吃菠萝减肥吗？ 七款菠萝食谱轻松享瘦
现在正值夏季，很多水果纷纷上市，也是菠萝上市的季节，菠萝不仅可口美味，而且还能减肥哟，大家赶快把这个好食材利用起来做成减肥食谱吧。菠萝含有菠萝酵素，能有效地酸解脂肪，减肥功效也是棒棒哒。今天小编推荐7款菠萝减肥食谱，让你在酸酸甜甜中瘦下来。
菠萝减肥作用：
菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。研究证明，菠萝具有良好的减肥效果。因为菠萝含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。 菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥大有好处。尽管菠萝减肥效果好，但其酵素容易损伤口腔腔膜。吃菠萝的时候要格外注意，最好先用盐水泡过再吃，此外，一次不要吃太多。
菠萝减肥食谱：
减肥食谱1.菠萝苦瓜排骨汤
原料：菠萝，苦瓜，排骨
做法：排骨焯水，加大葱和姜片一起炖，排骨炖到40分钟的时候加菠萝和苦瓜，炖好后加点盐即可。
减肥食谱2.菠萝焖苦瓜
材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许
做法：将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片;锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒;倒入一小勺白糖，炒匀;锅中倒入少许水，焖煮1分钟;倒入菠萝小块，炒匀;再略煮约半分钟，调入少许盐即可。
减肥食谱3.菠萝饭
材料：糯米或大米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干
做法：糯米提前一天用清水浸泡，期间注意换水，保持糯米的新鲜和洁净;新鲜菠萝切去顶部，用勺仔细的将内部的果肉和果汁捞出，注意不要挖破;将糯米沥干水分后，加入适量的果肉和果汁拌匀，放入3-4颗冰糖，适量葡萄干，添充到之前挖好的菠萝中;将菠萝放入蒸锅中，凉水下锅，隔水加热，蒸锅上气后转成中火，蒸约30分钟，直到糯米完全熟透为止，食用前上下拌匀，可以根据自己的喜好撒上适量杏仁碎，增加口感。
减肥食谱4.菠萝山楂水晶果冻
材料：山楂、菠萝、琼脂8克，冷水500毫升，适量白糖
做法：菠萝切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化;用500毫升左右冷水煮软煮软3.8克琼脂，加入适量白糖不停搅拌;将琼脂水均分为两半，往其中一半加入菠萝丁加热，然后倒进模具中冷却。山楂琼脂液混合以后，整齐地排列进一只容器，倒入溶液。等汤水的温度降下来以后，放到冰箱冷却，让后淋上糖桂花便可食用。
减肥食谱5.菠萝苹果汁
材料：菠萝半个、大苹果5个，这是榨一升果汁的量。
做法：菠萝去皮、切片，放在盐水中浸泡15分钟后冲洗干净;用榨汁机将菠萝榨成汁。倒出菠萝汁清洗榨汁机后，再将苹果榨汁。最后，将苹果汁和菠萝汁混合即可。
减肥食谱6.菠萝草莓水果茶
材料：菠萝半个，草莓若干个，红茶一小包
做法：菠萝去皮切成丁，草莓洗净对半切开;把菠萝丁和草莓丁放到茶壶里;放入红茶包，倒入开水浸泡十分钟后就可以享用。如果茶水不太热时候，加入些许蜂蜜，口味更佳。
减肥食谱7.菠萝薏米粥
材料：菠萝半个，薏米适量，糯米适量，粳米适量，冰糖适量
做法：将菠萝削皮切成小块，用淡盐水泡上半小时，将几样米淘洗干净也泡上1小时，泡好后将米倒进电压力锅。再将泡菠萝的淡盐水倒掉，冲洗一下倒进锅里，加上适量水、冰糖，用电压力锅煮上一个小时即可。
白领有什么减肥方法？春季最适合白领的减肥方法
白领的生活习惯是导致肥胖率大增的一个主要原因，也因此白领一族渐渐的成为了减肥瘦身的生力军，下面一起来看下白领容易发胖的原因及减肥方法。
白领容易发胖的主要原因
问题一:喝水太少。
水是我们体内代谢最重要的载体，一旦少了，废物就会存留，成为增重的祸根。常听到有些OL说"这忙的，一上午都没喝口水"，这可万万不行。这不仅关系到体重，还关系到肤色肤质呢。
解决方法:一天至少喝够2升水。使用有刻度的大杯子，早上到公司先来一大杯，并且时刻提醒自己，一天一定要喝足，但也不要"要不不喝，要不水饱"。慢慢喝，才能真正滋养进五脏。同时记住，如果你感觉到渴了，那么就证明你已经极度缺水，需要马上补充。
问题二:一坐几小时。
