吃什么可以通便 通便的食物有哪些
便秘是我们生活中经常会遇到的一个问题，便秘非常痛苦而且给身体带来的危害是非常大的。饮食是解决便秘的一个好方法。那么吃什么可以通便呢？下面为大家解答。
吃什么可以通便
1.苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的良好作用。同时，苹果里的纤维能让大便松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。
2.番薯
番薯是一种很常见的粗粮，它其中富含特别多的膳食纤维，可以吸收肠道内的水分，并迅速膨胀，从而增加粪便体积，使粪便变软，并促进肠蠕动来促进人体排便，改善人体便秘的情况。
3.梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道等也有非常好的功效。
4.海带
海带中富含的碘元素可以促进血液中的三酸甘油酯的代谢，它可以有效的防止血液酸化，更有利于润肠通便、它富含的膳食纤维，能加速肠道的蠕动，防止便秘。
5.燕麦
燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，它可以刺激肠道蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并将其排出体外，从而达到清肠排便的目的。
6.芦笋
芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物，其中含有丰富的水分和膳食纤维，使快速稀释粪便松软，是粪便易于排出。尤其值得一提的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是孕妈妈们的理想食物。
7.白萝卜
白萝卜中含有一种辛辣的成分，这种成分可以促进胃液的分泌，调理肠道功能。此外，萝卜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，保持大便通畅。
以上就是为大家介绍的吃什么可以通便相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
便秘吃什么能通便
便秘，尤其是习惯性便秘，是非常难以处理的。我们在平时可以吃一些润肠通便的食物。比如说像香蕉，就有润肠通便的作用。另外大部分水果都有清理胃肠，富含膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，还可以改善便秘的状况。还有，我们平时要多吃蔬菜，蔬菜也含有一些纤维素，能够促进胃肠蠕动。还有可以吃一些粗粮，粗粮中也是含有膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。另外，我们可以吃一些缓泻剂，比如说像芦荟，像生大黄，像番泻叶，我们可以泡水喝，也可以促进胃肠蠕动，然后产生腹泻，慢性的轻度的腹泻。但是这些东西都有它的副作用，而且会导致有依赖性，所以不能长期的服用。最好我们可以自己进行按摩腹部的按摩，能够促进胃肠蠕动来彻底改善胃肠便秘的情况。
润肠通便的食物有哪些
润肠通便的食物：1.水果类，如香蕉、苹果、菠萝、梨等；2.果仁类；3.果汁类；4.蔬菜类。润肠通便的食物是比较多的，首先水果类，水果类就比较多，比如像香蕉，比较成熟一点的，香蕉通便比较好，比如说火龙果通便也是不错的，另外就是像无花果，这种润肠通便的效果都不错，其他的像苹果、菠萝、梨，还有就是其他大多数水果，应该都具有润肠通便的作用，这是从食物讲，就是水果类，除了水果类，其他一些食物，一些果仁类，果仁类一般它油脂比较丰富，比如说像黑桃，它也有一定的润肠通便作用，其他还有一些比如说果汁，但是润肠通便最主要的一点还是多喝水，因为毕竟是水分不足，所以喝水是最常用，除了果汁，另外就是粥，然后蔬菜、水果这些通便效果都非常好，根据自己的情况，当然便秘大便不好，通过食疗调理要根据体质，合理选用才能达到更佳效果。
吃什么可以通便
经常便秘的患者要吃清淡饮食，多吃水果，蔬菜；水果以香蕉、苹果、梨、火龙果等水果比较好。芒果、榴莲、荔枝、龙眼等热带水果，容易上火，加重便秘，所以不建议吃。
另外，可以早上喝一大杯温开水，可以喝蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的作用；也可以喝绿豆水，绿豆有清热解毒、通便作用，这些食物都可以缓解便秘的症状，达到通便的效果。
吃什么能通便利尿 通便利尿的食物有哪些
日常生活很多人都是有便秘的问题，这和大家的身体情况也拥有紧密联系，当身体的基础代谢受阻的情况下也可能会造成这类状况出现，因而一定要留意利尿通便的调养。饮食搭配能够医治减轻许多病症，还可以用以调养身子，对大家的身心健康有非常大益处。下面我们来了解一下吃什么能通便利尿。
吃什么能通便利尿
1.醋
醋有益于身体的基础代谢，可排出来身体的酸性物质缓解疲劳，也有利尿通便的实际效果。每日早中晚使用过饭后，各喝一次稀释液过的醋，适当食用有利于身心健康。
2.魔芋
魔芋自古就有“去肠砂”之称， 在日本它被誉为“胃肠清道夫”。 它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维， 不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀， 把黏附在肠壁上的宿便吸附掉， 一起排出体外， 从而起到清肠通便的作用。
3.木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
4.卷心菜
卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称，能刺激肠道，起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不错的美肤功效。
5.海藻
各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。
6.薏米
薏米是世人共知的非常好的消水肿、利尿通便的食物。薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
关于吃什么能通便利尿的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
