啤酒肚可以通过食疗方式减下去吗？哪些运动可以瘦肚子？
男人有啤酒肚怎么办？随着年龄的增长，男性胖的话啤酒肚子很多，有减掉啤酒肚的方法吗？接下来，小编将教你如何通过饮食和少喝啤酒肚的方法来减掉啤酒肚，一起来学习吧。
男性减啤酒肚吃什么好
1、苹果。苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其原来的功能，使功能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
2、柠檬醋。和苹果醋一样，柠檬醋也有减肥的功效。柠檬醋的制作方法很简单，清洗新鲜柠檬后，用皮榨成果汁，放入冰箱冷藏，喝的时候拿出来就可以了。柠檬和醋可以分解脂肪，两者一起吃，可以提高减肥的效果。但是，请注意不要空腹喝。
3、黄瓜。黄瓜性味甘寒，营养丰富，含有人体不可缺少的蛋白质、脂肪等多种维生素，具有清热、解渴、利尿、提神、降脂的作用，由于其热量比较少，是一种难得的低热量食物，所以有减肥的特效，另外，黄瓜的含水量极高，它不但清爽可口，营养丰富，人们也常拿它来美容。
4、甘蔗。很多人都认为甘蔗里面含有很多的糖分，所以都觉得吃甘蔗只能增肥不能减肥，这是大错特错的看法。原因是甘蔗糖分多但是水分更多，不仅如此，甘蔗中还含有好多种微量元素，都是人体所需要的元素，对人体有很大的帮助。甘蔗可以减肥的原因是甘蔗中的微量元素可以促进人体胃肠蠕动，保证通便顺畅，排除很多毒素，甘蔗是健康的减肥方法。
5、冬瓜。冬瓜是蔬菜之一，多吃没有副作用，体积大，而且是饱腹的好食品，可以消除减肥时的饥饿感，减肥者在减肥中选择吃冬瓜是明智的。
哪些运动也可以帮男人减去啤酒肚呢？
1、增氧健身运动。慢步、慢跑、爬楼梯和骑自行车等各种增氧运动，可以大大加强心肺循环功能，消耗体内脂肪。根据相关专家的测量，运动结束后30分钟，人体内的热消化速度比平时快得多。因此，运动能很快使人体腹部脂肪减少。
2、仰卧起坐。每组20次，3~4组，组之间休息2分钟。必要的设备:垫子。练习肌肉:腹直肌。正确的动作:仰面躺在垫子上，双脚弯曲膝盖，双手放在大腿上，伸直胳膊，伸直膝盖，放下。容易犯错误:腰部力量容易使用，头部动作幅度过大。
3、捏肚腩减肥。主要方式是“捏”松聚积起来的一团团脂肪，再配合适当的按摩，刺激体内的血液循环，让血液带动多余的脂肪和毒素往淋巴处分解，继而排出体外。同时配合一些腰部运动，可以快速收紧肌肉，达到完美身材的效果。
4、俯卧撑。每组20次，4~5组，组之间休息2分钟。必要的设备:徒手，也可以用双手支撑在床和沙发上。练习肌肉:胸大肌肉。正确动作：身体从侧面看为一直线，双臂比肩略宽，伸直撑在地面上，屈肘向下至90°后还原。容易犯错误:不要完全打开双臂，肘部稍微向下倾斜。
5个简单小妙招帮你甩掉啤酒肚
夏季一到，很多人开始为自己的身材犯愁。真是春天不减肥，夏天徒伤悲。肚子上的游泳圈不仅有碍美观，还不利身体健康。美国《预防》杂志最新载文，帮你解决啤酒肚的烦恼。
1、站直，收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。
2、别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计大师梅格戈德曼表示，适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会纵容你继续胖下去。
3、提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。
