苹果减肥吗 吃苹果有什么好处

苹果是可以减肥的。苹果营养丰富，富含多种维生素、膳食纤维、多酚及矿物质等，对人的健康非常有益。一部分减肥者把苹果当作瘦身餐，因为苹果热量很少，其中的膳食纤维能增加饱腹感，避免囤积脂肪。吃苹果既可以饱腹，能量密度又低，而人体过多的热量逐渐消耗掉，以达到减重的目的。

吃苹果有什么好处

1、预癌：

苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，而芬兰的一项研究更令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星，法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

2、美白养颜：

苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。

3、强化骨骼：

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46％，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

4、降低胆固醇：

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现，在经常吃苹果的人当中，50％以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10％。

吃苹果注意事项

1、吃苹果别啃苹果核：

苹果核含有少量有害物质。这种有害物质会大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

2、小心打蜡苹果：

许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

3、苹果不宜与海鲜同食：

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

吃苹果减肥吗

　　吃苹果是具有一定的减肥作用的。首先是苹果里面含有的酸性物质，能够促进消化，减少食物在胃肠道的存留时间，这样对里面的营养物质吸收相对来说也会减少，所以具有减肥的作用。

　　另外，苹果里面含有的酸性物质，还能刺激机体消耗部分的卡路里，所以也能够促进机体减肥；而且吃苹果能够增加饱腹感，减少对脂肪和蛋白质以及糖类物质的收入，所以具有减肥作用。

早晨空腹吃苹果有什么好处吗

　　早晨空腹吃苹果的好处有促进胆汁分泌、保护胃肠道、提供能量等。

　　1、促进胆汁分泌

　　夜间因为胃内没有内容物，胆囊分泌的胆汁会储存在肝脏和胆囊内，而苹果中含有丰富的膳食纤维，早晨空腹吃苹果可以促进胆汁分泌，避免肝胆内胆汁长时间沉积，也在一定程度上降低了患肝胆结石的风险。

　　2、保护胃肠道

　　苹果中含有维生素、微量元素等多种营养物质，早晨空腹时少量吃苹果，可以提高消化酶的活性，加快肠道蠕动，改善人体的消化功能，在稍后吃早饭时可以更好的吸收，还可以促进排便，清除肠道内的有害物质。

　　3、提供能量

　　苹果中含有一定量的碳水化合物和果糖，空腹吃苹果可以更好地吸收其中的能量物质，以便给身体供能。

　　但要注意避免空腹吃过多的苹果，防止苹果中的有机酸刺激胃肠道黏膜，引起肠胃不适。患有消化系统疾病，有胃酸分泌增多的患者，不建议空腹吃苹果或其他水果。

早上吃苹果有什么好处？

　　科学研究显示，苹果当中含有丰富的维生素及微量元素等物质，经常食用不仅能够提供营养元素，更能够调节肠道功能，还具有降低血压和血脂的功效。

　　但是一般不建议空腹吃水果，否则会影响胃肠功能。而应尽量选择在两餐之间进食最佳。苹果是低热量食物，早上吃苹果的好处就是能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。

晚上吃苹果有什么好处和坏处 晚上吃苹果的利弊

苹果气味芳香，味道甘甜，营养丰富，是生活中男女老少都喜爱吃的水果之一，但吃苹果也非常讲究，尤其是食用苹果的时间，很多人选择晚上吃苹果，但不知道晚上吃苹果也有好有坏，下面就详细为大家介绍晚上吃苹果有什么好处和坏处。

晚上吃苹果有什么好处

1.润肠通便

苹果富含纤维素、有机酸等营养成分，吃完晚饭后适量吃些苹果，可促进胃酸分泌，加快食物的消化，增加肠胃蠕动，提高粪便中的含水量，起到很好的润肠通便功效。

2.调节情绪

苹果自带有一种特殊的果香味，这种芳香物质能让人心情愉悦，起到舒缓情绪的作用，对于晚上思绪较多，心情不好的人来说，吃一个苹果有利于情绪的调节，缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态。

3.避免生病

在当今很多的医药学临床实验中，都发现苹果事实上是食品药品同宗的好产品。因为大家都发现了，苹果皮里面的营养元素很多种多样，在这其中包含了物化学物质，如黄酮类化合物、多酚类物质这种，这类化学物质对于避免心脑血管疾病、避免哮喘病、糖尿病患者有很大的帮助。

4.美容养颜

苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，其中维生素C、E具有抗氧化功能，可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害，有美白、嫩化皮肤的作用，而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效，因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处，长期坚持可起到美容养颜的效果。

晚上吃苹果有什么坏处

1.口腔有异味

由于苹果中有很多的糖分，吃了后会让这种糖分粘在口腕內部和牙上，如果不立即刷牙和漱口清洁，这种糖分就能转换成病菌，散进入刺鼻的味道。

2.引起肠胃不适

如果晚餐本身就吃的很饱了，还继续吃一个苹果或在睡前吃很多苹果的话，便会加重肠胃负担，出现腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适症状。

3.影响睡眠

晚上睡前吃一个苹果还可能影响人的睡眠质量，因为本身睡觉的时候肠胃是要进入休息状态的，如果此时还吃苹果，大脑接受了食物的讯号，精神又会亢奋一段时间，同时还会让肠胃又开始工作，从而加重肠胃负担，影响睡眠。

看完上文的介绍后，相信大家对已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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