晚上吃苹果有什么好处和坏处 晚上吃苹果的利弊
苹果气味芳香，味道甘甜，营养丰富，是生活中男女老少都喜爱吃的水果之一，但吃苹果也非常讲究，尤其是食用苹果的时间，很多人选择晚上吃苹果，但不知道晚上吃苹果也有好有坏，下面就详细为大家介绍晚上吃苹果有什么好处和坏处。
晚上吃苹果有什么好处
1.润肠通便
苹果富含纤维素、有机酸等营养成分，吃完晚饭后适量吃些苹果，可促进胃酸分泌，加快食物的消化，增加肠胃蠕动，提高粪便中的含水量，起到很好的润肠通便功效。
2.调节情绪
苹果自带有一种特殊的果香味，这种芳香物质能让人心情愉悦，起到舒缓情绪的作用，对于晚上思绪较多，心情不好的人来说，吃一个苹果有利于情绪的调节，缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态。
3.避免生病
在当今很多的医药学临床实验中，都发现苹果事实上是食品药品同宗的好产品。因为大家都发现了，苹果皮里面的营养元素很多种多样，在这其中包含了物化学物质，如黄酮类化合物、多酚类物质这种，这类化学物质对于避免心脑血管疾病、避免哮喘病、糖尿病患者有很大的帮助。
4.美容养颜
苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，其中维生素C、E具有抗氧化功能，可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害，有美白、嫩化皮肤的作用，而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效，因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处，长期坚持可起到美容养颜的效果。
晚上吃苹果有什么坏处
1.口腔有异味
由于苹果中有很多的糖分，吃了后会让这种糖分粘在口腕內部和牙上，如果不立即刷牙和漱口清洁，这种糖分就能转换成病菌，散进入刺鼻的味道。
2.引起肠胃不适
如果晚餐本身就吃的很饱了，还继续吃一个苹果或在睡前吃很多苹果的话，便会加重肠胃负担，出现腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适症状。
3.影响睡眠
晚上睡前吃一个苹果还可能影响人的睡眠质量，因为本身睡觉的时候肠胃是要进入休息状态的，如果此时还吃苹果，大脑接受了食物的讯号，精神又会亢奋一段时间，同时还会让肠胃又开始工作，从而加重肠胃负担，影响睡眠。
看完上文的介绍后，相信大家对已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
晚上可以吃苹果吗 晚上吃苹果有什么好处
“每天一苹果，癌症远离我”这句话大多人一定都听过。苹果，作为一种最家常的水果，酸甜可口，老少皆宜，受到各类人群的喜爱。那么晚上可以吃苹果吗？接下来就为大家介绍。
晚上可以吃苹果吗
晚上可以吃苹果。因为苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，并令牙齿洁白坚韧。晚上睡觉前吃1个苹果可以代替刷牙，从而可以降低龋齿的几率。另外苹果在晚上睡前半小时吃，有助催眠的作用。睡前吃一个苹果，可以增加饱腹感，而且苹果还具有减肥的功能。
晚上吃苹果有什么好处
1.调节情绪
苹果自带有一种特殊的果香味，这种芳香物质能让人心情愉悦，起到舒缓情绪的作用，对于晚上思绪较多，心情不好的人来说，吃一个苹果由于情绪的调节，缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态。
2.润肠通便
苹果富含纤维素、有机酸等营养成分，吃完晚饭后适量吃些苹果，可促进胃酸分泌，加快食物的消化，增加肠胃蠕动，提高粪便中的含水量，起到很好的润肠通便功效。
3.解饿又防胖
苹果富含纤维素、糖分、碳水化合物等营养成分，食用后可为人体提供一定的饱腹感和能量，如果晚上加班工作吃一个苹果，能很好的缓解饥饿，而且苹果的热量非常低，100克可食苹果的热量才52大卡，晚上吃一整个苹果也不到100卡路里，完全不用担心吃了会发胖的问题，非常适宜减肥和对身材要求较高的人群晚上饥饿时吃，可避免长胖。
4.美容养颜
苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，其中维生素C、E具有抗氧化功能，可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害，有美白、嫩化皮肤的作用，而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效，因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处，长期坚持可起到美容养颜的效果。
5.补充营养
苹果中富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类等营养物质，晚餐当中配以适量的苹果，可补充每日上述营养需求，加强身体免疫力，预防疾病。
相信大家看完上文的介绍后，对晚上可以吃苹果吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了晚上吃苹果有什么好处，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
