血脂过高如何调养

网友投稿养生常识 2022-05-11

血脂升高一般是我们进食过量的一种表现，大部分跟人体代谢减慢有关。这种情况对身体健康是很不利。那么血脂过高如何调养？

血脂过高如何调养

血脂过高的调养方法有，运动降低血脂。血脂高的患者可以通过锻炼来降低血脂。训练时可以燃烧体内多余的脂肪，同时对血管中的高脂血症也有燃烧作用，因此具有降低血管中脂质粘度、减少血管中胆固醇比例、降低脂质的效果。

吃大蒜降低血脂。大蒜是常见的辛辣食品，具有消炎杀菌作用，同时还能预防各种癌症。具有开胃健脾、燃烧脂肪的功效，对降脂、降血糖有很好的效果。对于血脂肪高的患者，吃大蒜可以燃烧脂肪，降低血液中的粘度。吃山楂降血脂。山楂是水果的一种，酸甜可口。有开胃的作用。吃山楂可以体外代谢身体多余的脂肪，血脂较高的患者可以适量食用山楂，降低血液粘度，同时净化血液。血脂高的患者每天可以喝一杯山楂水，具有降血脂的效果。

不吃肉降低血脂。很多人出现高脂血症，是因为肉类吃多了、蛋白质吃多了，血脂高的患者，平时就要注意改善饮食，吃蔬菜、水果、粗粮等清淡食物，养成健康的饮食习惯，血脂也会慢慢降低。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

胆固醇高就是血脂高吗？

　　首先血脂高它是分两种成分的，第一种就是甘油三酯，第二种就是胆固醇。胆固醇高只是血脂高的其中的一种，其次血脂升高是胆固醇升高或者是甘油三酯的升高，所以胆固醇高就是血脂高的一种类型。

　　如果临床上出现了胆固醇高，要对进行降脂的治疗，患者的饮食上的一定要注意清淡饮食，平时患者可以适当的参加一些户外运动有氧运动，比如慢走、打球、游泳等，还要定期地对血脂进行复查。

降低血脂食品

没有什么样的食品能把血脂给降下来了，其实血脂增高，着重点应该在我们不吃什么少吃什么，其实血脂就是血液里边脂肪类的总称，它包括甘油三酯和胆固醇，而甘油三酯和我们进食的关系非常密切，比如我们爱吃油炸的，爱吃甜食，爱吃坚果类，富含油脂的坚果，那它的甘油三酯水平可能就很高，比如说有的爱吃红烧肉，这些富含脂肪的这些食品，它会增加你的血脂，所以对血脂高，甘油三脂增高的这种人群一定要少吃这些，避免就是不吃油炸的，也不要吃过分的吃甜食，食物里面不要吃牛油果这种含脂肪比较高的，胆固醇的增高，那同时你不注意饮食的控制，它可能会加重你的血脂增高的这种水平，所以降低血脂的食品，没有说哪个特别的食品能降低血脂，而是我们要注意不吃什么东西，可能才能对我们的身体有好处。

血脂稠会导致哪些病

血脂稠容易导致中风、高血压、冠心病等相关代谢性的疾病，还可能会导致脂肪肝等代谢性肝脏疾病。

血脂是人体非常重要的组成部分，血脂一般包括胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等几项指标。建议在平时要注意养成良好的生活习惯，也要适当进行运动，肥胖的患者还要适当控制体重。同时，饮食上要注意清淡饮食，不要摄入过于油腻及过于辛辣、刺激的食物，少吃或不吃动物内脏。要定期复查血脂状态，了解血脂的变化。如果通过生活方式干预、饮食、运动等不能调理好血脂，需要加用药物来进行调理，以免导致上述疾病。