健康养生 秋冬进补的注意事项

健康养生是现在国民普遍重视的问题了，科学养生更为重要。秋冬之际，天气寒冷，那么秋季养生有哪些需要注意的地方呢?今天我们就来聊一下秋季养生的注意事项，也谈谈秋天的水果哪些比较有益健康吧。

秋天过后就是冬季，在这个金秋季节，进补尤为重要。

霜降时节气温大幅度下降，露水凝结成霜，树枝挂霜，叶色渐红。作为预示，红也成为了霜降的养生主食。中医专家指出，此时养生应该注意保暖、早睡早起，等太阳升起才开始运动。饮食方面可以多吃牛羊肉，以调养脾胃，同时可吃些红色食物如苹果、大枣、山楂、洋葱、胡萝卜、花生以润燥养肺。

食疗篇

养生遵循“药补不如食补”

霜降时段，是脾脏功能旺盛时期，也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。“尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。”

花生要连着红衣一起吃

花生具有温胃散寒的作用，在治疗胃病方面历代医书多有记载。《本草纲目》说：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”所以说在时节食用花生是明智的选择。每天可适量吃生花生，对养胃有一定好处。花生要连着红衣一起吃。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃，而且花生红衣还有生发、乌发的效果。

“但是也不是所有的人吃都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃。”白广欧说，做过胆囊切除手术的或胆病患者，也不宜多吃花生。

大枣忌和黄瓜萝卜同食

霜降节气前后正是各种水果上市的好时候，大枣就是其中之一。中医学认为大枣味甘、性温，可补中益气、养血安神。凡治疗脾胃虚弱、气血不足、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、便溏、心悸、失眠等症，几乎都离不了大枣。

枣的功效如此之多，但也不宜多吃，而且在食用时还不宜与维生素片同用。萝卜和黄瓜中含有的某种维生素分解酶，都会在与枣食用时发生冲突，也不宜和黄瓜、萝卜一起食用。

节气饮食养生之

女性应护足保暖

霜降之气，首先反映在人身上的是皮肤干燥。邪风入侵，往往会让人全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。所以穿衣保暖不宜忽视，不宜露膝，要护足。女性则要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。

此外，周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

时节，也是呼吸系统疾病的发病高峰期，患者应该少去人多、空气不流通的地方。饮食上也要多吃些米粥类及润肺的食物。中老年人晨练时要戴手套，体弱者好戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门。患有慢性咳喘病、气管炎又易在此季节加重的患者，应及时就医。

只有科学养生才会有一个健康的身体，今天和大家分享了一些关于秋季养生需要注意的事项。在平时饮食，包括果蔬的选择上，要学会科学搭配。希望今天的内容能够帮助到大家。

男人喝黄酒有什么好处 黄酒怎么喝最健康养生

男人在平时的生活中，不单喜欢喝酒精度数较高的老白干，二锅头，还喜欢喝性质绵软的黄酒，因为黄酒性质温和属于养生保健酒，男人喝了黄酒以后，对身体有多种好处，接下来我就介绍男人喝黄酒的好处有哪些，同时也会让大家了解黄酒怎么喝养生效果最好。

男人喝黄酒有什么好处

1、降低胆固醇

男性进入中年以后，身体内胆固醇数量会越来越多，这时发生高血脂和动脉硬化的几率也会随之增高，如果男人能坚持在平时的生活中多喝一些黄酒，就能吸出一些不饱和脂肪酸，能加快身体内胆固醇代谢，可以提前做好心血管疾病的预防工作。

2、预防糖尿病

男人工作压力大，而且日常生活不规律，经常吸烟喝酒，导致糖尿病的发病率越来越高，但如果他们能多喝一些黄酒，就能预防糖尿病发生。因为黄酒中含有的多种微量元素和一些活性成分，能促进胰岛素产生，而且能增强人体的耐糖性，它可以让男性血糖指数保持正常稳定，能让糖尿病发病率明显下降。

黄酒怎么喝最健康养生

1、把黄酒温热以后再饮用，最健康养生，这样它能暖胃驱寒，也能疏通经络，更能增强身体抗寒能力，具体用法是把黄酒放入容器以后再放到热水中，直接加热，也可以把黄酒隔火加热后饮用，有最适合的饮用温度，应该在35到45度之间。

2、黄酒配餐饮用最健康养生，红酒在饮用时可以搭配不同的食材，而且能让人们领略到黄酒的不同风味。那些半干型的黄酒适合搭配肉类和海鲜类食材，而半甜类的黄酒则适合搭配鸡鸭类的肉类食材。另外，黄酒在温热饮用时，加入适量姜丝，和枸杞一起煮制，一会儿再饮用，口感特别好，而且健康养生的功效也会更加出色。

秋季养生 按摩这一处居然有奇效

秋季已经到来，相信很多人对于秋季养生很感兴趣，那么秋季如何养生呢?秋季养生的妙招有哪些呢?我们平时按摩哪里能养生呢?今天在这里小编就为大家来一一介绍吧!千万不要错过哦!

按摩耳朵的功效

专家告诉我们，耳朵和身体中的很多部位都有非常紧密的联系，例如骨骼、经络、血液以及肾脏等等。如果身体中的某一个位置出现了病变的情况，那么耳朵都能够出现及时并且有效的反映。如何经常对耳朵进行按摩刺激穴位，起到促进血液循环等作用，对于身体中的部位也有很不错的保健作用，终达到延年益寿的目的。

所以大家在生活当中的空闲时间里面不妨多按摩自己的耳朵，这样能起到养生的作用，那么按摩耳朵的方法有哪些呢?小编在这里为大家来介绍一下吧!

