杂粮粥的功效与作用

平时生活中，人们都喜欢把多种粥类食材放在一起制成香气诱人的杂粮粥。杂粮粥的营养价值很高，而且有很出色的养生作用，可以大大提高人体健康水平。想详细了解杂粮粥的功效与作用，可以随小编去看一看。

杂粮粥的功效与作用

1、杂粮继可美容防衰老

杂粮粥是一种含有多种维生素的粥食食品，特别是维生素A和维生素B的含量都很高，这些维生素可以预防人类青春痘的出现，让肌肤变得爽滑细嫩，而杂粮粥中还有多种油脂的酸性成分，这些物质都可以直接作用于皮肤，起到滋养肌肤，延缓衰老的作用。

2、杂粮粥可预防心脑血管疾病

杂粮粥中的多种油酸和亚油酸多是不饱和脂肪酸，这些物质进入人体以后可以软化血管也可能降低血液中胆固醇的含量，对心脑血管疾病的发生，有明显的预防作用，另外杂粮粥中膳食纤维的含量也很高，它们能减少人体各器官对糖份的吸收，能降低血糖和预防糖尿病作用也是比较明显的。

3、杂粮粥可以减肥

杂粮粥中的酸性成分可以让食物中的能量释放出来，加快脂肪的代谢，另外杂粮粥里面的维生素B也可能加快人体中热量的燃烧，它与粥品听镁结合在一起以后，能让人体内部的多余脂肪快速分解，并排出体外，从而也就起到了减肥的作用

糖尿病晚上可以喝杂粮粥吗

在生活中患有糖尿病的人并不少，而很多人都知道一旦患上糖尿病，在日常饮食上要格外的重视，特别是生活中比较常见的粥，粥里面所含的淀粉是比较高的，糖尿病晚上可以喝杂粮粥吗？

糖尿病晚上可以喝杂粮粥吗

糖尿病患者不宜吃杂粮粥。糖尿病患者吃杂粮粥不会起到降血糖的作用，反而会使血糖升高。杂粮主要有红枣、花生、大麦、红豆等，经高温加热制成。杂粮粥是高热量、高糖的食物，红豆是高嘌呤食物。

严重的会引起痛风。糖尿病患者不宜选择粥为主食。可以选择馒头、花卷和米饭作为主食。他们应该选择含糖量低的蔬菜和水果。容易引起血糖迅速升高的食物，引发糖尿病并发症。还应加强锻炼，增强体质，提高免疫力，有利于血糖的调节和控制。

糖尿病患者常见的典型症状有口干、多饮、多尿、消瘦、乏力，有的患者出现双目视物不清、双下肢的麻木、冷凉、刺痛。有的患者还会出现皮肤的疖肿，尤其女性患者会出现泌尿系统的感染，而且长期不愈。这些都与血糖控制不好有关系。当出现这些症状，一定要抽血化验血糖，根据血糖的情况采取必要的措施治疗，可以选择口服药物或者胰岛素治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

五谷杂粮粥的做法和功效

五谷杂粮粥故名思义也就是用五谷杂粮为主要材料制成的一种粥品，这种粥品营养丰富，容易消化利于人们对营养的吸收，人们经常食用有多种好处存在。也许有些人只是听说过五谷杂粮粥，并不知道它该怎么做，这也不要紧，一会我就把五谷杂粮粥的做法和功效写出来，喜欢喝粥的人可以参考一下。

五谷杂粮粥的做法

1、用料：五谷杂粮粥的食材可以根据自己的需要随意搭配，只是食材的性质不相克，就可以一起煮制，我最喜欢做的五谷杂粮粥是用红豆、绿豆、紫米以及黑豆和黄豆再加上一些芸豆煮制而成的。

2、在制作五谷杂糖粥以前，要把那些不易熟的粥类食材提前用清水进行浸泡，浸泡时间需要十小时以上，像黄豆和黑豆以及薏仁和糙米等食材就是必须要浸泡以后才能煮制的食材。

3、把食材泡好以后，把紫米等食材也淘洗干净，一起放入到高压锅中，在开锅以后，调成小火，慢慢熬制四十分钟以上，关火等高压锅的气筏自动降下，就可以开锅食用了，如果不用高压锅也可以煮制，只煮的时间要长一些，要煮到食材全部软烂为止。

五谷杂粮粥的功效

五谷杂粮粥可以为人类提供大量的营养，这种粥品里面有大量的膳食纤维存在，人们食用以后可以加快消化速度，减少便秘的出现，另外这种粥品里面的维生素和微量元素含量也很高，对人体多个器官的正常代谢都有很大的好处，再就是五谷杂粮粥使用不同的食材产生的保健功效也各不相同，像里面的绿豆就可以清热解毒，而黄豆则可以消炎利尿减少心脑血管病的发生。

南瓜杂粮粥

对于南瓜杂粮粥不知道大家有没有品尝过呢？下面让小编来给大家做出具体的介绍有关该粥的做法。

南瓜杂粮粥

材料

南瓜，八宝

南瓜杂粮粥的做法一

1.俺喜欢这样的各种米豆混在一起，煮粥做饭都是好的。因为有豆子们，所以事先泡了1小时，然后高压锅闷熟。

2.南瓜切半，挖去籽，八八宝杂粮饭填充进去，上中火蒸熟。

3.筷子能扎进南瓜肉就说明好了。

4.最后小心地切开，可以淋上蜂蜜吃

南瓜杂粮粥的材料

南瓜 大麦 紫米

南瓜杂粮粥的做法二

1.将南瓜清洗干净，削去外皮，切成丁状。

2.将所有的米提前用冷水浸泡30分钟，之后放入小锅中清洗干净。清洗后再次加入清水，中火将锅中的水烧开，再转小火继续煮制20分钟。

3.将切好的南瓜丁放入粥锅中，小火再煮10分钟，直至南瓜软烂即可。

温馨提示

1、糙米需要提前浸泡，既可改善口感，也更利于营养的吸收。

2、可以加入的粗粮选择众多，随你喜好;倘若对粗粮的口感有所忌讳，可减少添加比例。

3、南瓜可以与其他食材一同入锅，也可在米汤开始粘稠后加入，随你喜好。

南瓜杂粮粥的做法

关于南瓜杂粮649粥的做法不知道大家还记得不呢？下面让我来给大家具体介绍一下该粥的做法。

南瓜杂粮粥的做法

南瓜杂粮粥材料

南瓜 大麦 紫米

南瓜杂粮粥的操作步骤

1.将南瓜清洗干净，削去外皮，切成丁状。

2.将所有的米提前用冷水浸泡30分钟，之后放入小锅中清洗干净。清洗后再次加入清水，中火将锅中的水烧开，再转小火继续煮制20分钟。

3.将切好的南瓜丁放入粥锅中，小火再煮10分钟，直至南瓜软烂即可。

南瓜杂粮粥的营养分析

男人的一生，总是想尽办法呵护自己的精子，一场场“虫虫保卫战”也就此打响。日前，美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量。

专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

而要生一个健康的宝宝，不光是男性，女性也要从进入育龄期的第一天起，就做足营养储备，而瓜子也正是提高叶酸水平的“妙药”。我国著名营养学家李瑞芬认为，每天吃一小把葵花子(约30粒左右)，对改善叶酸缺乏大有帮助。

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