艾灸疗法可缓解痛经

妇女每逢经期或行经前，少腹部疼痛，甚至剧烈难忍者，称为痛经。痛经是由于子宫平滑肌剧烈收缩痉挛所致。初起有下腹部胀气、紧束、怕冷、下坠、隐痛等症状，随后有阵发性的剧烈少腹痛，甚者伴有恶心呕吐、寒战表现。

艾灸治痛经，主要针对女子生殖器官无器质性病变引起的痛经。治疗前，首先要诊断明确，然后对症治疗。按经络循行线路准确取其主穴和配穴，再进行施灸。

主穴：

关元 在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。 取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。

气海 在下腹部正中线上，当脐下1.5寸处。

三阴交 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。

配穴：次髎、中髎、天枢、归来、曲骨。

治疗时，病人首先选取仰卧位，点燃艾条，在距离穴位约2公分的空中熏烤以局部皮肤有灼热感为度。然后改俯卧位，同法灸治背面的次髎或中髎穴。每天进行一次。

穴位的选取，一般主穴每天使用。但配穴可每天轮换选取2～3个。

选择治疗时间一般在月经来潮前数日开始，到月经干净后数日。

艾灸治痛经是通过艾叶的特有气味与温热的刺激，来调整体内机能，达到缓解子宫肌肉反射性痉挛、解痉活血通络止痛的目的。这就是中医所说的“通则不痛，痛则不通”。

如何减轻女生痛经 多吃这些再也不怕姨妈痛

现在越来越多的女生出现痛经状况，我们该如何减轻痛经这个问题可大可小，不要觉得自己还年轻就肆意妄为，一起来看看痛经调理的方法吧。

煮红枣水，把晒干的红枣洗净放入热水中半个小时，把红枣放入锅内煮三到五分钟，再放入红糖，趁热喝。

买个暖手包，注意买个质量好的，而且注意安全。这个东西在冬天应该比热毛巾更实用些

需要忌口，冷的辣的不要吃，否则所有的防护都是白做了，这个是必须戒的，而且痛经的人要少吃刺激性的食物。

要养成良好的作息时间，不要经常熬夜，要多运动，坚持锻炼身体，不要吃垃圾食品，这样会造成营养失调。

可以吃一些水果，例如，苹果，桑葚，榴莲，香蕉等，不要吃一些属性凉的水果，例如梨，黄瓜，西瓜等。

疼痛难忍着可以吃些镇痛片，如果还不行就建议去看医生，不要不好意思或者讳疾忌医，导致错过最佳的治疗时机也是非常不利的

养成良好的饮食习惯，注意补充营养，痛经期间建议不要干太重的活，因为痛经期间身体正虚，如果再干重活很可能大病一场。

注意事项

注意痛经期间最好不要洗澡，不要过多触碰冷水。

坚持养成的好习惯。

红酒炖苹果食疗 快速缓解痛经

“经行腹痛”中医称之为“痛经”，痛经是很多女性的困扰，生理期每个月一次，每次都要经历痛经，那么有什么办法可以缓解痛经么?中医介绍，食疗法能对经痛起到较好的防治作用，下面就为大家介绍红酒炖苹果的做法，对于痛经有很好的改善作用。

红酒：医学研究表明，红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经;气血亏虚型，中医认為甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

苹果：苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

红酒炖苹果的做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

民间治疗痛经的食疗方法也很多：如乌豆蛋酒汤、姜艾薏仁粥、益母草香附汤、山楂桂枝红糖汤、姜枣红糖水、姜枣花椒汤等等。

要想通过食疗解除痛经之痛，平时饮食应多样化，不可偏食;应经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等;身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等等。

有效缓解痛经八药膳

痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，痛经影响了正常的活动，如何有效缓解痛经?食疗可在一定程度上缓解痛经，下面小编就来介绍一下八款中医药膳，可有效缓解痛经。

(1)山楂桂枝红糖汤

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

(2)韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。

将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

(3)黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。

将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血.及身体虚弱者。

(4)姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30，克。

将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

(5)姜汁薏苡仁粥

干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

(6)乌梅红糖饮

乌梅15克，红糖30克。

将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

(7)藕莲饮

鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。具有清热凉血，止血固经之功效。

(8)月季花茶

夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

蝴蝶式瑜伽可调痛经

瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。

练习蝴蝶式的预备动作：

1.先坐下，然后将双脚尽量蹬直。

2.慢慢张开大腿，将脚掌对拍。

3.放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直。

变式

吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地

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