燕麦麸皮真的能减肥吗，纯燕麦麸皮低热量高纤维越吃越瘦
燕麦麸皮真的能减肥吗？可以减肥，并且效果还非常好。燕麦麸就是燕麦种子的“外壳”，因为本身热量少，还富含水溶性的膳食纤维，营养元素的含量比燕麦还要高。不过大家要注意看配方，有很多燕麦麸皮中还添加了燕麦，这就容易导致减肥不成功。
燕麦麸皮的减肥原理
1、燕麦麸皮含有大量的膳食纤维，能促进我们肠道中的粪便、垃圾加速排出体外，有不错的清肠排便的效果。
2、燕麦麸皮经过我们胃液、胆汁的消化分解，会变成小分子的脂肪酸、葡萄糖、氨基酸，能帮助大家减少脂肪、糖类的摄入，有降糖减脂的效果。
3、燕麦麸皮有很强的吸水性，这样能在肠胃中膨胀，有很强的饱腹感，超级抗饿，减少了其他食物的摄入，自然就有减肥的效果。不过要注意大家在食用燕麦麸皮的时候要多喝水，不然自身水分会有一定的缺失，导致肠胃蠕动减慢，还有粪便干燥等问题。
4、燕麦中，95%的水溶性膳食纤维都来自于燕麦麸皮，还有丰富的维生素B族，维持人体新陈代谢所需的营养。并且热量也非常低，每天吃2-4少也就相当于吃了1/3个苹果。同时也比较适合三高患者食用。
注意，减肥一定要选择100%纯燕麦麸。市面上的燕麦麸皮良莠不齐，一定要看清楚配方。如果购买的燕麦麸皮中包括了燕麦，那么最后的减肥效果肯定是不理想。还有燕麦麸皮的口感不好，很少有人能一直坚持下来，用它减肥的同时也要注意营养均衡，以及适量的运动。
燕麦麸皮减肥的用量
在瘦身的速效期、缓效期、巩固期和稳定期四个阶段摄入量分别是：1.5汤勺、2汤勺、2.5汤勺和3汤勺。
尤其是在减重成功以后的稳定期，每天3汤勺燕麦麸，能帮助大家控制热量的摄入，维持好不容易减肥成功的身材。
燕麦麸皮的功效与作用 燕麦麸皮的好处有哪些
燕麦麸皮富含纤维和营养物质，是一种受欢迎的健康食物，那么燕麦麸皮的功效与作用有哪些呢？接下来一起来了解一下吧。
燕麦麸皮的功效与作用
1.预防便秘
燕麦麸皮里面的纤维素含量非常高，进入人体之后可以促进肠胃蠕动，也可以减少大肠中有害物质与肠粘膜接触的面积和时间，所以能够达到预防便秘的效果。
2.预防癌症
燕麦麸皮能够降低绝经前妇女的雌性激素水平，可以减少乳腺癌的风险，也能够用于预防一些肠道癌症。
3.减肥瘦身
燕麦麸皮里面含有大量的水溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促进脂肪燃烧以及增加饱腹感，抑制人体对食物的欲望，所以可以达到减肥瘦身的效果。
4.降低血糖
燕麦麸皮可以增加膳食纤维的摄入量，能够抑制血糖升高，它能够增加肠液的粘度，可以阻止葡萄糖的扩散，从而减缓了身体对葡萄糖的吸收和利用，因此对改善餐后血糖偏高有着重要作用。
5.改善睡眠
燕麦麸皮也可以改善睡眠，平时如果晚上睡不着或者容易惊醒都是可以选择使用燕麦麸皮，它能够促进睡眠，休息好了身体才会更好，所以经常失眠多梦的人可以选择使用燕麦麸皮来调理身体。
上面就是为大家介绍燕麦麸皮的功效与作用的相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
