黄帝内经体质养生法 中医如何根据体质养生

黄帝内经是一本养生的书籍，这本书籍详细的介绍的中医养生的方法，黄帝内经体质养生法是一种非常实用的养生方法，讲究根据人体的不同的体质来养生，对症下药，下面我们一起来了解一下中医是如何根据体质来养生的。

黄帝内经体质养生法重要的就是我们要分清自己的体质的，这样才能帮助我们更好的养生的。

黄帝内经体质养生法

《黄帝内经》中的体质养生养颜经《黄帝内经》体质养颜养生篇《黄帝内经·素问·上古天真论》说："上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。"

意思是说，那些上古时代懂得养生之道的人，懂得天地阴阳自然变化的道理，并根据此总结了一套调和养生的办法，这就是饮食有所节制，作息有一定规律，既不太过操劳，也要避免过度的房事，这样就能够使形神协调统一，生命力旺盛，从而长命百岁。

因此《黄帝内经》非常注重如何以自然的方法调理自身，将疾病或者亚健康尽量调理到健康的状态，即通过内调达到健康。《黄帝内经·素问·上古天真论》又说："夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时……病安从来。"

这就是在说，在调理之前，要懂得各种致病的因素，根据不同的体质来及时避开它们，这样疾病就不会入侵，人自然得到健康。所以后世医学都懂得根据不同的体质来调理身体。

身体健康了，美自然从内而外。因此按体质调理来美容的思想，贯穿在整个中国人的美容观念中。比如长了斑或者长了痘，古代美人会在判断了自己的体质后，根据体质状况来制定调理法，这样才可能真正从内部断了斑或者痘的根，做到更完美的美容。

《黄帝内经·素问·五常政大论》认为"气始而生化，气散而有形，气布而蕃育，气终而象变，其致一也"，就是说气在生命的过程中有很重要的作用。人气一旦虚，就会出现形神皆疲的状况，自然不想做事，事事偷懒了。

气虚质女性要想变得精神奕奕，那就得补气养气。脾、肺、肾掌管人身上的气，首先，从它们着手为自己食疗补气;其次，是管理好自己的情绪，不能乱发脾气;另外还要经常做一些舒缓的运动，来加强体质。

阳虚质

时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。

养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

适宜药膳：当归生姜羊肉汤。

阴虚质

体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。

养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。

适宜药膳：莲子百合煲瘦肉。

通过以上文章介绍我们是不是对体质养生的相关知识介绍有了一定的了解了呢，体质养生的好处很多，分清楚自己的体质之后才能知道我们需要怎么样养生，才能知道应该怎么补，以上的方法希望能帮助到大家。

黄帝内经保健十八方 中医如何调理身体少生病的方法

健康是最重要的，我们必须积累我们的健康。下面介绍黄帝内经保健18方。

1、春邪伤人，头部多病夏邪伤人，心多病秋邪伤人，肩背多病冬邪伤人，四肢多病。

2、养生的一大秘诀是不要生气。人在大怒的时候，阳气向上涌，血随气升而淤积于上半身，与身体其它部分阻隔不通，就会致病。

3、梦想和健康:阴气盛梦想大水的阳气盛梦想大火的上半身气盛梦想飞跃的下半身气盛梦想坠落的肝气盛梦想生气的肺气盛梦想哭泣。

4、人体阴阳相对平衡。阴气过盛时，阳气受损而生病的阳气过盛时，阴气消耗而生病。阳气过盛表现为热性疾病的阴气过盛表现为寒性疾病。

5、养生的秘诀之一就是不要让自己太累。当人体过度劳累时，阳气会亢盛过度，逐渐消耗。如果这样多次反复，则阳愈盛而阴愈亏。阴阳失去平衡，人就要生病了。

6、诊脉最好的时间是早上，此时阴气没有被打扰，血气也没有被打扰。

7、五实五虚。五实:脉盛是心脏受邪的皮热是肺部受邪的腹胀是脾脏受邪的二便不通是肾脏受邪的胸闷是肝脏受邪。五虚:脉细心心不足皮寒肺气不足饮食不足脾气不足肾气不足气少肝气不足。

8、阳气虚弱的人，最危险的是阴气旺盛的夜半，阴气虚弱的人，最危险的是阳气旺盛的中午，寒热交错的疾病，最危险的是阴阳交往的早晨。

9、人体全身有12处大关节，小关节、骨缝354处。人体生病的时候，这些都是邪气客居的地方，所以在治病的时候，自己可以在这些地方采用针灸、刮痧、拔罐等方法，祛除邪气。

