准妈妈提高免疫力 怀孕期间如何提高免疫力
大家都知道，怀孕期间如果感冒或者患上其他疾病，不仅会影响准妈妈的身体健康，还会影响胎儿的发育。因此，提高准妈妈自身免疫力至关重要。今天，让我们看看准妈妈提高免疫力吃什么。
孕妇提高免疫力的营养元素
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，蛋白质营养不足会影响免疫细胞和抗体的形成，肌体的抗病能力减退，各种各样的感染病会进入。
维生素a、c、e、泛酸、核黄素、叶酸、牛黄酸是准母亲维持正常生理功能所必需的营养素，缺乏也会降低免疫力。
铜、铁、锌等微量元素与免疫功能密切相关，准妈妈缺乏这些元素，免疫功能受到抑制，身体感染的发生率也会提高。
实际上所有营养素都有责任，不可或缺。免疫细胞的活力是蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起经营的，准母亲必须遵守平衡饮食原则，每天保证1~2袋牛奶和酸奶、鸡蛋3个、鱼豆类5~6个、新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4个以上、水果3~4个、植物油、调味料、少许菌类和坚果类食物，每天吃20种以上的藻类药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。
接下来，让我们具体看看提高孕妇免疫力的食物。
孕妇提高免疫力的食物
莓。美国农业部研究表明，蓝莓是含有抗氧化物质最高的水果，排名第二的是红莓，其次是黑莓和草莓。莓色源于花青素色素，抗氧化物质可中和自由基。这种自由基能引起癌症、心脏病等慢性疾病。莓子，特别是红莓可以防止尿管感染……每天吃一杯莓子很好。可以作为零食吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼和沙拉和思慕雪混合吃。
奶制品。奶制品不仅提供钙的好食品，还含有很多蛋白质、维生素(包括维生素d)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国政府的营养指示建议每天摄取3份低脂奶制品，同时每天进行耐力活动训练，使骨骼健壮。如果你不能每天坚持，其他含钙的食物包括蔬菜、羽衣甘蓝、椰子等。还有含钙的豆制品、果汁和谷物等。
脂肪鱼。鱼含有大量Omega-3脂肪酸。这些鱼包括麻鱼、金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，有助于降低血脂，同时还可以预防与心脏病相关的血凝。
蔬菜类食物。在抗病食物中，蔬菜也是最好的。这些蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、白菜和生菜。它们包括大量维生素、矿物质元素、β胡萝卜元素、维生素c、叶酸、铁元素、镁元素、类胡萝卜元素、植物化学物、抗氧化物。哈佛的研究表明，吃含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的发病概率。
全谷类食物。全谷类食品包括从精制谷物中提取的营养成分。这些成分包括叶酸、硒、维生素b等有利于心脏健康的要素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
孕妇提高免疫力，别忘了以上这些食物哦。
运动可以提高免疫力吗
日常生活中大家都很看重身体的免疫力。因为免疫力对人体的影响非常大。那么运动可以提高免疫力吗？
运动可以提高免疫力吗
运动可以提高身体的免疫功能。运动通过多方面间接提高身体免疫力。长期运动可提高细胞免疫和体力免疫功能，防止各种感染性疾病，增加肿瘤风险。运动可以促进能量消耗，引起机体热能负平衡，减少机体脂肪，通过运动减少外周血管阻力，降低血压，维持正常血压。
运动可以提高健康相关的身体质量，包括心肺持久力、身体组成、肌力、肌肉持久力、柔软性五大资质。这不仅有利于许多非传染性疾病，而且特别有益于心脑血管，运动有助于改善心理状态，消除焦虑。焦虑时抵抗力下降，减少心理压力有助于提高抵抗力。
运动可以防止减肥过程中体重减少，也就是说增加肌肉量。运动本身可以降低血清胰岛素，提高胰岛素敏感性，避免糖代谢紊乱。血糖升高会降低抵抗力，因此通过运动改善胰岛素抵抗有助于提高抵抗力。另外，运动可以养成良好的生活习惯，良好的生活习惯也有利于提高身体的免疫功能。希望这篇文章能够帮到您，祝您生活愉快，身体健康！
如何提高免疫力 提高免疫力的方法有哪些
免疫力对我们人体来说至关重要，当免疫力低下的时候我们会发育不好、容易生病。所以提高免疫力的势在必行的，很多人都不知道钙如何提高免疫力，今天小编就和大家分享一下提高免疫力的方法。
如何提高免疫力
1、多补充维生素
人体当中要是缺乏了维生素，那么就容易导致免疫力降低，所以平时应该要注意维生素的补充。尤其是要注意维生素C和维生素D的补充，可以多吃些鱼肉、鸡蛋，多喝牛奶，这都是补充维生素D的好途径。而要补充维生素C ，则可以多吃些柑橘一类的水果。
2、适当的晒太阳
很多人都害怕被太阳晒，一个是担心皮肤会被晒黑，再一个就是担心紫外线会对身体造成不良的影响。但是如果每天能够适当的晒晒太阳，可以促进身体内钙元素的吸收，从而提高身体免疫力。
3、坚持锻炼身体
适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体的免疫力，还能使人保持年轻态，甚至能延长寿命。所以说，免疫力低下的人，应该要加强体育锻炼，每周至少要锻炼三次以上，每次的锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可以经常做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
4、多喝水
想提高身体免疫力，一定要多喝水，这样可以保证鼻子和口腔的粘膜湿润，不容易被病毒侵袭。而且多喝一些白开水，可以加快人体的新陈代谢速度，使毒素能够尽快的排出体外，从而达到提高免疫力的效果。
5、要保证睡眠的质量
人的睡眠质量好的话，体内会产生更多的睡眠因子，这些睡眠因子能够使体内的白血球增加，并且增强肝脏的排毒能力，使体内的毒素能够尽快的排出体外。所以免疫力低下的人应该要保证睡眠的质量，每天晚上睡够6到7小时，中午也要休息半个小时左右。
以上就是如何提高免疫力的相关内容，希望对大家有所帮助。免疫力低下的人群一定要多补充个维生素，多吃鱼肉、鸡蛋，多喝牛奶；平时的多晒太阳，促进体内钙的吸收；要选择适合自己的运动坚持锻炼身体；多喝水加快新陈代谢；不要熬夜，保持充足的睡眠。
秋季提高免疫力方法
进入秋季，天气变凉快，但是，很多人身体抵抗力差，气温下降后容易感冒生病，这个时候就要注意提高自己身体抵抗力，预防生病，那么，秋季要如何提高身体免疫力呢?下面就一起来看看提高免疫力的方法有哪些。
秋季如何提高免疫力?
