患者可能还会有一些胸闷，或者是呼吸困难、胸痛等现象，所以应该要注意多休息，不要过度劳累，那么适当的运动能够提高自身的抵抗力，对于病情的恢复有所帮助，而如果过于激烈的运动可能会使情况更加严重，对于疾病的恢复是非常不利的，所以建议患者还是需要尽量多休息，劳逸结合，少吃辛辣油腻刺激性的食物，在治疗的同时，不抽烟不喝酒，积极配合医生治疗缓解症状。普通肺炎是发生率比较高的一类肺炎，引起的诱发因素，往往是因为患者机体免疫功能低下，而导致患者受到病毒细菌或者病原微生物感染而引起的炎症性病变。肺炎的患者肯定不能够做剧烈运动，因为肺炎是由于机体的免疫力已经下降，而受到病毒、细菌等病原体感染，肺部黏膜出现炎症、受损。
孩子肺炎需要注意什么,孩子肺炎注意什么
且在饮食方面仍然需要多加注意，少吃油腻性的食物，避免吃刺激性的食物，要以清淡饮食低盐低脂饮食为主，还需要多喝温开水，这样能够加快体内毒素的排泄，可以预防肺炎症状加重也能够促进肺炎疾病更快的恢复。小儿患有肺炎疾病，需要到正规的医院通过实验室检查，诊断明确具体的发病原因和病情的严重程度，在医生的指导下才能够给予针对性的治疗，避免家长随便给小儿乱用药物，避免乱用偏方，以防治疗不当。小孩子得了肺炎，主要的表现就是呼吸道的一些症状，像咳嗽、呼吸加快、痰比较明显，有时候会出现反复发烧的现象，甚至出现呼吸困难、发绀等一些表现。
间质性肺炎晚期的症状
间质性肺炎一旦确诊后，需要进行积极的治疗，间质性肺炎特殊是蜂窝状改变时，临床上病因不够明确，无有效的治疗措施，预后是不良的，可使用糖皮质激素或者细胞毒性药物，也可小剂量使用红霉素，富露施对间质性肺炎也有一定的作用。而原发性的间质性肺炎往往是没有原因的，间质性肺炎，无论是早期还是晚期，都不是属于传染性疾病，所以这一点大可放心，与我们所说的非典型肺炎是完全两个疾病，需要进行特殊的鉴别。间质性肺炎晚期的症状可出现发热，如果合并感染时会出现高热、头痛、头晕。
吃话梅会便秘吗 饭后吃有助消化,健脾养胃,软化干涸粪便
梅子，众所周知其含油脂低，含钠低，不含胆因醇，而且富含纤维质、钾、钙，维生素A、B1与B2，是大自然送给我们的绝好食品。由于梅子的这些营养特性，可帮助我们改善一些营养问题。那吃话梅会便秘吗?具体知识介绍如下!
吃话梅会便秘吗?
话梅可以帮助我们保护肠胃、滋润肠道、软化干涸粪便、分解有害物质，并使其易于排出体外。能迅速修复肠道壁受损细胞，滋养肠粘膜，清除肠道内自由基，延缓细胞衰老，启动细胞活力，达到养肠效果，从根本上解决便秘问题。服用期间两天吃一颗，睡前嚼食，连续吃一个月。
服用前期就能感觉到效果，通畅排出松软成型的黑色油便宿便，味臭，便量比平时大很多;此后连续服用，肠内油脂和宿便及毒素就能基本排除干净，脸色也会红润许多;持续服用一段时间，胃、肠动力得到彻底激活。色斑淡化，皮肤光亮嫩滑。
话梅有助于消化吗?
话梅有助于消化。话梅味酸，可以促进食欲，增加胃肠蠕动，有助于促进消化功能。话梅在进行制作的过程中，经常会加入大量的糖分、食盐、色素、香精、防腐剂等添加剂，经常食用会影响身体健康。对于胃肠功能不好的患者来说，话梅可以增加胃酸的分泌，可以引起胃溃疡等疾病的复发。
所以话梅可以偶尔吃，但不宜大量、经常食用。饭后偶尔吃一两颗是可以促进消化的。由于梅子产生我国南方，所以许多话梅类食品的产地为广东、广西、福建与江浙等地。
吃话梅的功效有哪些?
一般能起到生津止咳和润喉。如果本身患有咳嗽的症状，可以适量的喝些话梅泡水有利于起到缓解咳嗽的好处，但是如果长时间饮用，可能会引起反作用，如果本身处于脾胃虚寒的情况，最好不要过多的饮用，以免会导致体寒增加。由于化酶属于酸性，对于牙齿也有腐蚀，所以在吃过之后要漱口。话梅是酸性的，一般是具有生津止渴，帮助消化的作用的，不过对于一般的胃炎有胃酸过多的情况的话还是不建议食用，正常的少量进食可以的，需要用来养胃的话还是不建议的你主要是什么胃病的情况的，有无嗳气泛酸及恶心呕吐，有无腹痛腹泻的症状。
话梅泡水喝能减肥吗?
话梅就要促消化的作用。但是并没有减肥的效果，要想快速减肥，可以通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，平时可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，比如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，平时也要多加运动。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。单纯的泡梅子喝水，里面是没有很多的热量，所以这样一般不影响体型，对于减肥会有一定作用，就上述情况而言，建议可以喝梅子泡水但是凡事要注意量，不能长时间过量喝梅子水，注意体育锻炼，有利于保持体型控制体重。
总结：便秘无论成年人还是婴幼儿都可能遇到，而梅子的高纤维质含量使它俨然是一种天然的软便剂，是改善便秘的一种好食物。
有哪些适合女性的拉伸瘦身运动？做拉伸运动要注意哪些事项？
一、头颈:右手举过头顶，将头部拉到右侧，复位，重复几次，换左手重复动作。
二、肩部:左手将伸直的右手平举，向左伸展，换手重复动作。
胸部：双手平举，做扩胸运动。
四、二头肌：侧平举，手抓住角落或任何足够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒。
五、三头肌：用一只手抓住另一个肘关节，轻轻推过身体，直到手触摸背部。
六、臀肌:左腿放在右腿上，保持弯曲。让左腿触摸胸部，向左扭转身体，看左肩。
7、大腿外侧：伸展侧的大腿向斜后伸展，小腿和脚向外侧着地，另一侧的大腿向前弯曲膝关节，双手支撑地面。伸展时，身体的重心移动到伸展侧。
八、腿筋:平躺，单腿向上推，另一条腿弯曲，保持脚掌着地。用毛巾套住挺直的脚，轻轻拉下毛巾，把毛巾推到脚底。
九、四头肌:单脚站立，保持身体直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同一侧脚趾。
十、小腿：一条腿向前迈一大步，另一条腿不动，身体前压。
上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，背部反复弓起，压下。
下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部伸展。重复10次，每次30秒。
拉伸时应注意以下几点
拉伸时放松，肌肉、肌腱和韧带有轻微的拉伸感；每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15-30秒；深呼吸有助于身体将有氧血液输送到疼痛的肌肉。
