开心果,糖尿病人可以吃,好处
开心果，其营养价值很高，吃开心果可以降低胆固醇、降低血脂，可以保护心脑血管，预防动脉硬化;可以保护眼睛，预防视力退化，缓解视力疲劳，经常适量吃开心果，还能够提高机体免疫力。那糖尿病人可以吃开心果吗?具体知识介绍如下!
糖尿病人可以吃开心果吗?
西班牙的新研究表明，常吃开心果的前驱糖尿病患者患糖尿病的风险可能会降低。前驱糖尿病患者的血糖水平高于正常健康的人，但其水平还达不到2-型糖尿病的水平。尽管前驱糖尿病患者患2-型糖尿病的风险高，他们仍然有机会改变他们的不健康的生活方式，避免患上糖尿病。
在这项研究中，研究人员发现，每天吃2盎司(56.7g)开心果的前驱糖尿病人的血糖和胰岛素水平出现了显著的下降。他们体内的胰岛素分泌和葡萄糖的代谢功能也得到了改善。一些参与者体内的炎症也减少了。
糖尿病患者不但可以吃开心果而且对疾病治疗也有很大帮助。糖尿病患者平时如果能够多吃一些坚果，不但可以有效的为身体补充大量的微量元素，而且还能够帮助糖尿病患者控制血糖。开心果是大家都比较喜欢吃的一种坚果，不但味道特别鲜美而且营养也十分丰富。
开心果会升血糖吗?
如果血糖比较高，开心果吃太多的情况下也容易导致血糖波动的，所以它有可能会引起血糖升高，血糖高的人平时要注意控制饮食，控制食物的总热量，要避免出现一些并发症。坚果类的零食含油量很高，吃了之后容易热量摄入过度增加，同时血脂升高，血脂又可以转化为糖，进一步造成血糖升高。所以对于糖尿病患者来说，如果血糖控制不好，那么坚果是一定不能吃的，即使是您的血糖控制不错，也建议尽量少吃。
高血糖的病人要尽量减少高升糖指数的水果，比如龙眼、荔枝、葡萄、红枣、香蕉等，煎、炸、肥腻的食物尽量少吃，里面含油性很多，一勺油跟一碗米饭的升血糖效果相当，也要尽量少喝粥，因为粥是精细的米磨成，胃肠道会被动吸收，升血糖效果特别明显。
吃开心果好处有哪些?
1、聪明大脑。开心果中含有很多好的微量元素，我们人的身体每天都需要大量的微量元素来维持我们人正常一天的身体运转。像小编姐姐这种，整天坐在办公室中，大脑在飞速的运转，一天八个小时都在用脑力活动，所以非常适合吃开心果。对我们的大脑有一定的保护作用，还能预防老年痴呆。
2、稳定体重。大家可能都知道坚果含有的热量比较多。虽然它有很丰富的营养，但是很多现在的女性小伙伴都不太敢吃。坚果的味道实在太好了，有很多小伙伴控制不住，建议大家多吃开心果，开心果不但不会让我们长胖，能稳定我们的体重。
3、新陈代谢。开心果中含有很多的油脂，能使我们人身体更快的新陈代谢，把身体里不需要的垃圾尽快的排出去，另外吸收好的东西。让我们的肠胃变得更通畅，我们肠胃通畅，不会有便秘的情况。
4、眼睛明亮。吃过开心果的小伙伴们都知道外边有一层厚厚的白壳，剥开以后果实的外表是一层绿绿的薄皮。这层绿绿的薄皮，含有丰富的叶黄素，叶黄素有抗氧化的作用，能使我们的身体变得有力气，而且还能很好的保护我们的视网膜，让我们的眼睛变得更明亮，不容易近视眼。
总结：开心果是很多人都喜爱吃的一种食物了，开心果营养价值也是非常的高的了，多吃一些开心果不仅可以帮助我们补充营养，还有很好的降血糖的作用的哦。
