便秘最怕的三种蔬菜，还有便秘最怕9种水果催便5分钟见效
便秘是一种常见的问题，虽然不是严重的病症，但便秘时间长了容易引发潜在的疾病，并且给人们日常生活也造成了很大的困扰。便秘和饮食有直接的关系，下面介绍便秘最怕的三种蔬菜：萝卜、白菜经常吃让你远离便秘，排便顺畅。
便秘最怕的三种蔬菜
1、萝卜
不管是白萝卜还是红萝卜，生吃或者是熟吃，都有很好的润肠通便的效果。萝卜中含有丰富的干扰素，有抗病毒、抗癌的效果，适量吃还能帮助降低人体的胆固醇，如果出现便秘的话，用白萝卜煮水喝，加蜂蜜调味，可以很好的改善。
2、白菜
白菜中含有丰富的纤维素，还有多种维生素，能促进肠道的蠕动速度，含有的水分能增加粪便的含水量，防止大便干结导致的便秘。想排便排不出来的时候，用白菜煮水吃，也能生吃白菜心，边吃边喝水通便非常有效。平时也要多吃蔬菜。
3、菠菜
菠菜的营养丰富不过多介绍了，它含有的特殊物质能清除肠胃中的一些热毒，帮助防治便秘，含有的大量粗纤维也能促进肠道蠕动，润肠通便的效果非常好。还有芹菜、竹笋、空心菜、魔芋、卷心菜、韭菜、西葫芦、芦笋、莴苣等蔬菜都有防治便秘的效果，可以多吃。
便秘最怕的三种蔬菜，分别是卷心菜/芹菜/菠菜(便秘最怕9种水果)
对于便秘的人来说，是可以在饮食上，食用一些新鲜的蔬菜和水果的，也要注意补充水分，便秘最怕的三种蔬菜，大家是可以在平时注意食用的，就包括卷心菜、芹菜以及菠菜，但是食用的时候，也要注意饮食均衡。
便秘最怕的三种蔬菜
1、卷心菜
对于便秘的人来说，想要在饮食上面帮助缓解的话，可以注意试试卷心菜，在卷心菜中是含有膳食纤维的，含有植物纤维，可以帮助促进肠道蠕动，有助于我们排便的，但是需要注意的是，它含有的粗纤维是较多的，如果是脾胃虚寒的话，就不要食用。
2、芹菜
芹菜对于吕降血压有帮助，而且也能够对于便秘有帮助的，在芹菜中是不仅含有蛋白质以及各种营养元素，而且也是含有粗纤维的，对于便秘者而言，可让肠道蠕动，还可让大便水分增加，让我们更好的排便的，大家想要顺利排便，也是要注意补充水分的。
3、菠菜
菠菜是一种营养价值比较高的蔬菜，对于便秘的人来说，在日常的饮食中，可以注意菠菜的摄入，菠菜是有助于肠道蠕动，大家是可以将菠菜洗干净之后，用开水烫3分钟或者5分钟左右的，切碎加入香油食盐来食用，大家注意适量，不要过多食用，菠菜中含有草酸。
大家是可以在平时饮食中注意摄入，这便秘最怕的三种蔬菜，除了它们之外，也有很多的蔬菜对于便秘是有益的，大家也是可以注意食用的，除了蔬菜，也有便秘最怕9种水果，需要注意的是，便秘的类型是不同的，对于没有改善的便秘，可以咨询医生，必要时药物辅助。
便秘最怕9种水果，除了火龙果/猕猴桃/香蕉还有这6种
便秘是真的是非常痛苦，是男女老少都头疼过的问题，身体内的代谢废物很难排出体外，不仅身体不舒服，心情也会受到很大影响，那怎样才能有有效缓解便秘呢？我们需要多吃水果，尤其是便秘最怕9种水果，
便秘最怕9种水果
1、红心火龙果
火龙果中含有丰富的纤维质和果胶，还有多种维生素等营养物质，含水量大可以增加粪便的的含水量，有很好的润肠效果，但是需要注意吃火龙果之后，要多喝水，否则治便秘的效果会大打折扣。
2、猕猴桃
猕猴桃的种子可以加快我们肠道的运输，所含有的可溶性和不溶性纤维的比例，是可以有效帮助排便的黄金比例。每天坚持吃一颗猕猴桃，坚持一段时间可以有效改善大部分的便秘问题。
3、香蕉
香蕉可以帮助我们的肠胃蠕动，促进身体的新陈代谢，像有便秘的朋友可以多吃一些香蕉，有润肠通便的作用。在减肥期间也把香蕉和其他的水果一起榨汁喝，可以起到美容瘦身的效果。
4、苹果
苹果含有大量的维生素C和膳食纤维，可以加快我们肠胃的蠕动，排出身体堆积的毒素和垃圾，有润肠通便的功效。此外，苹果的热量还很低，含有的苹果酸还可以燃烧我们体内的脂肪，可以有效避免脂肪堆积过多的情况。
5、榴莲
榴莲含有大量的膳食纤维，不仅可以促进我们肠胃的蠕动，还能增强我们肠胃的功能，促进排便，有治疗便秘的功效，但是要注意便秘期间吃榴莲要多喝水，不然不仅不能治疗便秘，还会加重便秘的症状。
6、梨
梨子含有充足的水分和大量的纤维素，多吃梨可以促进肠道蠕动，增强消化系统的功能，此外梨子本身抗氧化性能还是很好的，还含有多种维生素，吃梨子可以促进消化调节便秘。
7、西瓜
西瓜当中含有丰富的钾、镁、磷、铁和锌等矿物质，这些矿物质可以说能够促进利尿，还能改善肾功能，补充身体必须的多种营养物质，并且有很好的缓解便秘的作用。
8、木瓜
一个木瓜大约有90%都是水分，所以木瓜的利尿效果非常的好，可以改善肠道运输的功能，对于缓解治便秘也是有一定的效果。还含有大量的维生素c，可以消除我们体内的自由基，有抗氧化作用。
9、番石榴
番石榴不仅口感酸甜，还可以清除我们体内的细菌、真菌和其他感染物质。常吃番石榴可以使我们的肠道正常排便。每天食用适量的番石榴可以有效缓解便秘症状。
便秘最怕9种水果，除了香蕉苹果梨还有这六种
