南方冬季祛湿吃什么好推荐4种南方冬季祛湿的食谱

网友投稿食疗养生 2015-12-07

南方冬季祛湿的食物

1.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

2.芥蓝

芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。也有助于利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目。

3.鲫鱼

俗话说“冬鲫夏鲤”，冬季的鲫鱼肉肥籽多，味尤鲜美。鲫鱼全鱼性味甘、温，有开脾健胃、增进食欲、消水肿、止呕吐、发乳之功效，非常适合孕妇食用。

4.马齿苋

马齿苋在全国各地均有分布，又被称为长命菜、五行草，是药食两用植物，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用；其ω-3脂肪酸含量在绿叶菜中占首位。

5.水芹

水芹中各种维生素、矿物质含量较高，一般在11月至次年四月分期上市。其味甘辛、性凉、入肺、胃经，有清热解毒、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

10.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

11.牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

12.芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

13.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

14.鲤鱼

冬季适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

15.菌类

菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类，如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

南方冬季祛湿的食谱

1.淮山扁豆煲鸡脚

材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。

做法：先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

功效：健脾祛湿、舒筋活络。

2.鲫鱼节瓜汤

材料：鲫鱼500克，节瓜600克、盐适量

做法：将节瓜去皮洗净切成厚块，鲫鱼去鳞及内脏，洗净；起锅煮水，水开后放入节瓜块，用武火煲；起油锅，将鲫鱼放入锅中煎至微黄再汇入节瓜汤中加盖，武火煮二十分钟后转为文火煲一小时左右，熄火下盐即可。

功效：养脾祛湿，利水消肿。尤其适合产后瘦身的新妈咪。

3.薏米红豆汤

材料：薏米、红豆。

做法：先将红豆薏米浸泡半天，洗净后放入砂锅中，加入足够的水；开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟；再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸，再煮三分钟左右即可；汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。

功效：主要功效就是清热除湿。红豆有养血的作用，而薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。

4.白术陈皮猪肚汤

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

做法：先将猪肚洗净后飞水；将准备的所有材料一起放入汤煲中，然后加入足够的水，大火烧开之后转文火煲1个小时；取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

功效：此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本汤性温，阴虚内热者不宜食用。

健脾祛湿最强的中成药

　　健脾祛湿的中成药有很多，最常见的有参苓白术散，人参健脾丸，归脾丸，补中益气丸，补脾益肠丸，人参养荣丸，理中丸，香砂六君子丸，十全大补丸，平胃丸等。

　　一般要根据自身的临床表现，进行辨证施治效果才最强。在服用这些药物的同时，要注意少吃辛辣刺激寒凉的食物，尽量不要饮酒，注意加强锻炼，规律饮食，早睡早起。另外红豆薏米汤，对于健脾祛湿的疗效较佳。

祛湿最有效的方法

祛湿比较有效的方法可以在医生指导下，通过口服药物、通过饮食或者运动等方式去除湿气。湿气比较重，可能会对正常的生活和工作造成影响，应该尽快去除。

口服药物：湿气比较重，通常可以在医生的指导下通过口服中成类的药物进行治疗，比如白术、茯苓、藿香和苍术等，这几种中成药物能达到比较好的祛湿作用，去除身体里面的湿气。
饮食：湿气比较重，应该及时调整饮食，平时在饮食当中要均衡营养，可以通过适当的吃山药、薏米、芡实以及赤小豆等食品，能起到健脾祛湿的效果，缓解湿气重的症状。
运动：应该积极的参加体育锻炼，可以通过跑步、游泳以及转动呼啦圈等方式进行运动，利用运动的方式，能达到比较好的排湿排汗效果，可以去除身体上面的湿气，用于改善湿气重的症状。

姜片祛湿减肥20斤，姜片外用内服都可以(不妨贴在肚脐)

生姜其实是可以帮助我们祛湿的，我们要是想要通过祛湿减肥的话，用姜片来减肥是个不错的选择，用姜片祛湿减肥20斤，其实也不是不无道理的，姜片减肥的方法有很多，大家可以选择自己喜欢的方式。