4、喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI)，减少腹部脂肪。
5、每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。
怎么减掉啤酒肚？ 冬季减肥有新招
坚持不懈的运动：减啤酒肚也是减肥的一种，所以运动是必不可少的，夏天气温较高，早晚是运动的最佳时机，跑步、骑自行车、打羽毛球等都是不错的选择。其实在平时有很多简单的运动都是很有效的，例如多爬楼梯上楼，坐的时间长了站起来动动。不管选择什么样的运动方式，都要坚持不懈。
良好的饮食习惯：与运动一起的还有就是要有好的饮食习惯，三餐要规律，少吃油腻的食物，多吃杂粮和蔬菜水果，吃过饭不要里面就趴着或者坐着，要适当的站起来小走一会。
水的选择：啤酒是不能喝了，还有就是甜的、碳酸类的饮料少喝最好不喝，纯净水、茶水都是不错的选择。
合理的安排睡眠时间： 睡的时间太长，会让脂肪很容易的聚集，睡的太晚，第二天会精神不好，更容易吃过饭就坐下来或者睡会儿，这样很容易长胖。
一些小的细节：走路的时候要保持身体挺直，双臂有一定的摇摆幅度，这样可以有利减去腹部的脂肪；对于办公一族，长时间的坐着，更要注意，做的时间长了，要起来动一动，做一些简单的收腰、扩胸的运动。
专业的训练：如果有条件，可以去健身房，教练会针对每个人的不同情况，制定专业的减掉啤酒肚的方法。
适合室内的运动：转呼啦圈；仰卧起坐；下蹲运动；屈膝运动等等都是不错的室内运动的选择，可以在下雨天或者外面比较热的时候，就能在室内完成。
注意事项
不管是哪种减掉啤酒肚的方法，都要坚持和有很好的毅力。
男性简单健身六动作 甩掉啤酒肚练出人鱼线
现在人们的工作和社会压力比较大，尤其是男性朋友，大部分时间都被工作占用，健身的时间很少，腹部脂肪囤积形成了惹人烦的“啤酒肚”来，让男性很是烦恼，该如何甩掉“啤酒肚”呢?下面和我们一起做几组简单的运动，甩掉“啤酒肚”还原健康、帅气，练出性感“人鱼线”，赶紧行动起来吧。
卷腹
平躺屈膝，双手胸前交叉，腹部收紧用力抬起上体，至肩胛骨完全离开地面放松，重复以上动作。
静力支撑
双前臂与双脚尖将身体支撑离开地面，身体保持与地面平行。吸气将腹部收紧，呼气将腹部放松，重复10次。
V”字支撑
双手与臀部支撑身体，双腿抬起并拢伸直，上体保持正直，腹部收紧使身体保持成“V”字形，保持15秒放松。
举翅百拍
平躺屈膝，腹部收紧上体抬起，双臂伸直向前，以肩为轴双臂上下震荡，保持正常呼吸节奏，震荡100次为一组。
侧向卷腹
上体与双腿同时抬离地面，双手放于耳侧，腹部收紧屈膝收回一侧腿同时身体向此侧扭转，放松向另一侧做，重复以上动作。
侧踢腿
单臂支撑身体侧卧，身体在同一平面，侧腹收缩，双腿并拢抬起，重复10次换另一侧。
老公减掉啤酒肚 变身帅气型男
男人也要减肥，像我老公才1米73，体重却有180多。挺着个大肚子，像个孕妇一样。胖的没法弯腰，每次都是我给他剪脚指甲。最要命的是他打呼噜，那声音就像打雷一样，吵的我每晚睡不好觉(貌似胖子都会打呼)。每次让他减肥，他都不肯，说肚子大有老板相。
双下巴、粗脖子、啤酒肚……男人太胖，还会影响健康
有次，要他陪我逛街。求了半天才同意，可逛了不到半个钟，他就满头大汗地说：累了、要休息下，要我一个人去逛。街上别的女人身边，都有老公拧包跟着， 看的我心里酸溜溜的。真想不通我老公为何这么没用？晚上睡觉，他想动我。被他“孕妇肚”压得好痛，又看见他大腿内侧的大块黑疤（腿太粗，两脚内侧摩黑了） 又觉恶心。点击查看：适合男人减肥的方法>>>再想起逛街时的伤心，就和他吵了一架。结果连着一周没回家，他不会在外面有……
