冬季应该合理补充的营养都有哪些 想要养生又防寒吃这5种营养素
在寒冷的季节保持温暖，除了厚厚的外套，还需要补充必需营养素。维生素C，维生素D和锌等营养素可以改善免疫系统，循环系统和消化系统，在寒冷的冬季，让身体得到滋补，远离各种疾病。
冬季应该合理补充哪些营养素？
1、维生素C
维生素C可以促进白细胞的产生，增加免疫系统，保护身体不受病毒和感染的损害。冬天寒冷干燥，对皮肤来说是非常不利的。维生素C可以增强血管壁，减少炎症并促进胶原蛋白的生成，而胶原蛋白是健康皮肤的必需蛋白质。人类无法合成维生素C，需要依靠食物来获得维生素C。维生素C可以在多种食品中找到，包括橙子，芹菜以及柠檬。
2、锌
锌是一种非常重要的矿物质，对于免疫系统健康很重要。锌还可以平衡激素，对血管至关重要，甚至在蛋白质合成和碳水化合物分解中也发挥着作用。此外，锌对于视力也是很重要的。锌缺乏症与一系列症状相关，从痤疮等皮肤问题到免疫功能差。锌可以从食物中获得，南瓜籽，腰果以及牡蛎等食物的锌含量都是很高的。
3、维生素D
与维生素C相似，维生素D也与免疫系统有关。维生素D对骨骼健康也很重要，因为身体对钙的吸收也需要维生素D。维生素D缺乏症会引起睡眠问题，疲劳，免疫力低下甚至情绪障碍。有很多食物含有维生素D，常见的有苹果，橙子，西红柿以及土豆等。
4、维生素E
冬天可能会给的皮肤带来麻烦。寒冷干燥的天气很容易使皮肤脱水，使其更容易受到刺激，补充维生素E可解决这一问题。维生素E有助于滋润皮肤，从而防止干燥，而且维生素E具有天然的抗氧化特性，这对皮肤健康都是非常有益的。维生素E不仅对皮肤有好处，还可以促进血液循环，增强造血功能，改善免疫系统的健康。富含维生素E的食物有很多，例如苹果，柠檬，猕猴桃。
5、维生素B12
维生素B12也是身体所必需的，对精神健康和认知功能很重要。体内维生素B12含量低可能会引起情绪低落，疲劳等健康状况。含维生素B12的食物包括牛肉，羊肉等，在寒冷的冬天吃个火锅，既可以享受美味，又可以补充维生素B12。
为了保持健康，让免疫系统发挥最佳作用，需要补充必需的营养素。这些营养素不仅可以帮助抵抗引起疾病的细菌和病毒，还可以促进皮肤健康，让人保持良好的精神状态。
脱发吃什么维生素
脱发生活中很少见的一种情况，平时有很多人都认为脱发是缺乏某些维生素导致的。那么脱发吃什么维生素？
脱发吃什么维生素
头发经常脱落的话，可以吃到维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、维生素e。维生素a头皮屑多，有助于治疗毛发枯萎。主要食物来源为蛋黄、萝卜、牛肉及柿子、菠萝、香蕉等水果，动物肝、鱼、虾及蛋类食品中也含有丰富的维生素a。维生素b能抑制头油的分泌，主要食物来源于动物的肝脏、心脏、肾脏，还有面筋蛋白、黑米、牛奶、大豆等。
维生素c会滋润头皮并使其干燥。主要食物来源是辣椒、菠菜、生菜、胡萝卜、白菜、卷心菜、油菜花等蔬菜以及猕猴桃、苹果、龙眼、橘子、红枣等水果。维生素d促进毛发生长，主要食物来源为植物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。
维生素e能促进毛母细胞分裂，使毛生长，主要食物来源为小麦、大豆、小米、高粱等谷物芹菜、白菜、油麦菜、生菜等绿叶蔬菜苹果、梨、樱桃、草莓、香蕉等水果，以及葵花籽、杏仁等坚果。另外，还要注意补充优质蛋白质和钙，让自己感觉良好，不吃辛辣刺激油脂过高的食物，保证充足的睡眠。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
皮肤囊肿治疗方法有哪些
很多人之前患上了皮肤囊肿，给健康和生活产生的影响还是比较大的，采取手术的方式，才取得了不错的治疗效果；那么，皮肤囊肿治疗方法有哪些？
皮肤囊肿治疗方法有哪些
