站桩的好处功效与作用 站桩的养生保健功效

站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。那么站桩的好处功效与作用有哪些呢？下面我们就来看看吧。

站桩的好处功效与作用

1.健脑益智

在练习站桩时，大脑处于一个放空且集中状态，能促进大脑皮质神经得到修复，利于大脑神经的调节和能量补充，对于健脑益智大有裨益。

2.健全脾胃

站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。

3.防癌抗病

在站桩的过程中能促进污浊之气下沉、清气上升，并促进全身气血运行，对气滞血瘀的症状产生较好的调节，使之流通更加通畅。只有气血流通，方能使得体内各个器官得到充盈血液的滋养，利于抗癌抗病。

4.补脑安神

站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。

5.对症胃肠病

虽然站桩的治愈时间会很长，但是对肠胃病的治愈效果更好，主要是贵在坚持，对于病情较轻者，一般三、四个月肠胃功能就能得到明显的改善。病情较重者八、九个月，三、五年不等。

6.补中益气

站桩运动是补中益气的有效方法之一，在站桩过程中，元气能通达全身，消除淤滞，从而对固元补气很有效果。

7.培补元气

站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，无不贯到，而收到整体锻炼又不费力（各种运动均需力气，用力则伤身）。

通过上文的介绍，相信大家已经了解了站桩的好处功效与作用，希望以上内容能够帮助到大家。

为什么经期不能站桩

经期不能站桩的说法是不正确的，通常经期是可以站桩的，但要注意控制好站桩的时间。

站桩是武术体系中的一个重要组成部分，是一种可以让全身气脉充分舒展的方法。经常站桩的人一般骨骼比较强壮，但是站桩下肢负担比较大，而且也会消耗体能，而经期女性的身体比较虚弱，而且抵抗力也会比较低，如果长时间站桩可能会消耗体力过多，但是一般对于月经影响不大，所以经期可以站桩。

经期还需要注意多休息，合理饮食，避免做剧烈的运动以及避免性生活等。

饭后多久站桩合适

　　饭后一个小时站桩比较合适，注意时间不要过长，以免对身体造成损伤。

　　站桩是指站着像木桩一样不动的锻炼方式，属于一种养生的有氧运动。如果饭后立即站桩，由于胃部食物没有消化，可能会对胃部产生伤害，导致胃下垂等胃部疾病。饭后一个小时站桩一般不会对身体造成影响，因为此时胃肠道里蓄积的食物逐渐被消化，站桩不会增添胃肠负担，反而有助于促进消化，还可以促进血液循环，减少脂肪堆积，有利于缓解便秘。站桩能够调节神经系统，让交感神经、副交感神经保持稳定。还可以强固整个消化系统机能，加快胃肠蠕动功能，可以锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲。

　　站桩需要根据自己的身体情况，选择合适的时间，注意时间不要过长，以免身体疲劳。

站桩手指发麻怎么回事

　　通常情况下，站桩手指发麻可能是运动过量、类风湿性关节炎或骨质增生等原因引起。建议患者及时去医院进行检查诊断，可以通过适当休息或者是手术等方式来治疗，避免拖延，导致病情加重。

　　1、运动过量：如果手指长期进行超负荷运动，可能会导致手指抽搐或者是发麻现象发生。这种情况通常不需要治疗，在得到适当的休息后会逐渐缓解。

　　2、类风湿性关节炎：类风湿性关节炎可能是职业因素或者是感染等造成，常伴随着关节僵硬、骨骼畸形以及关节疼痛等症状。如果症状严重，可以进行关节置换术或者是关节融合术等手术来治疗。

　　3、骨质增生：骨质增生可能是营养不良、创伤以及骨质疏松等原因引起，容易出现肿胀、疼痛等现象。可以通过手术切除或关节置换术来治疗。

站桩的好处功效与作用，辅助治疗5大疾病(胆囊炎/胃肠病)

大家在公园里面，经常可以看到一些站着一动不动的老年朋友，很多人疑惑他们是在干嘛，其实是在站桩，本来站桩是武术里面的一个重要部分。后来大家都知道站桩的好处功效与作用，这种姿势可以调动全身的气血，保养心神还能增长体力。

站桩的好处功效与作用

1、促进胆囊炎的恢复

站桩对于胆囊炎患者有好处，有很多做过胆切除手术的朋友，后期恢复的时候经常站桩，对身体的恢复效果会更好。站桩放松入静的时候，锻炼人体的肝、胃、脾，健全脾胃还能促进胃肠蠕动。出现打嗝放屁就是站桩带来的好现象。

2、缓解胃肠病

站桩一开始可能会有一个疼痛阶段，人体不适应，习惯之后疼痛消失，这个过程主要是要坚持，对于病情比较轻的人来说，一般3、4个月肠胃功能就能有明显的改善，病情较重的3、5年不等。

3、改善失眠

站桩需要人平心静气，调节好自己的呼吸状态，同时也会消耗一定的能量，会感觉到肌肉疲惫，这对促进睡眠也有一定的帮助。但要注意站桩一定要保持正确的姿势。

4、治愈关节炎

对于一般的风温性和多发性关节炎来说，站桩的治愈效果比较好。但如果是后天性的关节炎，比较难治愈，跟个人的体质有关系。

5、治疗头晕头疼

一般站桩可以治疗普通的头晕脑胀、头疼的症状，在练习站桩的时候，大脑处于一个放空的状态，能促进大脑皮子神经得到修复，有补脑安神，缓解神经虚弱的作用。

站桩的注意事项

如果姿势不对的话，不仅没有好处，然而有害，因为姿势不对会导致骨骼的支撑点不对，加上长时间的战力，会对骨骼造成伤害，一定要在专业的人指导下进行。另外还有注意，站桩需要保持一个好的心情，并且环境要安静舒适，才能更好的进入状态。

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