孕妇夏天消暑如何选择饮料孕妇哪些不能喝

网友投稿食疗养生 2022-04-23

炎炎夏日，很多准妈妈肯定觉得特别热，想喝冰水又不敢，喝饮料又怕有刺激，怎么解暑才好呢?

一、孕妈妈，喝茶也是个好选择

茶叶，含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。

但各种茶含有不同的成分，绿茶含有非常丰富的锌，而红茶浸出液含有较少的锌。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。

但孕妇喝茶过多、过浓，特别是喝浓红茶会对胎儿造成危害。茶叶中的咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇喝太多浓茶可能会导致妊娠贫血，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

喝淡绿茶对孕妇胎儿有好处，但绿茶中也含有单宁酸，也会妨碍铁的吸收。因此，孕妇饭后1小时喝淡绿茶，不会影响铁的吸收。没有喝茶习惯的孕妇最好喝富含维生素c的饮料。维生素c有助于铁的吸收，也能提高身体的抗病能力。

二、孕妇喝水也要注意

女性怀孕时必须喝足够的水，不要口渴喝水。要上班的准妈妈们，起床后喝一杯新鲜的白开水。另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。妊娠初期多喝水可以避免脱水，降低血液中妊娠呕吐的荷尔蒙浓度。

不过，准妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减。

对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。

三、孕妇凉爽

夏天适合清洁，天气热容易出汗，盐分流失多，另外，孕妇体质干燥热，神经内分泌紧张，容易失去食物。或者孕妇吃的食物很精致，但是摄取不均衡，有营养不良的情况，所以在饮食中可以把握清淡的盐。例如，新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜汁等)，含有维生素、矿物质等丰富的营养价值，冬瓜、枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，是适合夏凉爽的食物，枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤、荷叶排骨

介绍两种适合孕妇的果汁饮料

1、酸奶奇怪果汁

材料:奇怪果实2、酸奶250克

做法:

(1)奇怪果实切块

(2)将奇怪果实、酸奶放入果汁机，搅拌均匀浆料即可。

奇异果中的糖含量稍高，但奇异果中含有丰富的维生素e和c，果汁机破碎后，与酸奶中的脂肪混合，更好地吸收果中的维生素e，血糖指数也相应下降，酸奶中丰富的乳酸菌和钙是很多饮料

2.芒果柳丁苹果汁

材料:芒果的一半、柳丁的一半、苹果的一半、蜂蜜的一勺

做法:

(1)将芒果平放在中间稍微切开(顺芒果核)，取下块，用水果刀在果肉上划几条交叉线，抓住两端，取出芒果肉块2。

将苹果和橙色肉瓣切成块，放入果汁机中

(2)加入150毫升纯水，搅拌约30秒。搅拌完毕后，加入蜂蜜即可食用。

芒果、柳丁、苹果，这三种水果含有丰富的维生素c，暂时搅拌可以保留很多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存，果汁味道鲜美，是孕妇美肤养颜的好饮料。

孕期饮食可以改变胎儿发色吗？孕妇饮食对宝宝发色有何影响？

杜克大学的科学家发现，孕妇的饮食可以决定新生儿的毛色，从而得出结论，孕妇摄入的营养会影响胎儿的特征。发表在最新一期《分子与细胞生物学》杂志上的研究表明，孕妈鼠喂养四种物质-维生素B叶酸、胆碱和甜菜碱可以改变鼠毛的颜色。吃这四种物质的老鼠是棕色的，其他的是黄色的。

领导研究的兰迪哲图教授说，母亲的饮食结构决定表达什么样的基因，影响下一代头发的颜色。研究发现，将上述四种物质喂养给孕妇老鼠可以修改主管毛色的基因，使其发生甲基化变化。基因的变化使老鼠长出不同颜色的头发。有一天，黑头发的父母可能会吃黄头发的孩子。

孕妇血糖高可不可以吃南瓜

南瓜性温味甘,入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛，现在可以起到辅助治疗某些疾病，那么，孕妇血糖高可不可以吃南瓜？