减肥是老大难问题，这是他以前读书时的肥胖照
高血压会短寿!!!担心多余了，后来他回家向我道歉，还说要减肥。原来他公司组织体检。结果血压、血脂都严重超标，医生警告说，不减肥的话，以后很可能得高血压、高血脂，短寿或猝死都是有可能。我也很害怕，开始监督他减肥。肥胖影响健康？
我设了6点半的闹钟，每早催他去跑步。连哄带骂地坚持了1周后，就说全身酸痛、想放弃。我刺激他说：“楼下的张伯50多岁，每天去公园跑步呢！年龄比 你大，跑的比你远，你还好意思吗？”老公只好咬牙坚持着。后来连着下了1周的雨，我就没让他去跑。可等天气好了，他再也不肯晨练了。哎！这个没恒心的人 呀！点击查看：不需运动，月瘦10斤的方法>>>
百度百科上的减肥秘诀
那天，老公上网找减肥方法，结果在百度百科上，找到一种减肥方法——臻好大肚子减肥茶。这个臻好牌大肚子茶系以祖国传统保健理论为依据，以银杏叶为主 要原料进行科学的配伍，采用先进的加工技术而制成的新型保健食品，经功能试验证实，本品出了排油减肥以外还具有极好的调节血脂的保健作用，可预防高脂血 症，动脉粥样硬化等。
淘到的减肥宝贝——大肚子减肥茶
大肚子减肥茶中丰富的茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C等。这些元素都是减肥的绝好利器。而且坛子里不少使用过的坛友都发帖热顶呢。我看着感觉挺好 的，老公也有些心动， 不过为了消除安全顾虑，老公还是决定去官网好好研究研究。后来到官网一看，原来这大肚子减肥茶还是模特们用来保持身材的秘方呢，它最大的功效就在于能够把 每天吃 的食物直接转化成热量而不变脂肪，再加上产品原料都是源自植物提取的，所以使用起来也让人安全放心。大肚子减肥茶真的能帮助实现轻松减肥么？>>>而且他们家客服也挺专业的，说老公是缺乏运动、啤酒肚，还给出了一套专属的减肥方案。没想到原来这肥胖也分类呢，这下算是长见识了，既然这么专业，老公自然也就放心了，立马订购了一套大肚子减肥茶标准装。
产品说明书上写每天冲服两包即可，不过因为之前喝减肥茶拉过肚子，多少还是有些阴影，所以一开始我就让他先少喝点，一天喝一包试试，3天后没有出现 像拉肚子等不良反应，我就让他按正常量吃。后来就慢慢发现他饮食变了，先是饭量少了，晚上回家吃1碗就行了，以前至少要吃2碗。接着发现无辣不欢的他，口 味竟然也变得清淡了，出去吃饭有时还点白切鸡之类的粤菜，看来这专业产品果然还是不一样。问他还有啥感受，他直言身上热热的，好像脂肪在燃烧一样。我摸摸 他的肚子，确实松软了很多。
开始瘦了，开始臭美，要我给他拍个
效果还是那次逛街发现的，有次他破天荒地要陪我逛街。我发现他走路比以前轻松多了，不像以前走个十几分钟就喊累。经过一家药店，发现门口有体重秤。赶紧让他去称称。好家伙！半个月竟瘦了9斤。看看其他网友喝大肚子减肥茶成功的案例>>>
瘦了20多斤，变得年轻帅气多了
有了效果，就有了动力。老公就更卖力的吃了，过一段时间，发现衣服突然变大了，以前那条皮带不够紧了，只好多打了几个孔。而且更让我惊喜的是，之前那 个“孕妇肚”也没那么突出了，摸上去平坦了很多，三个月下来，竟然整整减了26斤。前几天有个朋友来串门，很惊讶老公的变化，说都快认不出来了，现在瘦瘦 的，看起来年轻、帅气了不少。昨天我们去小区门诊部买药，我特意要他测了血压、血脂。结果护士说，血压、血脂都正常。这时，我心中的担心终于落地了。由此进入大肚子减肥茶唯一销售官网>>>
