吃什么补身体虚身体虚吃什么补身体

网友投稿食疗养生 2021-08-06

现在人们的生活压力大，对于饮食经常不上心，而且也不多运动，所以经常会出现身体虚弱的状况，身体虚对健康会造成影响，一般有气血虚弱，阴虚，阳虚多种类型，对身体很多部位都会有影响，所以要多补充身体，下面就为大家介绍吃什么补身体虚。

吃什么补身体虚

1.牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等诸多作用功效，因为建议多吃。

2.黄精炖瘦猪肉

瘦猪肉含有的蛋白质和矿物质也比较多，把黄精和瘦猪肉处理好放入砂锅中煮熟好吃些就可以，可以吃肉喝汤，调味品可以少放些的，适合阴虚体质的人吃，能帮助养阴益气，对身体很好。

3.黑豆

黑豆当中含有16%左右的脂肪物质，其蛋白质含量在35%以上，说它是肉类食物的替代品并不为过，食用有不错的补充价值。除了这类基础营养物质以外，像大豆异黄酮、纤维素类物质以及B族维生素等营养素含量同样可圈可点。

4.鲫鱼

鲫鱼含有很多的优质蛋白，吃了可以帮助补充身体，促进身体代谢，加强身体免疫。

5.山药

山药以块茎为食，肥厚多汁，又甜又绵，还带有粘性，不仅是餐桌上的美食，还能炮制成为中药材，是归芍地黄丸，六味地黄丸，八味地黄丸等药物的成分之一。山药的营养价值高，甚至被视作是山中之药、食中之药，日常生活中多吃山药可以改善高血脂和高血压，还可以补肾虚，对补身体很有效果。

看完上文的介绍后，相信大家对吃什么补身体虚已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

流产后吃什么补身体？

　　由于流产会对子宫内膜造成损伤，使子宫内膜变薄，因此建议可以在流产后吃一些补充雌激素的食物来促进子宫内膜增厚，有利于子宫的恢复。

　　另外女性在流产后身体会比较虚弱，并且气血亏空，因此可以多吃些具有补血作用的食物，例如阿胶、红枣等，此外也可以在医生指导下，口服一些补铁口服液。

　　另外建议多吃些富含营养的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，补充维生素及微量元素，也可以多吃些鸡肉、鱼肉等补充蛋白质，有利于增强身体的抵抗力。

做了人流手术后吃什么补身体

　　做了人流手术之后主要是休息，清淡饮食，而且不需要大补。做了手术之后可以吃优质蛋白类食物，比如肉汤、骨头汤、鸡蛋汤或者吃小米粥、蔬菜粥，这些比较有营养，又有利于身体吸收的食物，从而可以改善人流之后的精神状态。

　　人流属于一个小手术，不需要进行充足的营养补充，只要好好调理即可，做到清淡饮食可以很快恢复正常，但不能够吃辛辣刺激以及寒凉的食物。

熬夜加班吃什么补身体

　　营养不良，是一种常见的情况，大多数情况下，这种疾病发生在儿童身上。当孩子们营养不良时，家长们会非常担心。因此，在日常生活中，需要注意为儿童补充营养。平时，应该注意肉和蔬菜的结合，以实现全面的营养。那么，熬夜加班吃什么补身体？

　　熬夜加班吃什么补身体

　　熬夜，多吃些保护肝脏的食物，如大豆、牛奶、芝麻等对身体有益。还需要多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、豌豆苗、红枣、枸杞和芒果。适当补充一些坚果，如杏仁、花生、核桃、腰果等，对健康也有好处，熬夜很长时间的人看起来很糟糕。可以适当地吃一些阿胶，此外，可以吃更多的枣子，酸奶还有调节肠胃的功能。经常熬夜很容易导致胃肠道疾病，可以喝更多的酸奶。

　　熬夜的人建议吃一些具有养心安神功能的食物对身体有好处。如百合、银耳、红枣等，避免吃太油腻、太辣、太刺激的食物。睡前避免喝浓茶和咖啡，以免影响睡眠质量，从而加重熬夜造成的损害。熬夜的人需要适量的维生素，如胡萝卜、西红柿、黑芝麻、豆制品、鲜奶和其他食物，这些对熬夜的人有好处。此外，在日常生活中应避免熬夜，以确保充足的睡眠时间，成年人每天应至少休息7-8小时。

　　建议患者平时注意不要暴饮暴食或吃油炸食品，以免损伤肠胃。熬夜对健康有害，所以尽量不要熬夜。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。