1.双手紧紧的盖住耳朵，然后中指放在耳朵的枕部，食指则是放在中指的上面，然后食指通过下滑来有节奏的敲击枕部，大约十六次就可以了。然后放在枕印上的手指则不要移动，然后手掌快速并且有节奏的一松一盖两只耳朵，大约操作四六次就可以了。这种方法能够很好的消除身体疲劳感觉，起到益脑清神的目的，同时还可以很好的提高记忆力还有听力，对于一些耳鸣耳聋的情况都有不错的治疗效果。

2.紧紧的闭住嘴巴，然后将两只手的食指放在耳朵旁边的外耳道口里面，轻轻的转动大约五次，然后反方向转动大约三四秒之后突然松开两只手，这个动作每天进行三次。这种按摩耳朵的方法能够起到治疗耳鸣耳聋的作用长期坚持听力也会越来越好。

这样的按摩方法对听力是有很大的好处的，如果你的听力不是很多的话，不妨多试试这种按摩方法吧!对提高听力是有很大的好处的哦!

3.将两只手掌放在耳朵上，然后沿着顺时针方向按摩耳壳十六次，然后再逆时针方向按摩十六次。这种方法能够有效促进脸部以及耳朵位置的血液循环，对于耳聋也有不错的预防效果。

4.将两只手的手指捏住耳轮的中上部以及耳垂位置，然后向四个方向进行提拉，次数控制在十六次。这种方法具有保健身体的作用，同时除皱等养颜美容的效果也不差，如果孩子受到了惊吓，这种方法也能够令孩子快速镇静。需要注意的是，这种方法的提拉力度不能够太大，适中就好了。

5.将两只手的中指以及食指位置放在耳根的前后位置，然后来回的对耳根进行按摩，可以起到除皱等美容效果，还有聪耳的作用。

这种方法对于爱美的女性来说简直就是福音啊，在生活当中，爱漂亮的姑娘们不妨多试试这样按摩吧!这种按摩方法不仅能够起到聪耳的作用，还能去皱纹呢!

6.用熟知以及拇指在前后面，沿着耳轮位置从上往下进行揉捏八次，再从下而上进行揉捏，能够预防耳朵出现冻疮，听力也会越来越好。

7.将收手的食指位置从三角窝位置逆时针按摩十六次，这种按摩耳朵的方法能够起到温补气血的作用，长期坚持不仅脏腑会更加的健康，身体的体质也会越来越好。

8.紧紧的闭上眼睛，然后食指按摩耳朵的耳屏位置，然后盖紧五分钟时间，再突然松开手指从父三次，长期坚持能够很好的提高听力。

具体的按摩耳朵的功效如下：

1.增强身体中血液以及淋巴的循环，在按摩耳朵的时候皮肤会变得潮红，这样表面的温度就会增加同时毛细血管也会扩大，这样血液淋巴循环速度就大大加快，导致血液以及淋巴循环都获得了加强。

2.疏通经络，通过各种按摩手法能够令耳朵上一些关节脱位的情况得到治疗，骨缝错开的情况也能够恢复，并且软组织撕裂的毛病也可以对位。甚至于，血肿机化所导致的各种情况都能够得到疏通，耳朵以及身体中的各种损伤细胞都能够获得恢复。通过按摩耳朵可以促进神经兴奋，对于一些腰痛、痛疼以及各种神经衰弱等疾病，都能够有效的调整，令身体保持一个平衡，促进身体健康。

3.增强身体免疫力，有资料显示，按摩两只耳朵十分钟左右，身体中国的白细胞数量就会出现增高的情况，而吞噬细胞以及抗体也会大大增加。这就说明，按摩身体的部位不仅能够促进血液循环，同时也可以提高身体的抗病能力，有效的促进身体健康。

秋季养生常识

进入秋季后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。我们也就要各位注意养生保健啦!

秋季饮食养生小常识

1.要注意防止热能过剩。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3.少食生冷。由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

4.多吃海藻类食物。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

5.吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.少辛辣、少油腻食物。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋时节清补。初秋气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:

百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

苦瓜:苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

莲藕:莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

10.除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

秋季是一个很容易生病的季节，大家在秋季的时候一定要注意养生，那么大家经过上述小编的介绍对于秋季如何养生大家都有所了解了吧!像按摩耳朵这种很简单的方法大家在生活当中不妨多试一试哦!

秋季养生吃什么水果

秋季是收获的季节，有很多水果都是在秋季成熟，大家都知道，平时多吃水果能让我们获取更多的维生素和营养价值，但是每一种水果的营养价值和属性是不同的，那么秋季养生吃什么水果养生呢？接下来我们就一起来看看。

1.柚子

秋季正是柚子上市的季节，柚子汁水特别丰富，而且其中含有丰富的果胶、维生素、各种矿物质、特别是钙质、铁质的含量也都非常丰富。更为重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一个急需多补充水份的季节，因此多吃柚子有利于秋季养生。

2.梨

梨具有”天然的矿泉水“的美称。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥。

3.柑橘

中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1-2个柑橘，来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。

4.柿子

柿子性寒味甘涩，含有丰富的维生素、糖份等多种对人体健康有好处的营养物质，中医认为经常吃柿子有利于补虚、除燥、除热等功效。但是一定不要在空腹的时候吃柿子，否则易引起胃柿石症。

5.苹果

苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等，故有收敛止泻的作用。苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等。

以上就是对秋季吃什么水果好的介绍，秋天养生是比较重要的，这个时候如果养生工作做的好了，对一些疾病的预防和治疗也可以起到很好的效果，秋天你可以多吃文章中所提到的水果，以有利于身体健康。

中医健康养生 正确养生要记住八大禁忌

许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

病了才治

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

渴了才喝

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

急了才排

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

困了才睡

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

累了才歇

累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

胖了才减

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

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