孕妇血糖高可不可以吃南瓜

南瓜属于粗粮类，推荐妊娠期糖尿病的孕妇可以来粗细粮搭配。所以孕妇是可以吃南瓜的，不过也要适量的吃。

有的孕妇胃肠道能耐受，可以粗粮为主，注意分餐，少食多餐，注意监测血糖。如果分餐和低GI，也就是低升糖指数的饮食已经控制的很好，餐后血糖仍不在正常范围，也就是仍高于6.7mmol每升，必要的时候需要到内分泌科门诊就诊，应用胰岛素来降糖。

母亲通常很在意对怀孕胎儿的影响。血糖高，易患妊娠期糖尿病，易感染，导致流产、早产。此外，由于胎儿长大，羊水较多，胎膜早破，分娩时容易难产，剖宫产率高。这些都会加重母亲的负担，也有可能导致产后出血严重。这是短期影响，是我们关心的。但是作为医务人员，应该更加关心下一代未来的健康问题。血糖升高，虽然只有3个多月，但影响了他的一生健康，包括他成人后代谢性疾病，易患肥胖、糖尿病，易发生心血管病，这些与今后全社会的健康体系有很大关系。希望这篇文章能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

孕妇可以吃海虾吗孕妇吃虾的好处

　　孕妇是可以吃海虾的，虾中含有丰富的营养素以及蛋白质，同时虾也是孕妈妈补钙、补碘的首选食物，对孕妈妈和胎儿都非常的有益；并且虾还具有通乳作用，孕妈妈们适当吃点儿没事。但前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应，如果对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾。

　　孕妇吃虾的好处

　　1、补充蛋白质：孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，孕妇吃蛋白质可以有效的补充蛋白质。

　　2、保护心血管系统：虾中的营养成分能很好的调节心血管系统，孕妇吃虾有利于心脏健康。

　　3、补钙：从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。

　　4、补碘：虾肉富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，如果缺碘会出现流产，早产，和先天性畸形，所以孕妇吃虾可以通过补碘，利于保胎安胎。

　　孕妇吃什么对胎儿好

　　1、含叶酸丰富的食物：叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

　　2、含铁丰富的食物：宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。

　　3、含钙丰富的食物：钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

孕妇能喝柠檬水吗

柠檬，富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素、低量钠元素等，具有非常高的食用价值。柠檬泡水是柠檬最常见的食用方法。那么孕妇能喝柠檬水吗？接下来就为大家解答这个问题。

孕妇能喝柠檬水吗

孕妇能喝柠檬水，但是要适量。因为柠檬水中含有丰富的维生素C和柠檬酸，这对胎儿的骨、牙齿的正常发育以及造血系统、身体抵抗力的发育等，都有一定的促进作用。此外，柠檬水中含有的叶酸、维生素B6、钾、黄酮类化合物等矿物质，可促进胃部消化，同时，还能缓解孕吐的症状。另外，柠檬水中含有的维生素C，可提高机体免疫力，起到美容养颜的作用。建议孕妇平时多注意营养物质的摄入，保持愉快的心情。

喝柠檬水的好处

1、美白淡斑

喝柠檬水有美白淡斑好处，因为柠檬含有丰富的维生素c，维生素c可以抑制络氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。另外维生素c还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡化皱纹等。

2、预防骨质疏松

喝柠檬水有预防骨质疏松好处，因为柠檬中含有柠檬酸，能使钙易深化并能螯合钙，可提高人体对钙的吸收率，增加人体骨密度，进而可以起到预防骨质疏松的作用。另外，长期饮用柠檬水还可以预防动脉硬化以及预防贫血。

3、提高免疫力

喝柠檬水有提高免疫力好处，是因为柠檬中含有大量的维生素c，维生素c可以提高细胞的质量，保持细胞的活跃度，提高杀菌能力，进而增强人体的免疫力。另外维生素c还有促进新陈代谢的作用，可以直接影响人类的新陈代谢。

孕妇喝柠檬水的注意事项

1、不要空腹饮用

因为柠檬水中含有较多的酸性物质，如果空腹喝太多的话，会使胃粘膜受损，体内酸性增加。长期如此，还会使人体胃酸增多，可能导致恶心、呕吐等不适症状出现。

2、不要过量饮用

因为柠檬水过量饮用，会对身体造成一定的损伤。所以，在喝柠檬水的时候，要适可而止。过量饮用只会适得其反。