降低血脂食品

没有什么样的食品能把血脂给降下来了，其实血脂增高，着重点应该在我们不吃什么少吃什么，其实血脂就是血液里边脂肪类的总称，它包括甘油三酯和胆固醇，而甘油三酯和我们进食的关系非常密切，比如我们爱吃油炸的，爱吃甜食，爱吃坚果类，富含油脂的坚果，那它的甘油三酯水平可能就很高，比如说有的爱吃红烧肉，这些富含脂肪的这些食品，它会增加你的血脂，所以对血脂高，甘油三脂增高的这种人群一定要少吃这些，避免就是不吃油炸的，也不要吃过分的吃甜食，食物里面不要吃牛油果这种含脂肪比较高的，胆固醇的增高，那同时你不注意饮食的控制，它可能会加重你的血脂增高的这种水平，所以降低血脂的食品，没有说哪个特别的食品能降低血脂，而是我们要注意不吃什么东西，可能才能对我们的身体有好处。

西红柿的好处 它竟然是降低血脂的一把好手

西红柿是常见的一种蔬菜，它吃起来的味道非常好，价格也不贵，是很好的养生食物，吃西红柿的好处有哪些?西红柿的做法有很多，除了直接吃，炒着吃也非常美味。多数食物都有禁忌，西红柿的禁忌有什么?

西红柿的好处

1、降低血脂

生活中吃一点西红柿能起到降低血脂的效果，还可以让血压降下来，有兴奋平滑肌的作用，如果大家在生活中存在这样的情况，是可以适当的吃一些西红柿的，能起到不错的缓解效果。

2、抵抗真菌

西红柿是很有营养的食物，如果大家能常吃西红柿，可以起到抵抗真菌的作用，西红柿中含有的物质，对于导致疾病的真菌有很好的抑制作用，不过它们对于细菌抑制的效果没有那么好。

3、消炎

很多人应该不知道，西红柿能起到消炎的效果，它会有这样的作用，是因为它当中有比较多的西红柿碱，这个物质在抗炎方面有不错的效果，并且作用与非滋醇类抗炎药物是比较相似的。

4、提高免疫力

西红柿里面的番茄红素和维生素非常丰富，可以达到很好的抵抗氧化效果，把身体里面的氧化自由基更好的清除掉，避免免疫系统受到自由基伤害，适当的吃一些西红柿就能够解决免疫力降低以及衰老问题。

5、缓解溃疡

吃一些西红柿还可以达到缓解溃疡作用，让牙龈变得更加健康，如果有消化性溃疡问题就可以把西红柿和马铃薯搭配在一起打成汁以后来喝，每天早上晚上各喝一次，就能够让溃疡得到改善，经常吃一些对于皮下出血，牙龈出血都有很好的解决作用。

6、排除毒素

吃一些西红柿能够把身体里面的毒素有效排出，因为它里面的番茄红素以及维生素C的含量丰富，能够达到美白皮肤作用，经常吃一些能够让便秘的问题尽快消失，把新鲜的西红柿榨成汁，然后再添加适量的糖来调味，每天喝上一杯两杯就能把毒素排出，达到美容皮肤效果。

西红柿的做法

西红柿水煮鱼的做法

材料：草鱼、番茄酱、西红柿、黑木耳、粉皮2张、油、盐、料酒、淀粉、酱油、白糖、鸡精、姜、大葱、花椒、胡椒粉

制作步骤

1、把草鱼洗净收拾干净，从中间切开，用刀切薄;

2、用淀粉料酒盐抓均匀腌制10分钟以上;

3、把葱姜大蒜洗净切片和段，西红柿洗净切片;

4、粉皮洗净切条;

5、热锅凉油加葱姜大蒜炒出香味;

6、加番茄酱翻炒;

7、加水料酒酱油白糖盐大火烧开;

8、加鱼头和鱼骨煮一会;

9、把鱼片、木耳、西红柿、粉皮一起放入锅中，大伙烧开;

10、加胡椒粉、鸡精调味出锅，热锅凉油，油热6成加花椒粒爆出香味，浇在鱼片上即可。

上文已经为大家介绍了西红柿的好处，在了解了西红柿后，是不是感觉之前对西红柿了解的不多，西红柿不但能为身体提供营养物质，也可以和鸡蛋炒着吃，不过没有熟的西红柿不能吃哦。

