浮躁的夏天吃什么最好？夏季食谱大推荐
夏天人们容易烦躁，怎么办？夏天的烦躁要特别注意心脏的养生，所以可以多吃保护心灵的食物。
烦躁经常与心有关
中医认为心对应夏天，夏天心阳最旺盛，人们容易出现烦躁、脾气好等症状。因此，夏天要特别重视心脏的养生，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等平时多吃蔬菜、水果和粗粮，保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午睡时听音乐，闭上眼睛养活30~50分钟。
多吃稀饭补充
多吃稀饭是夏季饮食养生的重要方法，如早饭、晚饭时喝粥、午饭时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养不忘钾
平时要注意西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜蔬菜的补充水和无
机盐，特别要注意豆类及其产品、蘑菇等清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、梅子、草莓、黄瓜等根据体质选水果，对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物不要匆忙吃
胃肠受到强烈的低温刺激后，容易引起生理功能障碍。人的肠胃温度一般在36℃左右，刚从冰箱里出来的食物只有2℃~8℃，最好放一会儿再吃。而且，不要一次吃太多。特别是老年人、孩子、慢性胃炎、消化不良的人应该更加注意。
最后，心理专家提醒，如果情绪抑郁和焦躁不安，很可能会诱发焦虑、抑郁等心理疾病，所以我们不能忽视它的危害。有了这些不良心理，我们必须立即解决。症状严重的人，必须立即寻求心理医生的帮助，尽快恢复良好的身心状态。
孕期烦躁怎么办
怀孕以后孕妇的情绪就会比较烦躁，这是一种正常的生理现象，因为在怀孕期间身体会发生各种变化，从而导致情绪比较烦躁，孕期烦躁怎么办？
孕期烦躁怎么办
孕期烦躁需要学会调整自己的心态和生活。同时，建议寻求社会支持。调整心态。孕妇可以通过了解怀孕的生理和心理方面来调整或了解易怒的原因。同时，可以合理安排自己的生活和工作，找到自己更感兴趣的事情，让身心保持愉悦的状态，减少负面反应。也可以听舒缓的音乐来平复心情，或者听讲座、看娱乐视频，可以增加幸福感。
加强环境和社会支持。如果长期出现烦躁、焦虑，就会影响自己的健康和胎儿的生长发育。这时就需要向周围寻求帮助，比如丈夫、家人、医护人员的情感支持。必要时可进行心理测试，通过心理疏导调整负面情。
一般来说，因为怀孕对于女性来说是一件比较大的人生大事，如果夫妻之间出现一些基本的问题，比如夫妻感情不好、夫妻分居、婆媳矛盾——公婆等，女性很容易出现严重问题。情绪波动的概率。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
更年期烦躁易怒吃什么药
总是压不住脾气，一点小事都能够无限放大然后争吵、生闷气，处于更年期阶段的女性都有这些情况出现，其实这是正常现象。但是对于更年期女性来说非常苦恼，也很影响家庭的和谐，需要积极治疗。那么，更年期烦躁易怒吃什么药呢？下面就一起来看看吧。
更年期烦躁易怒吃什么药
更年期烦躁、易怒可以在医生的指导下，口服更年康、逍遥丸和谷维素治疗，严重的患者可用中草药调理。由于卵巢功能逐渐恶化，雌激素合成逐渐减少，就会出现烦躁、易怒的更年期症状，这些药物可以刺激雌激素合成，暂时缓解症状。也可以用激素替代疗法，比如雌二醇、戊酸雌二醇或者孕激素以及雌、孕、雄激素的复方药物等治疗，可以改善患者的卵巢功能，改善烦躁易怒的症状。
更年期还会导致抑郁症，如果是由于更年期抑郁症导致的烦躁、易怒，可以用抗抑郁的药物治疗，比如帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等药物，通过改善抑郁症的相关症状，进而缓解更年期烦躁、易怒的症状。
更年期烦躁、易怒除了吃药治疗，更重要的是注意饮食调理，多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、豆类、瘦肉、牛奶等。牛奶中含有色氨酸，有镇静和安眠的作用，蔬菜和水果的中含有丰富的维生素，这些食物对维持神经系统功能有一定的作用，在一定程度上可以缓解病情。
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夏季易烦躁怎么办 夏季易烦躁吃什么好
天气越来越热了，一些人的心情似乎也越来越糟。调查显示，在炎热的夏季，约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执等现象，这就是“情绪中暑”，那么夏季易烦躁怎么办呢？一起来了解一下。
夏季易烦躁怎么办
1.酸枣仁
酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。
药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
2.莴苣汁
莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。
3.灵芝
灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足 的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中药与便方》中介绍：神经 衰弱者用灵芝6 ～10克水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。
现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和 血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节 血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用， 所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。
4.小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
5.小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制 ，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。
6.牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更 可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠 中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人， 身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗失眠症更为理想。
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肾虚易烦躁 六种补肾食物帮你补虚除燥
一、粟米粥
很适合女性在秋冬季做晚餐食用，秋天养肺，而白色入肺，饮食中可以吃些百合、银耳、梨、莲子之类的食物，少吃些葱、姜、辣椒等辛辣之物。不过白主寒，这些食物也都是性寒的，尤其是梨，个人建议以煮熟了吃为宜。而晚餐喝些小米粥，不但养胃，还安神。
二、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
三、栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
四、胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
五、山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
六、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