便秘是一件非常痛苦的事情，大家都在都排便是一件特别舒畅的事情，而无法排便就是一件特别让人忧心的事情了，便秘会导致人身体里的毒素拍不出，从而导致毒素堆积，从而导致人体健康受到损害，那么我们应该怎么改善便秘呢？其实便秘是可以通过吃水果来改善的，在这里我为大家推荐便秘最怕9种水果，帮助大家改善便秘。
便秘最怕9种水果
1、香蕉
香蕉中蕴含丰富的膳食纤维和糖类，对于润肠通便有着非常好的效果，当然香蕉我们要吃熟透了的香蕉，生香蕉是会加重便秘的。
2、苹果
苹果非常的常见，但是我们不能因为它的常见而忽略它的营养价值，苹果中的细纤维，可以让宿便变得更加松软，更好排出，且苹果中的机酸可刺激肠壁，促进肠道蠕动，是排便更加通畅，所以说便秘的小伙伴可以多吃些苹果。
3、梨
梨的水分和纤维含量是非高的，水和纤维是很好肠道运动器，有助于消化系统，且梨中还含有抗氧化性能，可以促进高胆固醇的消化，所以吃了梨不仅可以润肠通便还能美容养颜。
4、葡萄
葡萄可以当做是自然的泻药，它含有多种的酸，可以帮助人体正常的运作，促进排泄，另外因为葡萄几乎不含卡路里是绝佳的减肥神器，所以正在清肠减肥的人可以选择葡萄。
5、木瓜
木瓜中有大约百分之九十的水分，这使它成为了一种极好的利尿器，且能够改善便秘的水果，木瓜中含有大量的维生素C，能够给身体提供天然的防护，虽然不是纤维水果但是它依然能够帮助身体改善肠道。
6、西瓜
夏天是个吃瓜的季节，西瓜中含有多种矿物质，它能有效的改善身体的肾功能，且利尿功能很好，帮助人体润肠通便，它的种子还能帮助去除寄生虫。
7、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，是纤维最多的一种水果，猕猴桃不仅能够润肠通便还能够美容养颜，防止人体内黑色素的沉淀，从而改善色斑、老年斑等症状。
8、火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维和果胶，还含有很多的维生素，所以火龙果使很好的排便水果，火龙果可以保持水分，增大粪便中的含水量，让粪便更加通畅。
9、桑葚
桑葚可以治疗肝肾的阴亏，腰膝酸软，还能治疗口舌干燥，肠道便秘等状况，另外桑葚不仅可以生吃还能够和蜂蜜一起做出桑葚蜂蜜吃，润肠效果更佳。
便秘最怕9种水果 便秘吃什么水果有助于排便
便秘是一件很痛苦的事，那种想出来又出不来的感觉真是要把人憋疯，我们都知道吃水果有助于便秘的发生，但也并不是所有的水果都能预防便秘治疗便秘的，下面我们就来看看便秘最怕9种水果。
便秘最怕9种水果
1.草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
2.橘子
橘子中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。
3.香蕉
香蕉里面富含丰富的膳食纤维，每天空腹吃香蕉一到两个，对于缓解大便干结，有着非常好的效果。
4.奇异果
一个奇异果大概有2g纤维，可溶性和不溶性纤维比例约为1:2，被誉为是能帮助排便的黄金比例。此外更有研究指出，连续吃14天奇异果可改善逾7成的便秘问题，堪称天然肠胃散和软便剂。
5.苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
6.火龙果
火龙果含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。
7.葡萄
由于葡萄的特性，葡萄可以作为自然泻药，帮助心血管系统和降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种酸，对人体的正常运作很重要。此外，葡萄几乎不含卡路里。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态，改善身体的认知功能。
8.番石榴
番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以，它能够清除体内的细菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救措施，使你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果的好处，我们建议你每天食用它。
9.木瓜
木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜大约有90%的水分。这使它成为一种极好的利尿剂和一种简单的治疗便秘的方法。它也含有大量的维生素c。因此，它为身体提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用。当然，它不是大多数纤维的水果。但是，它给身体提供了足够的改善肠道运输和预防结肠癌的功能。
看完上文的介绍，我们可以了解到，便秘吃草莓、橘子、香蕉、奇异果、苹果等有助于排便，如果你又便秘的苦恼，不妨多吃一些上述提到的水果，希望能对你有所帮助。