大多数皮肤囊肿患者不需要治疗。对于严重影响正常生活或有压迫症状者，可根据囊肿大小选择治疗方法。较小的囊肿一般采用保守或激光治疗，较大的囊肿可采用手术治疗。对于囊肿较小的患者，湿敷可促进囊肿内容物排出，治疗时间较长。湿敷时避免自己挤压囊肿。当囊肿表面有明显孔洞时，彻底排出内容物。出院后注意在囊肿表面湿敷，促进皮损愈合。对于囊肿较大的，可以选择手术进行治疗，通过手术在囊肿部位做一个切口，将内容物完全排出。治疗效果显著，症状能迅速缓解，几乎没有后遗症。
患者也可以在医生的指导下使用维a酸，有利于皮损的清除。外用药效果差的多发性皮损患者，可口服异维a酸。如果囊肿有炎性病变，可注射曲安奈德等糖皮质激素进行治疗。
患者注意饮食要合理，不能吃辛辣、油腻、刺激性食物，不能吃烧烤、腌制食物。最好以清淡的水果蔬菜为主，可以多吃维生素含量高的食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
冬天皮肤干燥脱屑怎么办 冬天皮肤干燥脱屑缓解方法
冬季不仅给我们的身体带来煎熬，同时也给我们的皮肤带来了考验，尤其是寒冷又干燥的环境，会带走我们肌肤中的水分，稍微不注意护理就会引起皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状，那么冬天皮肤干燥脱屑怎么办呢？一起来看看吧。
冬天皮肤干燥脱屑怎么办
1.洗漱控制好水温
过热的水温会带走身体大量的皮脂，最终使得皮肤干燥起皮。所以，即便是在寒冷的冬天，也一定要控制好洗澡的水温，大约保持在38~45度这个范围就可以了。
2.使用保湿护肤品
最能够直接缓解干燥不适的就是针对性使用一些保湿乳，其中脸部、腿部、身体等各处都需要涂抹到位，感觉干燥的时候就涂抹，坚持做好护理才能够让身体保持湿润。
3.多喝水
多喝点温水，这样就可以有效缓解皮肤脱水引起的问题。另外在日常饮食中，可以多吃些维生素丰富的蔬菜和水果，多吃些含富含胶原蛋白的食物等，这些方法都可以在一定程度上保持肌肤水润弹性。
4.贴身衣物要勤换
贴身衣物上会粘有人体的皮肤碎屑，这些皮屑会在人体皮肤和衣物之间摩擦，从而产生静电，加剧皮肤干燥及起皮。而且，这些皮屑还会滋生细菌，所以一定要勤换衣物。
5.多穿棉质衣物
衣物材料不透气或太紧都会引起皮肤干燥起皮。另外，如果穿化纤材质的衣物，会和干燥的腿部因为过度摩擦而产生静电，从而加重皮肤干燥脱皮的现状。而棉质衣物有较强的通风性及保湿性，不会产生皮肤干燥的现象，所以日常要多选择一些棉质的衣物。
6.保持室内空气湿度
冬季天气寒冷且干燥，屋内的空气也会随之变得很干燥，这样就需要使用加湿器等保持屋内的空气湿度，这样也会对皮肤干燥也有不错的缓解效果。
以上就是为大家介绍的冬天皮肤干燥脱屑怎么办相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
怎么解决冬季皮肤干燥脱皮？
首先要知道皮肤干燥脱皮的原因，1.天气的原因。2.是不良的作息习惯，导致皮肤油脂丢失。3.身体缺乏维生素，导致皮肤干燥起皮。
解决办法：第一.平时保持室内湿度，可以放一盆水在室内，当然有加湿器会更好。同时室内不易温度过高，室内温度过高与室外温差过大也会导致皮肤水分更易流失。
第二.多喝水，每天喝8杯水为宜，差不多是1500ml~2500ml，每天分不同时间段适宜饮水。
第三.外部补水，不要用肥皂香皂洗手和脸，洗澡最好是使用沐浴露，洗手最好是使用沐浴露，晚上可以自制补水面膜，早上涂一些补水的乳液和护肤用品。注意用温水洗脸后涂抹。不可用过热水和凉水。
第四.注意饮食，少吃辛辣，油腻，牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。多吃绿色蔬菜和水果，胡萝卜，西红柿，猕猴桃和鸭梨等能补充维c维a等，这些维生素具有抗衰老作用。吃些滋阴的中成药六味地黄丸等也有一些帮助。
第五.适量的运动和良好的休息，经常做有氧运动，放松自己有个良好的心情，运动和心态是天然的美容机。对于经常熬夜的小伙伴，一定要停止了，你的小脸可受不了你经常熬夜，良好的休息是防止脸部皮肤出现问题的有效手段。
加油喽，让干燥和死皮见鬼去吧！！！