1、晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。
2、睡眠
秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。
3、运动
研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。
4、做按摩
研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。
5、多参加娱乐活动
不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。
6、不能吃太多肉
肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。
提高免疫力的食物：
1、山楂
有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
2、花粉
花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
3、芦荟
芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
4、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
6、沙棘
维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
7、螺旋藻
蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
8、牛奶、黄豆
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
秋风凉爽，但是正是这凉爽的天气抵抗力差的人容易生病，所以我们要注意提高身体免疫力，让自己安全的度过秋季。
春季吃豆苗功效多 预防流感抗癌提高免疫力
春季吃豆苗对我们预防春季流感有很不错的功效，特别是在换季的时候，当流感盛行之时，常常吃它，真是一种不错的选择。豌豆苗不但清香鲜嫩，而且营养价值很高，含有丰富的维生素C，可谓是换季之际最适合吃的蔬菜之一了，下面就跟小编一起来看看豌豆苗的做法及功效。
主题：上汤豆苗
食材：豌豆苗300克，草菇8朵，松花皮蛋1个，火腿2片，食盐、大蒜、食用油适量
做法：
1、将买来的豌豆苗掐去老的部分后洗净，沥干水分备用;
2、草菇洗净后去柄对半切开，皮蛋去壳切丁，火腿切丁，蒜瓣去皮备用;
3、在炒锅中放少量油，开小火将蒜瓣放入油中，慢慢煸成金黄色，油温不要太热，以免将大蒜煸糊;
4、大蒜变成金黄色后加入火腿、皮蛋丁炒香，再加入草菇翻炒一会儿，往锅中加一碗水或高汤，改大火烧开直至将汤烧成雪白;
5、汤稍好后将豌豆苗下入锅中，用筷子拨散后再焯烫10秒左右即可关火，加适量盐调味后即可出锅食用。
一、豌豆苗含丰富维生素C，可抗癌提高免疫力
豌 豆苗又名安豆苗，在有些地区也叫做龙须菜，一般在春季4、5月收获，因此也是谷雨立夏时节最流行的蔬菜之一。豆苗性滑、微寒，是燥热季节的清凉食品。其颜 色鲜明，质地柔软，含有丰富的钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。一部份小孩不爱吃蔬菜，但是往往对豌豆相 当爱好，因为豆苗色泽青嫩，爽脆可口，可以诱导不爱吃蔬菜的小孩们多吃一些。
值得一提的是豆苗中含有的维生素C。维生素C存在于豌豆荚和豌豆苗的嫩叶中，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。另外，维生素C还能有效提高人体的免疫力，在换季又容易感冒的时节里，多吃一些富含维生素C的食物有助于抵抗感冒。
二、豆苗是天然营养护肤品，烹饪注意别煮久
豆 苗中由于含有丰富的B族维生素，因此其可以作为润肤防晒的良好食材。一些民间女子不用什么化妆品，春末夏初时，太阳光很猛天气开始变热，肌肤油腻汗多，就 会将新鲜的豆苗磨碎以后涂在肌肤上，可以去掉肌肤表面的油脂，使肌肤变得光滑舒适。另外也有将豆苗打成汁用来洗脸的，可以使皮肤充满光泽。女性朋友们不妨 一试哦!
同时，豆苗在口感上的优点就是鲜嫩清脆，加上富含怕热怕光的维生素C，因此，想要真正保留豆苗的口感和营养，一般不会将豆苗爆 炒，而是用其来煮汤。煮汤时也会注意，豆苗一般真正下锅煮的时间不会超过1分钟，均是在热水里稍微焯烫一下即可进食。这样，不但汤的味道充满蔬菜的清香， 豆苗本身的爽脆可口和维生素C也都不会有太大流失，可以达到营养和美味的双重收获!
