血糖高了 一起动起来吧

运动降血糖

踮脚尖手扶在椅背上踮脚尖，左右交替提足跟10-15分钟，腿不要弯曲，保持伸直。

坐椅运动

曲肘，双手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反复进行，时间以自己的体力决定。

抗衡运动

双手撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次，主要是活动上肢 。

步行

由慢速度开始，逐渐增加步行速度，时间可以从10分钟逐渐延长到30抵足谛垴分钟，距离可由500米延长到1000米，适合年龄较大、身体较弱的患者。

爬楼梯

背部要伸直，速度要依体力而定。

慢跑

慢跑和步行交替进行的过渡骂宙逃慈性练习，属于中等强度，适合于较年轻、有一定锻炼基础的糖尿病患者。这种运动效果明显，运动量容易控制，主要以运动后不气促为准。

高血糖饮食禁忌

　　高血糖饮食禁忌，主要是指的禁忌吃含糖量高的食物，最简便的鉴别方法就是口感吃的第一口非常甜的食物尽量要少吃，在现实当中，我们往往把食物含糖量引起血糖升高的程度或者是升高血糖的能力，用升糖指数来衡量。

　　所以对于那些标明了升糖指数超过50以上的食物要尽量少吃，例如非常甜的水果、精加工的主食，还有一些超市商店口感非常好的一些点心，这些都是含糖量比较高的食物，高血糖的时候都要禁忌吃。

　　由于高血糖的患者，同时还伴有心血管的风险和止脂代谢紊乱、嘌呤代谢紊乱，所以除了禁忌吃高糖食物，还要注意吃的食物清淡，尽量选用低脂肪的食物以及低嘌呤的食物。

高血糖红枣可以吃吗

高血糖通常是可以吃红枣的，但需要注意适量即可。

高血糖是指体内血糖数值高于正常范围，其发生与运动、用药、脱水以及饮食等因素有关，一般在饮食方面需要以低盐、低脂、低糖食物为主。而红枣是生活中比较常见的一种食物，虽然其中含有一定的含糖量，但如果只是少量的吃，比如一天吃1~2颗，其含有的糖量并不会造成体内血糖数值发生波动，因此，红枣并不能作为高血糖患者的绝对禁忌食物。

一般情况下，建议高血糖患者避免吃巧克力蛋糕、油炸食物，尤其是甜点，以免引起血糖数值发生波动，而不利于身体健康。

出现高血糖的原因有哪些

如果身体里面的血糖值高过规定的水平，就会形成高血糖，患有高血糖会给人民带来一定的危害的，会导致身体里面的微血管而出现病变，会影响微循环的，也会容易引起大血管的病变，容易导致出现糖尿病，引起血糖高的因素有很多，那么，出现高血糖的原因有哪些？

出现高血糖的原因有哪些

平时不良的生活环境会导致出现高血糖，现在大部分的年轻人都是喜欢吃肯德基等快餐，不喜欢吃蔬菜和水果，长期的饮食习惯就会导致血糖偏高。身体上的其他疾病也会引起高血糖冠心病等与高血糖有很密切的关系的，所以一旦确认了是高血糖，应该尽快的清楚是什么原因引起的高血糖，这样才可以对症治疗。

经常性喝酒，酒精的吸收和代谢是比较快的，不能够长时间的维持血糖水平会导致血糖高，如果正在服用某些激素类的药物、服用某些止咳糖浆也会导致血糖升高，会引起肥胖，也会导致血糖升高。

情绪或者是精神上的压力比较大，情绪的起伏波动比较大，就会导致身体中的某些器官功能不能正常的发挥，就会导致身体里面的环境紊乱，从而会导致血糖升高，好吃懒做，会导致胰岛素不能有效的发挥作用，导致身体里面的血脂肪增加，加重血糖高。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

高血压高血糖怎么治疗？

　　高血压合并高血糖的患者可以服用卡托普利片、马来酸依那普利片、盐酸贝那普利片、缬沙坦胶囊、硝苯地平片等药物控制血压，若患者由于胰岛素分泌不足导致高血糖，可以使用胰岛素注射液帮助降糖，使患者的血糖处于正常范围内。

　　患者日常需遵循低盐、低糖、低脂的饮食原则，禁止食用炸鸡、蛋糕、糖果、猪蹄等食物，否则可能会导致病情加重。避免进食腌鱼、泡茶、酱菜等食物，其中含有大量的盐分，可能会导致患者出现水钠潴留。

　　患者需定期测量血压、血糖，若短时间内出现大幅度的变动，需立即前往医院就诊。

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