职场人就是"坐办公室坐办公室"，可要真的坐一天，看肥肉往不往你的肚子上跑。职场人士最明显的身体特征之一就是肚子容易大，就是这么坐出来的，尤其是午饭后没有任何的运动更容易堆积。同时，繁忙的工作也让上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。
解决方法:平时能走动的时候尽量多走，若是需要影个印倒个垃圾什么的一定自己亲自动手，别再拜托同事或秘书了。并且尽可能不要乘电梯，自己爬上楼去。每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步。
问题三:白天凑合吃晚上开大餐。
因为太忙，午餐的时间和条件又都很有限，所以不少职场人都是随便凑合就对付了午饭，粗糙不说，还往往油腻单一，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。而晚上回家就想得到补偿，所以吃得丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，容易暴饮暴食，这样造成剩余热量囤积储藏，形成肥胖。
解决方法:无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的营养均衡，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，同时注意睡前3小时不宜进食。
精彩推荐:最适合白领减肥的4个瑜伽动作
问题四:晚上睡不好，白天打瞌睡。
或是因为工作压力大，或是因为离家远路程久，长期睡眠不足的上班族不在少数。如果你有到了办公室补觉的习惯，那么这也就是长胖的另一重要诱因。因为人体生理时钟紊乱，就会影响体内荷尔蒙的分泌，但若不补又精神不振懒得动，同样也容易造成肥胖。
白领休闲运动减肥方法
走走停停，肩部运动
背部肩胛骨，起到身体旋转的作用。行走的过程中，右手臂向后摆动，肩胛骨随之运动，右侧骨盆向前突出。左右反复运动，自然的带动身体躯干向前迈动。躯干的运动带动身体大块肌肉，起到运动的效果
由家到车站，由车站到公司，上班的路上有很多时间都是靠步行的。通过步行带动上半身肩胛骨及骨盆运动，可以改善驼背、肩部僵硬酸痛等症状。将力量意识集中在丹田处，调整姿势，大步迈进运动，让形体更加协调美好。
Check:由身后观察，手臂手肘向手摆动时，肩胛骨向背部中央集中靠拢。
注意1:出发前，充分的运动肩部周围的肌肉，手肘弯曲抬起，手臂向前后画圆旋转。充分活动肩部手臂筋骨。
注意2:为了保证身体的平衡，防止肩部偏颇，要交替肩部背背包。
各种阶梯上上下下
上下台阶迈出腿部时，带动骨盆上下运动，锻炼骨盆周围肌肉。对于纤腰、提臀、修身有很好的集中肌肉的效果。同时充分调动除了腿部之外骨盆周围的肌肉，可以让上下阶梯更加轻盈。
地铁里，公司内，都会有存在阶梯，不要贪图一时的方便选择电梯，要利用阶梯进行减肥运动。
运动重点部位就是骨盆。收紧右侧腹肋处肌肉，肩部线条与腰部线条保持平行状态，牵动骨盆上抬，从而带动大腿根部肌肉，抬起腿部，同时肩胛骨向后摆动，右腿随之上抬，不要将体重都附着在腿部。随着锻炼的增加，不仅可以收腹拉紧腰部肌肉，同时也起到拉伸腿部线条的作用。
Check1:上半身保持不动，仅依靠骨盆、腰骨的活动带动腿部上抬。
Check2:检查骨盆左右上拉牵引的感觉，如果力量使用不对，会给腿部带来负担。正确的姿势，可以依靠躯干轻松的带动身体运动，腹肋处肌肉向上拉紧，可以使腿部看上去纤细修长。
休息时间，培养正确姿势
在等公车或者是站在车厢内，锻炼自己的站姿，也是一种有效的运动，可以纠正不良姿势，改善僵硬肌肉，缓解骨骼弯曲症状。
控制使用躯干，肩胛骨是重点。左右肩胛骨向背部中央集中，肩部力量抽离，向肚脐下方3cm丹田处注入力量，摆正骨盆位置，不要左右倾斜。背部挺直双腿并拢站立，双手持包背于身后，将整个身体的线条拉长，肌肉在身体静止状态下也紧张起来，这也是一种修型运动。
Check1:左右肩胛骨向背部中央瞬间集中。
Check2:检查颈部位置，轻轻旋转颈部、前后运动颈部。
注意:腹部不要前凸，肚脐位置不要上提。
休息时间的静态运动
A提拉臀部-腿部抬起运动
身体站直，面对墙壁，双手扶墙，打开双腿与肩同宽。左腿向斜后方45度后抬。锻炼臀部肌肉。双腿左右互换练习。
B墙壁push
身体站直，与墙壁间隔20~30cm距离，双手和双脚同时打开，与肩部同宽，手掌贴于墙壁上，背部挺直，身体慢慢倾倒，这时瞬间向丹田注入力量。
减肥误区 远离十大误区快速瘦身
很多女性都非常讨厌身上多余的脂肪，但是尝试了很多方法却没有获得理想的效果，那么女性究竟应该怎么减肥呢?事实上，女性减肥关键的一件事，就是要避开那些错误的减肥方法。所以今天小编就为大家揭穿生活中十个常见减肥误区!
