哺乳期吃什么奶水多，可食用豆腐/莴苣/茭白/猪蹄/花生
在生完孩子后，可能不会自然的分泌乳汁，或者自己的奶水是比较少的，在饮食上，就要注意食用有助于下奶的食物，哺乳期吃什么奶水多，有5样食物可以帮助通乳，比如豆腐、莴苣、茭白、猪蹄以及花生，自己也是要注意合理饮食，补充营养。
哺乳期吃什么奶水多
1、豆腐
想要自己的奶水多的话，那么在饮食上，是可以食用豆腐的，一般的做法是将豆腐和鲫鱼一起炖汤喝，不仅味道鲜美，还可以补充一定的营养，帮助各位妈妈更好的恢复，还可以帮助催乳，促进乳汁的分泌，有助于补充雌激素。
2、莴笋
莴笋也是有着不错效果的催奶食物，它是可以通乳的食物，它有叶用和茎两种，叶用莴笋也就是身材，而茎用莴笋也叫莴笋，大家是可以将其和猪蹄一起炖，味道好吃，而且还能够帮助补充更多的营养。
3、茭白
茭白是我们在生活中会食用到的蔬菜，它又叫做高瓜，它也是与不少功效的，可以帮助清热解毒，也有利尿止咳的好处，在夏季是比较适宜食用的，可以帮助通乳汁，对于产后乳少有一定的帮助，但是产妇也是不宜过多食用的，因为它是寒凉的，也有很多的草酸。
4、猪蹄
猪蹄也是不错的催奶食物，上面也是说到它是可以和莴苣一起煮的，在猪蹄中是含有很多的胶原蛋白以及钙，不仅可以补充营养，而且还可以起到一个催乳的好处的，将其炖煮食用是不错的不要单纯的只吃猪蹄，它适宜产妇食用，在猪蹄中含有的油脂成分少。
5、花生
花生也是有助于下奶的食物，它含有卵磷脂以及蛋白质，有助于雌激素的分泌，就有助于乳汁分泌，最好是选择红皮花生，如果要食用花生的话，是可以将其和上面说到的猪蹄一起煮的，煮成猪蹄花生汤，还可以做成花生芝麻大米粥食用，。
哺乳期吃什么奶水多，除了上面的这些食物之外，其实也是有别的食物，大家也是可以食用一些肉汤的，大家是可以做鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄等，但是不要食用一些生冷的食物，自己也是要注意多加休息的，下奶的时候回奶的食物就不要吃。
哺乳期能吃大蒜吗？哺乳期吃大蒜有什么好处？
大蒜具有很强的抗菌性，多吃可以提高免疫力，增加母乳产量，只要婴儿能接受气味。那么，母乳喂养的母亲能吃大蒜吗，有什么好处呢？
哺乳期吃大蒜的好处
1、提高母乳产量：大蒜不仅可以提高母乳产量，还可以改善您和婴儿的健康状况。如果你的宝宝能习惯母乳中大蒜的刺鼻气味，他的免疫系统就会增强。
2、有助于消化：大蒜对改善母乳喂养母亲的消化过程非常有帮助。许多妇女在分娩后都有消化紊乱。大蒜能保持消化道健康，有助于从消化问题中恢复。
3、改善心脏健康：大蒜可以扩张血管，这有助于降低血压水平。此外，稀释的血液还可以降低胆固醇水平，这有助于改善心血管健康。
4、抗感染特性：大蒜的抗菌和抗真菌特性非常有名。因此，母乳喂养期间吃大蒜可以使你远离有害感染，避免生病。
5、抗真菌特性:哺乳期吃大蒜可以防止酵母过度繁殖。它还可以帮助增强你的免疫系统，防止真菌感染。
除上述优点外，大蒜还有助于治疗失眠、感冒、癌症和哮喘。因此，如果你在分娩后患有睡眠障碍，试着吃大蒜。
6、如何吃大蒜：哺乳期吃大蒜时，可以在熟食中加入。你可以用大蒜来增加肉、海鲜、意大利面和蔬菜的味道。适量吃大蒜不会伤害你和你的宝宝。
哺乳期能吃大蒜吗？
尽量少吃或不吃干热的东西，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食物容易生气，导致母亲的热量，然后影响婴儿。
婴儿根本不喜欢母亲牛奶中的大蒜味。吃大蒜会导致牛奶中的大蒜味。如果婴儿尝到了这种味道，他可能会露出牙齿。
哺乳期吃大蒜有害
1、气味太刺鼻：一些母乳喂养的婴儿无法忍受大蒜的气味。因此，如果你发现你的宝宝在母乳喂养过程中变得易怒，暂时停止吃大蒜。
2、降低血糖水平：如果你有血糖问题，无论是低血糖还是糖尿病，大蒜都能降低血糖水平，所以吃的时候要特别注意血糖水平。
3、抗凝剂：抗凝剂是一种防止血凝的药物，通常用于避免血栓形成。如果你正在服用抗凝剂，你应该避免吃大蒜。
哺乳期吃什么水果好 对哺乳期有好处的水果
水果中含有多种对人体有益的营养素，营养丰富，味道鲜美，很多人都爱吃，对于哺乳期妈妈来说，水果更是一种很有益处的健康食品，适当吃些水果能大量补充妈妈和宝宝所需要的营养素，能够保证每天维生素的摄取。下面我们就来看看哺乳期吃什么水果好。
哺乳期吃什么水果好
1.木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。
2.香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
