体虚怎么调理 5种补气方法让体虚消失踪迹
每个人的体质是不同的，有的人非常健康，有的人有体虚的问题，体虚的人身体都比较虚弱，此时要怎么调理呢?想要彻底改善体虚，患者要知道引起体虚的原因。一些食物能为身体补气血，吃什么食物好?
体虚怎么调理
1、饮食调理，体虚的患者生活中要多吃鸡肉，绿豆和冬瓜之类的食物，这些食物有滋阴润燥的作用，除了这类食物，也可以多吃阿胶红枣能补气血的食物，生活中要经常为身体补充蛋白质，可以常喝鱼汤和鸡汤等。
2、经常锻炼身体，多数体虚的朋友都都存在缺少运动的情况，所以在生活中大家要积极的参加体育锻炼，例如散步，慢跑和瑜伽等，这些运动能改善体虚的症状，也能增强肌肉的强度，有效的提高身体的免疫力。
3、多晒太阳，很多体虚的人都存在阳气不足的情况，生活中大家可以通过晒太阳的方法来为身体补充阳气，在阳光灿烂的时候，可以到户外进行活动，这样能很好的提升阳气，也能缓解身体虚弱的症状。
4、保持充足的睡眠，长期睡眠不足会导致体虚，因此大家在日常生活中尽量不要熬夜，应当保持充足的睡眠，平时生活要规律，不要太过操劳，这样体质就会慢慢变好。
5、经常泡脚，泡脚可以促进体内血液循环，增强身体免疫力，消除疲劳，因此体虚的朋友应当经常泡脚。许多体虚的朋友同时有体寒的情况，泡脚可以帮助身体排出寒气，以免引起疾病，泡脚的时候如果能加点生姜片，效果会更好。
体虚的原因
1、缺乏运动，随着生活节奏的加快，越来越多的女性忙于工作缺乏实践运动，长时间缺乏身体锻炼就容易导致体虚问题，建议女性平时有空闲多进行一些身体锻炼。
2、生活劳累，生活中过于劳累会出现身体疲劳，休息不好的女性平时身体有气无力，甚至也会出现诸多身体问题，常见的就是体虚。3、周期性失血，女性每月来例假会消耗身体很多气血，周期性失血过多就更容易导致女性体虚，还有女性在怀孕、生产还有哺乳期等行为也会消耗身体很多能量，身体内的精气神弱了会容易导致女性体虚。
4、饮食不规律，如果女性平时饮食不规律会导致身体缺乏营养，如果身体内的得不到很多的营养供给就会出现体虚。
体虚吃什么
1、阿胶。体虚的朋友可以适当的吃一点阿胶，往往体虚的朋友都有气血虚弱的特点，而阿胶是一个典型的补气养血的药材，因此适当的吃一点阿胶就能够发挥出这方面的作用。
2、鱼肉。鱼肉中的脂肪含量比较低，可是营养价值却不容忽视，体质虚弱的朋友应该要多吃各种鱼肉，深海鱼肉也可以多吃一点，对体虚的改善有很大的帮助。
3、鸡肉。鸡肉营养价值是比较高的，长期吃可以提供身体所需的营养元素，也能够提升人体的免疫力，减少某些疾病的出现，对体质虚弱的改善作用也相对比较明显，一般建议大家购买真正的粮食鸡和土鸡。
4、瘦肉。瘦肉中含有的蛋白质是比较多的，大家可以根据自己的实际情况来选择吃一些猪瘦肉或者牛肉，因为人体补充的蛋白质含量比较多，所以机体的免疫力也能够得到提升。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了体虚怎么调理，我们现在应该知道怎么做能减少体虚了。生活中大家要护理好自己的身体，坚持活动活动身体，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了体虚要尽早的治疗。
吃什么补身体虚 身体虚吃什么补身体
现在人们的生活压力大，对于饮食经常不上心，而且也不多运动，所以经常会出现身体虚弱的状况，身体虚对健康会造成影响，一般有气血虚弱，阴虚，阳虚多种类型，对身体很多部位都会有影响，所以要多补充身体，下面就为大家介绍吃什么补身体虚。
吃什么补身体虚
1.牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等诸多作用功效，因为建议多吃。