听说：新陈代谢自有天意
新陈代谢即身体为了维持正常活动而燃烧热量，包括走路、说话、吃饭、睡觉、逛街购物等等。
专家说：“那是你身体的燃料调节器，日常生活所需燃烧热量的速率。不论有否运动，人体每天廿四小时都在消耗热量。”
新陈代谢的速度不仅对于肌肤以及身体的健康状况很有影响，对于我们的燃脂瘦身工作也有很多的影响。但是对于影响新陈代谢效率的因素，我们比较了解的应该是活动量以及年龄这些方面，但是对于真正控制新陈代谢效率的肌肉组织却总是会忽视掉!
健身教练表示：“加强新陈代谢，佳方法就是建立肌肉组织。定时进食，饭不能不吃。两餐的进食时间相隔越久，新陈代谢就越慢，为的是帮你保留能量。
你可以增加活动量，根据热量消耗程度调节饮食，也要多喝水，因为人体需要有占体重百分之七十或以上的水份才可维持身体机能运作，水喝得不够，身体就会出现压力。
听说：精神高于物质
事实上，每到我们想要通过精神状况影响自己的减肥工作的时候，往往起到负面影响的可能性要更高。尤其是你独自一人的时候，更是会快速的想起别人说过的批评的话，也会忽然对减肥瘦身失去信心。因此精神更容易带来的反而是减肥信心的丧失哦!
脑袋里出现的那些说三道四只会挫你锐气，令你怀疑拖着疲惫的身体上健身房有甚么用，甚至令你放弃踏单车，代之以一杯葡萄酒或一片巧克力蛋糕。这种声音，你要叫它闭嘴，它不会一下子消失，但终究会慢慢减弱。
健身教练表示：“内心深处的唠叨挑剔，相信没有谁会感觉好受的。虽然建立运动的习惯并不容易，但要记着，随之而来的自信和满足感是甚么都比不上的!所以，别让内心交战打扰你。”
听说：空腹跑步可以消耗更多热量
理论上，禁食一个晚上之后，由于血糖和肌肉碳水化合物水平较低，早餐前的运动会令人体将脂肪消耗作为主要燃料。但专家表示，空腹运动有点像开动空着油箱的汽车。
“体内需要碳水化合物来启动‘引擎’，并保持引擎运转有力，以消耗更多的总热量。肌肉喜欢藉着碳水化合物来运转，脑部也是。
若是易消化的碳水化合物，例如果汁、酸奶或脱水水果，一百或二百个卡路里就已经很有用，并有助减低运动过后的饥饿感，抑制暴食。”
听说：要是节食了一个星期， 周末就可以大吃大喝
想要成功的减肥瘦身，那么不管什么时候都不能放松自己的要求。尤其是周末两天，看似很少，但是事实上，这两天如果你放松了自己的话，不仅会让之前的减肥成果消失，也不可能让之后的减肥计划更加顺利哦!
营养专家说：“周末肆意大吃大喝，难免抵销过去五天来健康饮食的成果，而且轻松一下之类的借口只会鼓励你狂饮暴食。”
另外，也别想以不同时间进食来欺骗你的身体。营养师说：“这跟你何时摄取热量无关，只要摄取量大过消耗量就会发胖，跟你是早晨八点或晚间八点进食完全无关。”
睡觉的时候人体还是一样运作、处理、重建，人体并不停止运作，只是会直接把热量堆积到你的臀部!
