不能空腹吃的水果有哪些 五种水果不能空腹吃

水果是人们每天都会吃的一种食物，它有多种不同的品种存在，能为人体提供多种营养成分，但是水果虽好，在食用时间却有诸多讲究，今天我就为大家介绍一个养生小知识，让大家明白五种水果不能空腹吃。

养生小知识 五种水果不能空腹吃

1、西红柿不能空腹吃

西红柿是人们常吃的水果之一，它不能空腹食用，因为西红柿中含有一些天然的果胶和酚类物质，这些物质会与人体内的胃酸之间发生反应，产生不能消化的块状物质，严重时就会出现胃胀和胃痛等不良症状。

2、山楂不能空腹吃

山楂也是一种不能空腹吃的水果，这种水果味酸，而且有行气消食的作用，如果在空腹的情况下食用，会消耗真气，也会让人们的饥饿感加重，对身体健康不利。

3、桔子不能空腹吃

桔子了也是一种不能空腹吃的水果，因为桔子中有大量的糖份和有机酸，这些物质在空腹的情况下进入人体会对胃黏膜产生伤害，引发胃痛。

4、香蕉不能空腹吃

香蕉也不能空腹吃，香蕉是一种镁元素含量很高的水果，人们在空腹时吃香蕉会让血液中的镁含量增加，会对心脑血管产生抑制作用，容易诱人中风。

5、柿子不能空腹吃

柿子也是一种不能空腹吃的水果，柿子中的果胶和鞣酸会与胃酸产生反应，生成不能消化的物质，时间久了就会形成胃结石。

秋天养生饮食很重要，这些都要安排上

在一年四季来说，秋天是一个养生非常关键的季节，因为在立秋过后，气候虽然变得凉爽起来，但是整个人极其容易出现浑身无力以及倦怠的感觉。如果能够在此时做好相关的养生工作，不光可以调理好个人的身体，同时还能够让人的身体变得更加强壮，四季三餐，饮食养生尤为重要，下面这些统统要安排上：

一、水果蔬菜益处多

1、挑选水果蔬菜重点在“鲜”与“色”

水果和蔬菜，两者互为补充，谁也替代不了谁。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，保证每天丰富的蔬菜水果，可以改善肥胖、有效降低心血管疾病和肺癌的发病风险。对预防食管癌、胃癌、结肠癌等主要消化道癌症具有保护作用。

把水果放在触手可及的地方，方便家人食用，每天保证200-350克。水果最重要的就是一个“鲜”字，新鲜的水果水份含量高、营养丰富、水果本身还在进行着呼吸和成熟等植物生理活动，对人体健康有益。选择不同颜色的蔬菜是方便易行地实现食物多样化的方法之一。因此，购买蔬菜的时候要注重蔬菜颜色的搭配，保证餐餐都有蔬菜，每天摄入不少于300克，其中深色蔬菜应占一半。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜。茄子和黄瓜不是深色蔬菜。

2、保证蔬菜水果的品种多样

目前市场上的蔬菜种类繁多，根茎类蔬菜、叶菜、十字花科、瓜茄类、鲜豆类、菌藻类、以及海带、紫菜等等，这些蔬菜特点也都不一样，要不断更换品种，将其分配在一日三餐中，每天至少吃到3-5种。中、晚餐每餐至少有2个蔬菜菜肴。此外，每天至少要吃1-2种水果，不要一味追求物以稀为贵的反季节水果，首选应季水果。

二、奶制品是膳食必需品

每天300ml以上液态奶，如早餐一杯牛奶（200-250ml），午饭加一杯酸奶（100-125ml）就能达标。家长要帮助孩子养成喝牛奶、吃奶酪、喝酸奶等吃各种各样奶制品的习惯。超重和肥胖建议选择脱脂奶或低脂奶。

三、鱼、禽、蛋、瘦肉要适量

鱼、禽、蛋类和瘦肉可以提供人体所需的优质蛋白质和多种微量营养素，但要适量，成年人平均每天120-200g。优先选择鱼虾等水产类食物，其脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和脑卒中等疾病有一定作用。每周最好吃鱼2次。吃鸡蛋不要丢弃蛋黄。

四、全谷物、杂豆是膳食好搭档

1、至少一餐要用全谷物

全谷物保留了天然谷物的全部成分。与精制谷物相比，全谷物可提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分及有益健康的植物化学物。全谷物如小米、玉米、燕麦、全麦粉等可以直接混搭，作为主食或粥类，一日三餐中至少一餐用全谷物，如早餐吃小米粥、燕麦粥、八宝粥等。午餐、晚餐中，可以在小麦面粉中加入玉米粉或者用全麦粉；白米中放一把糙米、燕麦等（适宜比例：全谷物1/4-1/3）来烹制米饭。