姜片祛湿减肥20斤

1、姜片贴肚脐外用

我们准备好生姜，将其切成片状，然后用白醋来浸泡它，被白醋浸泡过的生姜是可以拿来祛湿的，我们可以将它贴在我们的肚脐的位置。这样的外用的方式也是很简单的，大家只是需要准备生姜和白醋就可以。

2、生姜蜂蜜内服

准备好我们的生姜片，然后切成碎末，我们将它放进干净的碗里面，然后倒入我们的温开水，不要太烫，在向其中加入我们的2勺蜂蜜就可以，等待十分钟左右就可以。对于经常盗汗的人，是要注意能不能够吃生姜的。在上午或者早上服用是比较合适的，晚上服用可能对身体的健康不利。

3、生姜泡脚

大家可以试着用生姜泡脚，它也可以促进我们血液的流动，对去除湿寒是有好处的，用生姜泡脚的时候可以将生姜切好，用锅煮开再继续煮20分钟，就可以泡了，但需要大家需要注意的是，最好不要刚吃完饭就泡脚，在晚上9点左右泡脚是合适的，有风湿的人也可以泡，可以去湿寒。

4、生姜片泡水

大家可以选择用生姜片泡水喝，来帮助自己去除体内的湿气，我们将生姜片弄干净并清洗后，将生姜片放进锅里煮，开了就可以，方法也是很简单的，大家可以试试泡水喝。

以上就是姜片祛湿减肥20斤的方法，大家要是想要试试的话，可以选择自己喜欢的方式来祛湿减肥，希望以上的内容能够帮到你，如果女性想要更快去湿气的话，不妨看看下面的内容。

湿气重手上长水泡图片，又疼又痒还非常难看(附祛湿小妙招)

大家都知道湿气是一件很麻烦的事情，当人体湿气过重的时候便会出现各种毛病，十分的影响健康，但是大家不知道的是在我们体内的湿气积攒到一定比例的时候，身体便会出现预警提示你该要祛湿了，而这其中提示最明显的也是人们最容易忽然的便是手上长泡，这里我为出示一组湿气重手上长水泡图片供大家参考。

湿气重手上长水泡图片

我们看到这张湿气重手上长水泡图片中，手上的泡很小，如果稍加不注意便根本看不出来，在这个水泡发出的前期是不痛不痒的，但是等到水泡长成了便或又痛又痒，甚至因为长在手上轻微的触碰便会引发疼痛，是十分的难受的。

还有这些图片，都可以看出手上长水泡是什么的吓人，这种都是体内的湿气过多，从手上的皮肤挥发出来，有着样子水泡的人要注意了，现在需要祛湿了。

和以上图片有着相似状况的人也不要害怕，竟然已经出现了这样的状况，那么便需要治疗，这我为大家准备了三招去除湿疹，希望对大家有用。

3招祛湿

1、泡脚祛湿

我们的脚被称之为人的第二个心脏，我们在泡脚的时候能够帮助人体处境血液的循环，调理人体的内分泌系统，所以说泡脚有助于我们去除身体内的湿气，另外如果条件允许的话我们的泡脚水可以从温热水换成生姜水的话效果会更加。

2、艾灸祛湿

当身体内有湿气的时候也可通过艾灸来去除身体内的湿气，艾灸本身就是运用艾叶的温经散寒通络止痛，祛风解表的作用，而达到治病防病目的，我们体内有湿气的时候，便会出现一些相应的症状，这时候便可以在相对于的地方进行艾灸，但是要注意的是艾灸有一定的专业性，如果要进行艾灸的话还是要在专业的养生馆进行，否则可能会适得其反。

3、运动祛湿

这湿气太重怎么排出来最简单的方法的第一种方法，我便给大家推荐的是运动出汗方法，运动出汗水是最好的，也是最天然的去除湿气的办法，通过运动出汗将人体内的湿气通过汗一起排出，同时多运动也能够增加抵抗力，帮助人体预防湿气。