听说：摄取脂肪容易变胖
适当的脂肪并不令你变胖──这是近的一项研究结论。营养专家说：“饮食中加入高量的OMEGA-3鱼油能显著减低人体脂肪。
一般认为，EPA和DHA(都是Omega-3的成份)可以防止人体生产脂肪。”健康专家也持同样看法。他说：“此类无脂肪饮食的离谱之说始于上世纪八十年代，不幸地，怪论今天还在肆虐。
超级市场货架上充斥高量血糖的碳水化合物，营养有限，却含一大堆没用的热量。”专家也称：“坚持顶级的食物，摄取高品质的营养，少吃垃圾食物，反而能得到更大满足感。”此类食物也包括不少女士们心爱的法国芝士或比利时巧克力。
听说：快速减重符合健康之道
医学专家他说：“就拿美国rapper 50 Cent为例吧，他为了饰演电影《ThingsFall Apart》里的癌症病人而极速减磅，这太冒险了。快速增重会加强心脏和关节的压力，快速减重则会损害肝脏，以致产生胆石、掉头发(因摄取蛋白质不足)，以及肌肉流失。
一旦处于饥饿状态(也就是严格限制摄取热量的结果)，人体就依赖脂肪，导致肌肉损耗。不论是谁，快每星期顶多只能减一、两磅。”
听说：计算热量已经过时了
说起来似乎老派，不过想节食的话，有效的还是计算热量。教练说：“一般人常见的错误就是没去计算热量，不计算就不知道每天必须消耗多少热量。
不论你吃多少，都可以藉由运动消耗掉。不妨准备一本进食记录，经常计算热量，你就知道你现在的位置。”戒吃这个、那个，倒不如计算那一类食物所含热量较少。
专家说：“用不着为了减重而戒吃。你只须注意摄取了多少热量，消耗了多少。你当然不能整天只吃雪糕，一天的热量全靠它。
你应该坚持进食有营养的食物：有益健康的水果、蔬菜、瘦肉蛋白质。我每天把二百个卡路里留给我心爱的食物，通常是黑巧克力。要是完全剥夺这种乐趣，瘦身饮食计划恐怕难以长久。”
听说：睡得少就表示消耗多
“研究显示，睡眠少跟增重有关。”专家表示：“很多人忽略这一点，因为这种说法似乎没有引人之处。”
美国胸腔学会经由一项持续十六年的研究发现：“比起每天睡七小时的女性，每天只睡五小时的女性明显增重的可能性高出百分之三十二，过胖的可能性也高出百分之十五。”
睡得少容易影响代谢率，而休息状态下燃烧热量较少。睡眠不足可能导致额外释出皮质醇，再加上应激激素(压力荷尔蒙)，可能导致饥饿感。所以睡得越少，往往吃得更多。
听说：体重来自家族遗传
你深爱母亲，却痛恨遗传自她的肥肚腩，你还跟她一样难以抗拒炸薯片而容易发胖?可惜你不能拿这个当借口。
营养师说：“我们可能有容易变胖的遗传倾向，但关键字是‘倾向’，那只是个倾向而已，并非绝对。”
换句话说，有个借口或许方便你自我解嘲，底线其实完全在于你自己。若能摆脱这种推卸责任的借口，你就更能够积极设法解决问题。
七个有效的减肥方法
1、寻找健康方式来管理压力
在繁忙的生活中，我们都面临着许多大大小小的压力。可是，要记得的是，食物不是舒缓压力的圣品，它们甚至会把情况弄得更糟，起码它会让你的压力没有得到缓解的情况下还摄入更多的热量。
专家建议，不开心的时候不妨阅读一本好书、听听音乐、写日记、深呼吸一下或者是冥想等等，这样方法能帮助你缓解压力的同时还能控制食欲哦!
2、加强运动
你也许对运动并不好感，甚至你还可能会厌恶它。但是，不可不承认，运动时能帮助你减肥的方式。运动是加快脂肪燃烧的好方法。
另外，运动会让你更加苗条和让你的睡眠质量更好，还能加强体质，让你远离疾病。而根据研究表明，每天45分钟的有氧运动就能帮助你达到更理想的减肥效果。
3、多吃时令蔬果
如果你不喜欢吃某些蔬菜或者是水果，可能仅仅是由于它们不是当季的果实，这样就让它们丧失了很多的美味。
相比之下，时令蔬果会更加美味，是美味和健康减肥的佳选择食品。另外，夏季是盛产水果的季节，而低卡、高纤又美味的水果就是理想的减肥食品哦!