3.红枣
红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。
4.山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
5.菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
6.桂圆
桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
上面就是为大家介绍的哺乳期吃什么水果好相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
哺乳期能吃西瓜吗 哺乳期吃西瓜的注意事项
对于哺乳期的女性来说，摄入新鲜水果和蔬菜是很必要的。但是在哺乳期间，妈妈吃进的所有食物都会通过乳汁传递给宝宝，那么哺乳期能吃西瓜吗？接下来为大家介绍。
哺乳期能吃西瓜吗
在哺乳喂养的过程中，一般情况下不建议进食西瓜。西瓜性质比较寒凉，很容易出现腹泻的症状，如果进食后也会通过乳汁传染给新生儿，可能会导致新生儿出现腹泻等情况的发生。正常还是以其它的水果为主要，一般可以口服一些苹果、香蕉或者是桃子等。这些食物都可以对哺乳期的维生素含量和营养起到很好的补充作用，而且对新生儿也不会有任何的影响存在。
哺乳期吃西瓜的注意事项
1.不吃冰西瓜
哺乳期的新妈妈最好不要吃”冰西瓜”，因为冰箱内冷藏的西瓜温度过低，可能会影响母乳质量，进而影响宝宝健康。同时，为避免引起自己和宝宝患上肠胃疾病，妈妈们吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜，室温下食用。
2.分娩后的3-4天不能吃西瓜
刚刚分娩后的女性身体较虚弱，如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响，可能还会留下后遗症。不仅是西瓜，梨、柿子等凉性水果也不最好不要吃。
3.不宜一次性吃太多
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
4.感冒初期不能吃西瓜
如果哺乳期妈妈感冒了，感冒初期不能吃西瓜。无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物，这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程；但是当感冒加重，出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正常用药的同时，适当吃些西瓜有助痊愈。
相信大家看完上文的介绍后，对哺乳期能吃西瓜吗已经有所了解了，此外还为大家介绍了哺乳期吃西瓜的注意事项，希望以上内容能够帮助到大家。
奶水不足怎么办 哺乳期吃什么下奶
研究表明，母乳中含有热能、蛋白质、脂肪、钙和铁，即维生素等，是婴儿生长发育的最佳选择。那么奶水不足怎么办呢？哺乳期吃什么下奶呢？下面一起来看看吧！
哺乳期吃什么下奶
1、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3、莴笋
莴笋是很好的催奶食物。分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
4、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
奶水不足怎么办
1、加强宝宝的吮吸
实验证明，宝宝经常吮吸妈妈的乳头，会刺激妈妈的乳房分泌足够的催乳素。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药
如果还在哺乳期，妈妈生病了一定不能乱服药。因为有些药物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物。所以如果有生病需要服药的情况，应该在医生的嘱咐下服药。
3、补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。当妈妈的营养摄取的均衡时，孩子也能健康发育。在营养均衡的情况下，多喝一些汤水，有利于乳汁的分泌。
4、保持良好的情绪
因为环境因素和生理因素的共同作用下，分娩后的妈妈，常常会出现情绪低迷的状态，这会影响母乳的正常分泌。所以哺乳期内让孩子的妈妈保持一个良好的心情，是非常重要的。
以上就是哺乳期吃什么下奶的相关介绍，希望可以帮助到你。