10、久视劳动精气，伤血久卧阳气不伸长，伤气久坐血脉不好，伤肉，久立劳动腰膝伤骨久行劳动筋脉伤筋。

11、辛辣的味道呼吸，气病不能吃辛辣的味道，咸的味道流血，血病不能吃咸的味道，苦的味道流骨，骨病不能吃苦的味道甜的味道流肉，肉病不能吃甜的味道酸的味道流筋，道。

12、春季治病多取各经络穴夏季治病多取各经俞穴秋季治病多取六腑合穴冬季治病多用药品，少用针刺。

13、秋季咳嗽是因为肺部受到外邪。如果是其它季节咳嗽，是各脏传给肺的。春肝先邪，夏心先邪，秋肺先邪，冬肾先邪。

14、身体舒适但精神无聊的人，生病多发生在经脉上的身体舒适而精神愉快的人，生病多发生在肌肉上的身体痛苦但精神愉快的人，生病多发生在肌肉上的身体痛苦而精神无聊的人，生病多发生在喉咙里。

15、五脏精气安静则精神内守，躁动则易于耗散，这时外邪就容易侵入人体。

16、为什么不生病，小病容易治？这是因为病邪新侵入人体，一处也没有决定，推着它向前推，停下来，迎接气体腹泻，病很快就会痊愈。

17、看脸色的变化，可以知道出生的疾病:黄色、红色是热病，自己是寒病，青色、黑色是痛病。

18、人身阳气主护外，阴气主营养。不利天气伤人，外表阳气首先受到邪恶的饮食起居失调，内在阴气首先受到损伤。

贵阳市第一人民医院肝胆外科蒋天盛问医生，到。权威医生在线服务，帮您在线问诊，编著王汇霖

黄帝内经养生口诀，春夏秋冬四季养生方法

黄帝内经是我国古代一部著名作品，里面养生的许多方法时至今日都非常有效，今天给大家带来了黄帝内经养生口诀，原文是很长的古文，而且晦涩难懂，现在直接教大家养生方法帮大家快速理解。

黄帝内经养生口诀

1、春季养生

春天是万物复苏的季节，任何事物都欣欣向荣，这个时候人们要顺应春生之气从而达到舒畅条达，要顺应春天的法则，舒展形体，晚睡早起，违背的话就会伤到肝气，导致长生之气不足，到了夏天就会患上寒X病变。

2、夏季养生

夏季是万物都繁殖非常茂盛的季节，天地间的阴阳之气在不断相交，植物叶子开花结果，这时人们应该依旧晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神饱满，从而腠理宣通，让人变得舒畅。

3、秋季养生

秋天是万物成熟的季节，这个时候天高气爽，西风渐起，人们要早睡早起，保持精神内守，不急不躁，从而就会让肺气清平，如果与之违背，肺气浆回收商，冬天就会产生腹泻以及顽固不化的疾病，令人难受。

4、冬季养生

冬季万物潜伏，不宜扰乱阳心，要早睡晚起，让精神内守而不外露，保持若有所得的心态，同时也应注意保暖 ，但是不能过热导致皮肤出汗，出汗会导致阳气耗伤。冬天应当保养好身体，如果违背了这一原则，就会伤到肾气，到了春天就会患上痿厥等疾病，供给春天的精气也就少了很多。

民间奇人偏方黄帝内经治疗近视，4种治疗近视眼的秘方分享

近视就是指视力模糊，只能看的见近处的物体，现在近视的人们越来越多，像近视400度一下的，不能做手术，但自己恢复也很困难，不妨试试民间奇人的偏方，黄帝内经治疗近视，现实中也有很多用偏方治疗近视并且成功的例子，希望能帮到大家。

民间奇人治疗近视的偏方

1、益气聪明汤

黄芪15克、党参15克、葛根9克、升麻4克、蔓荆子9克、白芍6克、黄柏6克炙、甘草3克、石菖蒲6克（可加或可不加），通过健脾养胃补阳气，泄阴气来治疗近视。

李东垣的方子，著名的补中益气丸就是他发明的，特别适合有近视眼的少年儿童服用，通过调理脾胃，然后纠正错误用眼的习惯，可以完全摆脱掉眼镜。

2、龙眼茶

龙眼肉、龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞，龙眼核不必打碎，一同加水煮成茶，当茶喝，每天饭后喝，连着喝两个月，没有效果就可以放弃，有效还可以接着喝。

据说是一名中医师兼教授提出的药方，他的外甥曾经近视一千度，和这个方子八个月降到两百度，是有亲身体验并且成功的药方！

3、治肝血不足导致的近视眼

金髓煎丸，治眼目昏花，远视不明，久视乏力，常服滋血益水，去风助目。（《御药院方》）

生地（一斤），熟地（一斤），石斛（四两），杏仁（半斤），牛膝、防风、枳壳、当归（各四两）

上件药并用石臼中捣，罗为末，蜜和丸，如梧桐子大。每服四五十丸，空心温酒下，粥饮亦可。

4、黄帝内经治疗近视

新明穴针灸疗法

方某，女，18岁。视力下降三年，右0.4，左0.4，经针刺一个疗程后，视力恢复到1.5，经随访半年，视力再无下降。

取穴要准确，刺激要适宜，患者不要紧张，全身放松，避免出现疼痛。

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