香蕉的好处 想不到它是提高记忆力的小能手
香蕉是很多人都喜欢的一种水果，它不但价格平民，含有的营养价值也丰富，喜欢香蕉的人，知道它的好处有哪些吗?香蕉的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成小甜品，一些人不适合吃香蕉，它的禁忌有什么?
香蕉的好处
一、帮助预防高血压
高血压是现在出现几率很高的疾病，它的出现主要与人们日常的饮食和生活习惯有关，在香蕉中有大量的钾元素，这个物质能促进身体中钠离子的排出，也能让血容量降低，这样就能起到降低血压的效果。
二、提高记忆力
香蕉中存在丰富的碳水化合物还有各种果胶，它含有的维生素b，能很好的促进糖类脂肪转化成能量，之后就可以帮助蛋白质代谢，维持大脑细胞正常运作，所以说香蕉是对脑部细胞非常好的水果。
三、预防便秘
现在人们总是摄入比较精细的食物，这种精细食物在制作过程中，会将一些纤维素过滤掉，会让身体缺少膳食纤维，之后就会导致便秘出现。香蕉中有人体需要的纤维素，特别是存在可溶性膳食纤维，它能缓解便秘症状。
四、提高免疫力
香蕉中含有一种蛋白质，这种蛋白质在身体的免疫系统中可以刺激细胞分化，提高身体的免疫力，而且这种蛋白质会被肠胃直接吸收，不像其他蛋白质会被分解，能够让身体吸收更足够的蛋白质。
香蕉的吃法
烤香蕉片
材料：软硬度刚好的香蕉1根
步骤
1、香蕉去皮后，切成薄薄的一片。
2、再放在铺了耐高温布的烤盘上。
3、将烤盘放入已预热到100度的烤箱下层，先烘烤30分钟。
4、然后将烤盘拿走，继续烘烤30分钟。
5、将烤架移到中间位置，继续烤10分钟。
香蕉火龙果奶昔
材料：火龙果半个，香蕉1根，牛奶250克，淡奶油25克，细砂糖2克左右
步骤
1、将火龙果肉和香蕉果肉切小块，分成两份，其中一份火龙果肉少一些，放进料理杯中，倒入一半的牛奶。
2、先做浅色部分，用料理机搅打十几秒，打出淡紫色的奶昔，倒入杯中备用。
3、继续做第二份深紫色的奶昔，火龙果肉要比刚才的多一些，否则做不出渐变色的效果。
4、用汤匙把奶昔缓慢倒入杯中，不要一下子倒入，否则会混色，
5、用电动打蛋器把淡奶油打发好，填满杯面，用牙签沾点刚剩下的火龙果奶昔，画你喜欢的图案。
刚刚已经为大家介绍了香蕉的好处，现在我们应该对香蕉有了了解，香蕉价格不贵，适合多数人食用，大家可以将其做成自己喜欢的食物，但是没有成熟的香蕉不能吃哦。
健身前后吃香蕉的好处
健身前后吃香蕉的好处
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。许多健身教练不建议空腹有氧。
为什么健身要吃香蕉？健身前吃香蕉保护你的瘦身体重-肌肉，离健身还有30分钟可以吃香蕉哦。
健身后吃香蕉促进身体恢复
香蕉的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是快速的能源。为什么健身要吃香蕉？健身后吃香蕉，钾的供给可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾加强肌肉力量和肌肉耐力。
健身后吃香蕉有助于更好的健身状态。
关注网球比赛，发现网球运动员经常在比赛前或比赛中吃香蕉。其目的是补充身体迅速丧失的能量。我们平时健身后，马上补充香蕉也不错。
吃香蕉的好处与功效 香蕉的营养价值
香蕉是一种营养价值非常高的水果，在生活中是非常常见的。香蕉很好吃，有许多人都喜欢吃香蕉，并且吃香蕉对身体有好处，下面我们就来看一看吃香蕉的好处与功效。
吃香蕉的好处与功效
1.消除抑郁情绪
研究发现，香蕉中富含的色胺酸和维生素B6进入人体后，可促进人体产生血清素生，于是心情放松，感觉更快乐，减轻或消除抑郁情绪。
2.预防胃溃疡
香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉，可以很好地保护胃壁，从而预防胃溃疡。
3.清肠通便
香蕉为性寒味甘之品，寒能清肠热，甘能润肠通使，常用于治疗热病须渴、大便秘结之症，再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品。
4.降血压
香蕉中钾离子含量多，能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉，有调查显示，偶尔吃香蕉的人比经常吃香蕉的人中风发病率高23.6％，这和香蕉里含有降低血压的钾元素有关。
5.缓解酒后不适
香蕉富含各种营养素，同时还有松弛消化道平滑肌的作用，对于酒后引起的胃酸分泌过度，胃部不适等情况，吃点香蕉，确实有助于缓解。
6.防心血管疾病
香蕉中维生素和矿物质较多，特别是钾和镁含量高，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便，减少血液胆固醇的吸收，对身体新陈代谢很有利。因此，吃香蕉可有些预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。
通过对上文的阅读，相信大家对吃香蕉的好处与功效已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
香蕉的作用和功效 吃香蕉的好处
香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。下面我们就来具体了解一下香蕉的作用和功效。
香蕉的作用和功效
1.镇静助眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
2.缓解便秘
香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
3.增加免疫力
香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加体内白血球，改善免疫系统的功能，增强人体抗癌的免疫力。
4.补充能量
香蕉的含糖量和热量都比较高，含有大量丰富的维生素与矿物质，能够补充人体所需的多种营养元素。
5.治疗高血压
香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
6.保护胃粘膜
香蕉能够平衡肠胃的消化缓解，修复受损胃粘膜，防止胃溃疡的出现。每天吃一只香蕉对胃壁有保养效果，它能够肠胃畅通，减少刺激食物对肠胃的伤害。
7.防癌抗癌
香蕉中含有大量的糖类、粗纤维，能将体内致癌物质迅速排出体外，其经细菌消化生成的丁酸盐是癌细胞生长的强效抑制物质。
相信大家看完上文的介绍后，对香蕉的作用和功效已经有所了解了，希望今天分享的内容能够帮助到大家。
香蕉的功效与作用 吃香蕉的好处
香蕉是常见的水果，香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。香蕉是日常生活中我们经常吃的一种水果，那么香蕉的功效与作用有哪些呢？下面一起来看看。
香蕉的功效与作用
1、预防高血压
常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。
2、预防疲劳
香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。
3、防治胃溃疡
据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。
4、预防便秘
香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。
5、消炎
民间认为，将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。
6、为人体补充热量
香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体办的佳品。
7、防治失眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。
相信大家看完上文的介绍后，对香蕉的功效与作用已经有所更多的了解了，希望今天的分享可以帮助到大家。