如何降低血脂

在日常生活中，很多人会因为各种原因出现血脂过高过低的现象，并且血脂高往往会危害身体，如果该病不及时治愈，也可能引起其余症状，必须重视这种病。那么如何降低血脂？

如何降低血脂

要降低血脂，首先要控制饮食，加强运动。饮食要均衡饮食、规律饮食、清淡饮食、暴饮暴食、油煎、油炸、高脂肪、高热量食品。以低盐、低脂肪、低糖饮食为主，可多吃冬瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、菠菜、苹果、樱桃、木耳、橙子等。豆类、荞麦面、燕麦等是主食。

其次，要加强运动，保持标准体重，以慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球等中等强度有氧运动为主，运动一定要长期有规律。在饮食、运动控制情况下，血脂水平尚达不到时，在内分泌科医生指导下选择合适的调脂药物进行调脂治疗。平时定期复查血脂和肝功能水平，只有长期达标血脂，才能防止动脉粥样硬化的发生。

建议出现身体不适时应及时去医院进行检查，明确原因后，进行相应处理。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

怎样有效的降血脂？记住七个字轻松降低血脂

现在人们的生活水平越来越高，生活条件也越来越好，当然吃的也越来越富裕，但随之而来的是各种疾病的发生，现在最常见的3种疾病、高血压、高血糖、高脂血症的大部分原因是生活过于营养化。很多人都非常苦恼，血脂太高究竟该怎么才能降下来呢？其实很容易，只要记住七个字——三多三少三平衡。

也许有人认为血脂过高不能吃肉，但实际上医生也不推荐。只要掌握饮食组合的原则，高脂血症的人也可以吃肉。

第一，多吃蔬菜、粗粮和豆类食品。这些食物的脂肪含量非常少，但具有非常强大的功能，对维持人体日常生活起着重要用。特别是蔬菜和粗粮等食品中含有很多纤维素，对人体的消化和吸收功能有很好的作用，豆类食品中含有丰富的蛋白质，可以为人体补充必要的能量。

第二，少吃食用油、高脂肪和高胆固醇食物也要少吃、甜食和饮料也尽量少吃。食用油含有大量脂肪，血脂过高的人必须注意食用油的控制。另外，含有高脂肪和高胆固醇的食物对高脂血症的人也很危险，所以动物内脏等高脂血症的人应该尽量少吃。另外像甜食和饮料也尽量不要食用，这些东西中都含有丰富的脂肪，非但使人变胖不说，更容易增加人体内血脂的含量。但是，平时瘦肉、白肉即使是高脂血症的人也可以吃，结果补充适当的蛋白质是每个人都需要的。

第三，注意饮食平衡、身体平衡、饮食和运动平衡。对于高脂血症的人来说，必须根据饮食宝塔适当调整每天的饮食，适当减少脂肪类食品摄取的数量，增加水和蔬菜摄取，加快身体的新陈代谢和血液循环，减少体内血脂的含量。另外，血脂高的人每天必须保持足够的运动量，运动会消耗脂肪，脂肪消耗的血脂含量在一定程度上也会下降。

血脂高并不是一件可怕的事情，只要掌握好了方法并且严格按照这些方法执行，血脂很有可能是可以降下去的。

降血脂最有效5种食物 吃什么能有效降低血脂

血脂高是很多人常有的疾病，尤其是老年人，降血脂是普遍需要关注的问题。其实降血脂的方法有很多，但饮食则是降血脂最关键的原因。今天就为大家介绍降血脂最有效5种食物。

降血脂最有效5种食物

1.洋葱

洋葱的降血脂功能也是特别高的，他主要含硫氨基酸，这些物质对于血脂来说有很好的调节作用，可以预防高血脂以及各种新的血管疾病。

3.红薯

红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常，预防脑中风。辅助治疗夜盲症。

3.牛奶

牛奶是我们生活中非常常见的一个食物，适合多数的人来饮用，高血脂的人群也不例外。牛奶内含有的多种物质可以有效地抑制体内胆固醇的生成，降低总胆固醇的含量。对于高血脂的人而言，日常可以适当的喝一些牛奶，可以有效地帮助补钙。

4.香菇

香菇是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，香菇具有降胆固醇的作用，还可防止脂质在动脉壁沉积，含有的香菇素还具有降压的作用。

5.绿豆

临床观察发现，高脂血症病人每日进食50克绿豆食品，血清胆固醇下降率达70%，甘油三酯变化不大。食绿豆无副作用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。

以上就是为大家介绍的降血脂最有效5种食物相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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