2.黄精炖瘦猪肉
瘦猪肉含有的蛋白质和矿物质也比较多，把黄精和瘦猪肉处理好放入砂锅中煮熟好吃些就可以，可以吃肉喝汤，调味品可以少放些的，适合阴虚体质的人吃，能帮助养阴益气，对身体很好。
3.黑豆
黑豆当中含有16%左右的脂肪物质，其蛋白质含量在35%以上，说它是肉类食物的替代品并不为过，食用有不错的补充价值。除了这类基础营养物质以外，像大豆异黄酮、纤维素类物质以及B族维生素等营养素含量同样可圈可点。
4.鲫鱼
鲫鱼含有很多的优质蛋白，吃了可以帮助补充身体，促进身体代谢，加强身体免疫。
5.山药
山药以块茎为食，肥厚多汁，又甜又绵，还带有粘性，不仅是餐桌上的美食，还能炮制成为中药材，是归芍地黄丸，六味地黄丸，八味地黄丸等药物的成分之一。山药的营养价值高，甚至被视作是山中之药、食中之药，日常生活中多吃山药可以改善高血脂和高血压，还可以补肾虚，对补身体很有效果。
看完上文的介绍后，相信大家对吃什么补身体虚已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
身体虚吃什么补身体 补虚吃什么好
现在人们的生活压力大，对于饮食经常不上心，而且也不多运动，所以经常会出现身体虚弱的状况，身体虚对健康会造成影响，一般有气血虚弱，阴虚，阳虚多种类型，对身体很多部位都会有影响，所以要多补充身体，下面我们就来看看身体虚吃什么补身体。
身体虚吃什么补身体
一、黄芪蒸全鸡
食材：母鸡约800克，黄芪30克，调料少许。
做法：
黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～3次食用。
功效：黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
二、鲫鱼
鲫鱼含有很多的优质蛋白，吃了可以帮助补充身体，促进身体代谢，加强身体免疫，把鲫鱼处理好煮成鱼汤，然后加入枸杞，香菜，调味品继续炖，炖的入味就可以食用，很适合身体虚弱乏力，失眠健忘的人吃，能帮助补虚补血，益气健脾的。
三、莲子百合瘦肉汤
食材：猪瘦肉500克，莲子50克，百合30克，蜜枣20克，食盐适量。
做法：
1、猪瘦肉洗净，切成厚片，飞水。
2、莲子、百合浸泡1小时，洗净，并且将蜜枣洗净。
3、将适量清水放入煲内，煮沸后加入以上材料，猛火煲滚后改用慢火煲2-3小时，加盐调味即可。
功效：此款汤水具有养颜润肤、健脾润肺、养神平压、滋补中气之功效；特别适宜皮肤干燥、脾肺气虚咳嗽者饮用。
四、黄精山药鸡汤
食材：鸡腿、山药、黄精、红枣、盐、味精
做法：
1、鸡腿洗净斩块，放入沸水中汆烫去血水，冲净沥干;山药去皮洗净，切小块。
2、将鸡腿、黄精、红枣放入锅中，加适量水大火煮开，转小火煮20分钟。
3、加入山药继续煮10分钟，加入盐、味精调味即成。
关于身体虚吃什么补身体的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
病后体虚怎么调理进补
病后体虚患者不建议进补，主要是由于患者体质虚弱、脾胃功能较差，如果进补过多食物会影响胃的消化和吸收、甚至容易加重脾胃虚弱的症状。
一般在病后可选择多吃温脾胃的食物，如多喝小米粥、瘦肉粥更有利于消化和补充营养；当他身体逐渐恢复后，再使用补气血药物治疗，如八珍汤、四君子汤等可改善病后体质。
产后体虚怎么调理
产后体虚主要通过生活以及饮食进行调理，在生活上，可以适当增加休息，但不要绝对卧床。长时间卧床容易引起肌肉酸痛，还会形成血栓。同时，适当活动对于产后体力的恢复也有所帮助。
对于产后体虚的女性，在饮食上的要求与孕期相同，注意食材之间互相搭配合理，膳食比例应该均衡，更有利于营养的吸收。