2、红豆、绿豆、花豆巧搭配

杂豆可以和主食搭配食用，发挥膳食纤维、维生素B、钾、镁等均衡营养的作用。杂豆食物还可以制作成凉菜，是夏季餐桌上的首选。绿豆和红豆可以泡发豆芽炒菜，可以试着让孩子们参与菜肴的制作过程。

五、坚果有益别过量

坚果含有较高水平的不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，适量摄入有益健康。原味坚果是零食首选，也可以作为烹饪的辅料加入正餐。由于坚果脂肪含量很高，吃太多容易导致能量过剩，每天一定要掌握好量。平均每天10g左右，如果吃太多，就要相应减少一日三餐中其他食物的来源。

总结：大家要把握好秋季养生的好时机，饮食上要吃的合理，吃的健康。

冬季养生：按摩三大穴位润肺防燥

【按四缝穴健胃化滞】

立冬后正是进食肉类、贴冬膘的好时机。稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2.3.4.5掌面第1.2节横纹中央点。最好用大拇指掐按，一般按10~20次效果显着。

【按迎香穴润肺防燥】

冬燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用；迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

入冬后，空调下偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30 ℃时，人便会出现胸闷的感觉。

【按极泉穴缓解胸闷】

极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

太极养生 武当十三式太极拳招式详解

十三式太极拳，是融武术、气功于一体的仿生功法，如蛇缠雀跃、虎扑尾扫、金鸡抖翎、扳枝摘桃、猫蹿马奔、熊蹲龙变，以及易筋、易骨、易力，练精、练气、练神等等，每一段功法都包涵着健身和技击的作用。练习十三式太极拳，既可强身健体，又可抗暴自卫，体用兼备，一举两得。下面就一起来学学武当十三式太极拳招式。

一、狮子摇头滚珠丹

狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。

上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中(柔)

二、长蛇串珠扭腰丹

长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，

尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾)，柔软功夫第一宗。

三、灵鹊起尾过梅丹

灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。

前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息，圆机(灵活)是真诠。

四、猿猴通臂易筋丹

猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。

远近高低随意取，筋长力大快逍遥。远近高低随意取，筋长力大快逍遥。

五、豹虎爬山换骨丹

豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。

周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷。周身布满英雄气，(换骨脱胎)力无穷。

六、鹤舞松荫静体丹

鹤舞松荫体泰和，轻洒漫步运蹉磨。鹤舞松荫体(态)和，轻(刷)漫步运蹉磨。

提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活。提膝抖(翅)心神静，(胎仙)炼就意灵活。

七、熊罴漫步聚精丹

熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。

海底炼得精气满，一轮明月照乾坤。海底(聚)得精(神)满，一轮明月照乾坤。

八、金蟾望月炼气丹

金蟾望月爱光明，一息相通倍有情。金蟾望月爱光明，(气)息相通倍有情。

气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭。(明月)圆时吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。

九、蟠龙戏珠凝神丹

蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。

探爪攫捞海底月，神随意得登金山。探爪攫捞海底月，神随意得登金山。

十、彩凤朝阳展翅丹

彩凤出山展翅飞，朝阳顶上起光辉。彩凤出山展翅飞，朝阳顶上起光辉。

冲天遮日如灵主，动静随和莫背违。(中天晒日如禽主)，动静随和莫背违。

十一、雉鸡司晨提钥丹

雉鸡司晨背向前，腿似提炉独立坚。雉鸡司晨背向前，腿似提炉独立坚。

随意寻食能自得，牵毫难脱定中观。随意寻食能自得，(纤)毫难脱定中观。

十二、狸描捕鼠形姿丹

狸猫捕鼠伏身看，栽倒神态出自然。狸猫捕鼠伏身看，(机)倒神(知)出自然。

提随蹲耸形神妙，循环闪转软如棉。(扣现蹲纵)形神妙，循环闪转软如绵。

十三、野马分鬃逐鹿丹

野马分鬃鹿突形，流星赶月快如风。野马分鬃鹿突形，流星赶月快如风。

铜墙铁壁难遮挡，一拥身躯入太空。铜墙铁壁难遮挡，一拥身躯入太空。

夏季多喝四款养生粥 清热解暑又养胃

夏季养生吃什么好?进入夏季，气温逐渐升高，天气酷热，很多人食欲不振，而且稍微不注意就会引发上火，你知道如何清凉过夏吗?除了让身体凉快还应要让体内降降火，那么夏天清热祛湿吃什么好呢?今天小编给大家推荐几款夏季的养生粥，清热健脾，让你清凉一夏。

1、五豆粥

原料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g

制法：(1)把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。(2)泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。

功效：中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。

2、百合麦冬红枣粥

原料：红枣10枚，百合30克，麦冬10克，大米适量。

制作：将材料洗净，加适量水同煮成粥即可。

功效：具有补神益气、清心、养血、安神作用，对心悸、眩晕等有改善作用，而且还能补血强身。

3、菊花薏米粥

原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。

制法：(1)橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。(2)将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。

功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。

4、莲子扁豆薏米粥

原料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。

制法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。

功效：此粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

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