小米粥这样做好比“人参汤”，比什么都补！

小米粥能缓解压力?

压力，是我们每个人在生活中都有的一种体验，不管是生活上的压力还是工作上的压力。如果想要做成自己的事，就必须承受压力的考验。

但是，在长时间的高压下，难免会感觉到疲倦。人们试图寻找各种各样减压的方法，但是时间的限制总是让我们觉得不够尽兴。

不过今天小编要跟大家分享，其实我们日常的食物也能帮助我们缓解压力，例如小米。

小米，是养生达人的首选食品，小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧张很有效。所以晚上睡不着觉，不妨喝点小米粥。

1、减少细菌滋生

多吃小米能够减少口中细菌滋生，去除口臭。

2、防止消化不良

长期患有脾胃方面病症的人，经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。

3、养心安神

小米中富含色氨酸，这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥，有助眠作用。

4、祛斑美容

小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。

5、补肾

五谷都具有养精气、补肾气的作用，而在五谷中，小米的补肾功效最强。

尽管小米熬粥是非常好的做法，但本着五谷要杂吃的原则，可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其营养。

金汤百合小米粥

材料：小米、干百合、糖、南瓜

做法：

1、南瓜彻底洗干净后，带皮切块，然后蒸或煮至熟软；2、干百合用温水提前浸泡半天左右；3、小米也用温水提前泡发半天左右；4、架锅，烧水；

5、水烧开后加入小米，大火烧开后改小火炖煮20分钟左右；

6、将处理好的南瓜用料理机打成泥，打得越细越好；

7、20分钟后揭开锅盖，往小米粥中加入适量糖，并开始搅动至粥变粘稠；

8、将南瓜泥加入小米粥中，搅匀；

9、加入泡发好的干百合，焖煮10分钟左右，开吃吧；

孕妇吃小米粥有什么好处

　　孕妇吃小米粥好处多，小米粥营养非常丰富，是常见的一种五谷杂粮。

　　小米粥含有丰富的锌元素、B族维生素和丰富的蛋白质类营养素，可以促进胎儿智力发育，增强胎儿免疫系统的功能，提高免疫能力，促进胎儿的体格发育，同时可以增强孕妇的体质，女性长期服用小米粥，可以起到减轻皮肤色素斑和皱纹，延缓衰老的功效。

孕妇血糖高吃小米粥可以吗

小米粥。具有开肠胃补虚损益丹田的功效，一般来说人均可食用，但是也有一些禁忌人群。那么，孕妇血糖高吃小米粥可以吗？

孕妇血糖高吃小米粥可以吗

小米粥是稀食，进食之后会使得孕妇血糖波动的比较大，而且因为稀食吸收的速度比较快，所以说使得孕妇血糖升高的也比较快。因此不建议孕妇血糖高吃小米粥。

孕妇高血糖不能吃一些含糖分过高的食物包括奶油蛋糕、甜的饼干、糖果，还有一些水果也不能吃。含高糖的比如荔枝、龙眼、榴莲、香蕉。应该选择一些低盐、低糖、低脂的饮食，可以根据血糖值来调整饮食，尽量少吃多餐。孕妇出现了血糖高，其中的饮食是很重要的，最基本的、最基础的对抗高血糖的手段，一般有些食物是不能够吃的，比如过于精细的一些食物，比如精米、精面粉。所以孕妇平时也是要注意各种饮食均衡，少吃含糖量食物。

孕妇，在怀孕期间，出现血糖高的情况，对胎儿有很大的影响，所以说孕妇在平时的时候一定要注意身体健康，希望这篇文章能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

九个月宝宝可以吃小米粥吗

　　九个月宝宝可以吃小米粥，但是也要注意宝宝添加辅食要遵循循序渐进过程，在六月以后可以逐渐添加，最早以流质食物为主，如稀饭、面条、米粉等；然后逐渐过渡到从流质到半流质、从单一到多样。

　　而选择小米粥，应该早期以稀饭或米汤类为主，然后逐渐由稀变稠，避免过早食用稠状米粥而加重宝宝胃肠负担，引起消化不良。

　　

山药枸杞小米粥的功效和做法

春天是一个万物复苏的季节，正是人们滋补身体的好时候，这时人们喝一些山药枸杞小米粥就能起到不错的滋补功效，如果大家对山药枸杞小米粥还不了解，可以看看我对山药枸杞小米粥功效与做法的详细介绍，看过要是喜欢，可以在家中自己熬制一些。

山药枸杞小米粥的功效

山药枸杞小米粥是一种滋补功效特别出色的营养粥品，粥中的山药和枸杞都有不错的补肾健脾作用，能缓解肾虚，减少身体疲劳和无力的出现，而小米则是一种营养丰富的食材，不但能为人体提供多种营养成分，还能健胃除湿，更能消渴清热，对人们病后的身体恢复有很大的好处，能及时补充身体需要营养提高肌体活力。

山药枸杞小米粥的做法

山药枸杞小米粥的用料

煮制山药枸杞小米粥时需要小米八十克，山药一百克，枸杞十五克，再就是清水适量就可以。

山药枸杞小米粥的做法步骤

1、在煮制山药枸杞小米粥以前先把枸杞子放在清水中浸泡，再把山药去掉外皮洗净以后切成小块备用。

2、把小米用清水淘净，放在锅中放入山药块加入清水，开火煮制，开锅以后调小火力慢慢熬制二十分钟，加入泡好的枸杞子，再煮制十分钟左可，山药枸杞小米粥就能煮好，这时粥品软糯清香，降温以后取出食用即可。

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