4、替换掉高热量的食物
高热量的零食容易造成热量摄入过多，对健康减肥非常不利，也将破坏你的整个减肥计划。
如果你可以用水果切片来代替垃圾食品、用低脂酸奶来代替水果酸奶、用白开水来代替高热量饮品的话，快速减肥也就离你不远咯!
5、跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
6、游泳减肥法
游泳是常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
7、慢跑减肥法
慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
结语：减肥一直是很多女性的追求，想要找到健康有效的方法帮助自己减肥瘦身。上述小编为大家介绍的这些减肥误区以及减肥的方法都是实际有效的，一定能帮助到大家哦!希望每个女性都能够拥有理想的身材哦!
姨妈期间怎么减肥最快
经期是女性特有的生理现象，这时体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷和不专心。那么，姨妈期间怎么减肥最快呢？接下来为大家解答一下。
姨妈期间怎么减肥最快
在月经期间减肥的不二法则也仍是控制饮食、加强运动。但是很多人月经期间会出现一些不适，比如下腹疼痛、乏力、嗜睡等。所以说在控制饮食的同时，建议是适当的运动即可，但是千万不要剧烈运动。月经期间如果痛经不严重的女性，可以适当的采取散步或者是慢跑的方式来减轻体重。另外注意月经期间千万不要吃什么减肥药，因为减肥药可能影响月经量以及影响内分泌，还可能导致心慌，心悸等不适。
知识拓展：经期前后如何瘦身
1、瘦身滞留期
女性朋友在月经初期往往会易疲劳并且还伴随着生理痛，这个时候大家就不应该参加剧烈的锻炼，所以我们应该选择慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动运动，或者是利用食物进行减肥，选择一些容易吸收的食物，少吃一些口味过重的食物。再有就是大家可以吃一些肝脏和新鲜蔬果，这样也可以帮助人们增强新陈代谢。
2、瘦身高峰期
在月经结束之后，女性朋友的卵巢就开始排卵了。雌性激素和雄孕酮分泌呈现出前者减少后后者上升的趋势，这个时候身体当中的脂肪就会加快，所以我们应该采取有氧运动来减肥瘦身的是会有最佳的成果的，每天的运动量应该适当增加，每周运动时间不应该低于七个小时。
以上就是关于姨妈期间怎么减肥最快的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
这么减肥 一辈子都瘦不下来
瘦不下来的原因
吃得太少
饮食的误区不仅表现在你吃得太多，也表现在你吃得太少。在晚餐的时候如果吃得太少的话，稍晚一点的时候，你就会感觉异常的饥饿。这时候你就会去吃巧克力饼干来弥补，那么你白天所做的一切努力就白费了。
一定要吃得均衡，吃得满足，通过摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物来维持身体所需，而不是靠厨房里储存的包装食品在睡前来填补饥饿。
如果你在吃得健康的同时，仍喜欢吃点小零食的话，可以选择健康的夜间零食，才不至于打破你的热量平衡。
吃得太多
节制一整天的我们，可能在晚餐的时候，吃了一顿不够，还想要吃第二顿、第三顿。
为了避免在晚餐的时候吃得太多，确保在白天的时候你一定要吃好吃饱。然后在晚餐的时候，你才可以慢慢的享用，不至于狼吞虎咽，留下充足的时间让自己的胃感觉吃饱了。
将剩菜剩饭都收拾好，避免你不自觉的想从盘子里夹走更多。通过这样类似的手段可以防止在晚餐的时候吃得过多。
蔬菜太少
蔬菜具有低热量，能使你在填饱肚子的同时摄入身体所需的营养。但是如果你发现你的餐盘里仅有少量的绿色蔬菜，却有着更多的高碳水化合物的话，那么是时候重新组合你的餐盘了。饭前可以先食用沙拉来帮助我们控制饥饿感，当进食吃主食的时候，确保盘中的大多数都是蔬菜。
喝得过多
不管是橘子汁还红酒，这些瓶子里饮料的能量同样是要累加的。确保在饮用的过程中控制卡路里的含量，适度饮用，不要不断的添加而没有了控制。
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