宝宝不吃早餐危害大 推荐3款营养早餐
很多宝宝和成人一样，经常不吃早餐，其实这样非常不好，容易导致胃病，甚至营养不良。那么作为父母应该给孩子准备哪些营养早餐呢？以下是一些美味营养的早餐。请快点学习，给宝宝做丰富的早餐
不吃早餐的危害很大
早餐与第一天晚上的饮食时间相隔约10小时以上，不及时进入早餐的话，大脑会变得饥饿。以这样的状态去上课，会让人感到精神不振，学习能力下降。研究表明，不吃早餐的孩子上第二节课时开始出现注意力不集中、小动作等现象，他们往往脑功能下降，学习效率下降，被误认为是多动症。此外，如果你不吃早餐，你会在中午吃大量的食物，这将使胃壁立即处于紧张状态。随着时间的推移，你很容易生胃病。
长期不吃早餐易使人发胖。早餐与午餐相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃的食物特别容易被胃肠吸收，容易形成皮下脂肪。另外，由于吃得太多，食物消化后多馀的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。
空腹时，人体内胆囊中胆固醇饱和度高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。因此，父母不应该轻视早餐。早餐要定时定量，给孩子规定起床时间，父母要及时给孩子准备早餐，保证早餐的质量。因为人们在早上刚起床的时候，往往胃口不好，所以家长们在准备早餐的时候，不仅要注意食物的结构，还要注意准备质量高、体积小、颜色、味道诱人的食物，在品种方面也要尽量丰富，不要只喝牛奶和豆浆，还要配备蔬菜、谷类、蛋类等食品。
好的早餐一定要有馒头、馒头、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等谷类食物。而且，各种谷类的食物组合，粗细组合。谷类食物可分解成葡萄糖，是大脑组织的主要供给物质。
好的早餐需要一定量的蛋白质供应，如蛋、牛奶和豆类食物含有丰富的蛋白质。每天早餐要保证孩子吃250毫升牛奶和豆浆，保证鸡蛋和猪、牛、鸡肉，提供孩子成长发育所需的蛋白质。
好的早餐必须提供冷生菜、白菜、大瓜、萝卜、番茄等蔬菜、豆腐、豆干、豆皮等豆制品和凉海带等海产品，提供其他营养素和矿物质，增加食欲，保证早餐的食用量。
好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。
推荐3种婴儿营养早餐
1、蔬菜火腿蛋糕1个、饼干酸奶1杯、苹果一半
做法:
①分散鸡蛋，加入面粉、切碎的蔬菜末(蔬菜最好用叶子的部分)和火腿末、少许盐，搅拌均匀。
②锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。
③饼干切丁，与酸奶混合。
鸡蛋除维生素c外，几乎包含所有营养素，作为保持头脑和身体活力的食物，适合早餐。与此同时，蛋糕柔软，味道鲜美。饼干酸奶酸甜可口，自然受婴儿欢迎。
2、菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个
做法：
①虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。
②馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。
③锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。
④鸡蛋分散一个。
⑤锅烧热，加入少许油，面包片沾上鸡蛋液放入锅中，煎至两面金黄即可。
提示：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。蛋煎面包颜色金黄，味道甜，柔软可口。套餐味道鲜美，易消化。
3、果仁玉米粥一碗，鸡蛋三文治一个，西红柿一半
①将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒成碎片。
②将水放入锅中，细玉米面用温水调整，水打开后，将调整好的玉米面放入锅中搅拌，打开锅后变成玉米面糊，加入少量糖、葡萄干和事先准备好的碎仁搅拌，稍微滚动即可。
③准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。
④鸡蛋煎熟（煎时要少放油）；黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。
⑤在面包上撒上肉松，盖上面包，把鸡蛋放在上面，放上黄瓜片，盖上面包，放上火腿片，盖上另一包，在对角切。
花生、核桃仁、芝麻营养价值高，蛋白质远远超过鱼类、肉类，是含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，容易被人体吸收。对对婴儿的大脑发育非常有益。
早餐吃什么好
一顿好的早餐，符合充足的能量、丰富的蛋白质、维生素、矿物质和基础膳食纤维的营养要求。那么早餐吃什么好？
早餐吃什么好
早餐应该先吃麦片，比如吃一个馒头，喝一碗粥，提供基本热量。除此之外，吃一个鸡蛋或者喝一袋牛奶，补充优质蛋白质。除此之外，最好能有一些蔬菜，比如拍黄瓜、拌西红柿、炒青椒等，有利于补充维生素。所以早餐一定要满足最基本的谷物摄入来提供能量，一个鸡蛋，一袋牛奶或者豆浆，提供优质的蛋白质摄入，再加上蔬菜来补充最基本的维生素和矿物质。只有这样的早餐，才能开启美好的一天。
早餐很重要，因为通过这种早餐，人体的日常活动一般都能吸收和利用早餐中的营养物质，所以早餐一定要选择多种食物。如果是高血压、冠心病的人，最好吃清淡、高营养、高蛋白的食物。不要吃高胆固醇、高糖、高脂肪的食物。可以喝小米粥、八宝粥、燕麦片等对胃肠道有好处的粗粮。
早餐很重要，一定要吃好。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
减肥的人早餐吃什么
饮食上早餐是一天营养吸收和调理的好时机，如果早餐吃的营养合理,对减肥也会很有帮助，那么减肥的人早餐吃什么呢？
减肥的人早餐吃什么
减肥的人早餐可以吃面包、牛奶、包子、豆腐脑、鸡蛋、粥、鸡蛋汤等。这样可以补充体力，制造必要的能量。另外，也不会发胖。中午可以吃营养丰富的食物。晚饭尽量不吃或不吃。不要吃热量高、脂肪多及辛辣刺激的食物。
关于减肥早餐吃什么以下有四个好的选择。1、全麦面包牛奶燕麦片早上容易吸收人体氧气，氧气会促进人体脂肪燃烧，钙会加速脂肪燃烧，燕麦会加速人体新城代谢，排毒。2、黑米粥燕麦馒头最好早上吃粗粮，但不要放糖。少量的冰糖就可以了。这样不胖也有助于自身的营养吸收。另外，这个组合热量很低，所以减肥毫米可以放心食用。3、苹果一个，鸡蛋一杯，果汁(蔬菜汁)。摄取足够的纤维素，胃肠就会加快运动。苹果有这样的效果。另外，糖分和鸡蛋蛋白质、鲜榨果汁的组合是减肥的最佳早餐。
希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
唇味：几个小细节让早餐面包更营养
食材
- 面粉 适量
- 白砂糖 适量
细节一:
硬、淡、粗挑选面包一定要选择手感较硬的、味道较淡的、口较粗的，这类面包油脂含量一般较低，含有大量膳食纤维，有利于肠道蠕动和消化吸收，食物纤维也会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。相反，夹馅面包软甜可口，但热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。因此，面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。
细节二:
烤面包更适合当早餐有些人习惯将面包烤着吃，能让它的香气散发，表面酥脆。烤得酥脆的面包的咀嚼次数也会相应增加。因为咀嚼（科学表明：咀嚼可助减肥）而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。对于胃酸过多的人来说，面包，面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸。如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用。这是因为，烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。但专家建议，烤馒头片和面包片时，一定要控制好温度和时间，只需一两分钟，到微微发黄的程度就行了，千万不要一直烤到颜色发褐变黑，否则食用后不利于身体健康。胃肠不好的人，烤面包片、烤馒头片都不宜吃得过多，每次1—2片即可。
细节三:
刚出炉的面包不宜马上吃刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好，其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。
玉米面发糕做法 玉米面发糕是早餐的最佳选择
食材
- 小麦粉 250g
- 玉米面 150g
- 酵母粉 3g
- 纯净水 适量
- 大枣 适量
- 蔓越莓 适量
将250g小麦粉和150g玉米面混合均匀
将250g小麦粉和150g玉米面混合均匀。
将3g酵母粉用温水混合均匀
将3g酵母粉用温水混合均匀。
混合好的酵母水倒入面粉中，不够的话再加入温水，将面粉和成面团。
将和好的面团放在温暖处发酵2小时
将和好的面团放在温暖处发酵2小时。
面发酵好后，将面团内的气体排出，从新和成面团放入适当的容器中进行二次发酵。二次发酵的模具周围涂好植物油，以方便脱模。
将枣洗净备用
将枣洗净备用。
二次发酵好后，在发好的面上面放上枣和蔓越莓。
将模具放入锅中上火蒸30分钟，蒸熟后焖5分钟。
取出脱模切好即可，营养健康绝对好吃。
注意事项
蒸好的发糕不要立刻揭开锅盖，再焖上5分钟。
除了放红枣和蔓越莓，还可以加入葡萄干、核桃等干果，味道也很好。
