练八段锦注意什么 环境衣着宽松长期坚持
八段锦，其根本目的是滋生气血，平衡阴阳，调理脏腑，活血去淤。达到了这个目的，人就会少病甚至没病。而一些慢性疾病，在治疗的同时配合练八段锦，也能够提高体质、促进恢复，但练习八段锦也是有禁忌的，接下来就让我们来一起了解一下练八段锦注意什么吧!
练八段锦注意什么?
1、注意环境。练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。
2、衣着宽松。练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。
3、练后有禁忌。在练完八段锦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。
4、要坚持练习。八段锦是练气功法，最好不要间断，每天练习。如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生明显的健身作用。
八段锦一天练几遍最好?
八段锦是一种引导术，练习八段锦可以起到锻炼身体、强身健体的作用，一般人群皆可适当的练习八段锦来进行身体养护，八段锦具体要练习几遍要以个人的实际情况而定，例如：初学者练习八段锦最好是一天一遍，等身体慢慢接受了，觉得可以承受了，可以增加到两遍，若感觉身体有些吃力的话，也可以一天只练习一遍，总之，八段锦一天练几遍以自己的实际情况为准，没有唯一的标准。
八段锦可以分开练吗?
八段锦每个招式都有相对应的主要锻炼区域，如果时间不够，又很想锻炼特定部位的话，是可以将单独的招式分开练习的。
但是八段锦毕竟是一整套的保健气功，练这种导引功主要还是讲究全身平衡，只练其中一种或者几种招式的话，难以确保气血通畅，所以如果时间充足的话，一般还是建议将一整套招式都练完。
总结：练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。
练八段锦怎么呼吸 顺腹式逆腹式两种
八段锦，一种气功，其练习需要深度的呼吸，同时呼吸方式也需要配合动作而进行改变。如果是偏舒展性的动作，那么应该进行吸气;而如果是较为收拢的动作，那么就需要进行呼气。如果是提腿，那么应该吸气，而如果是落腿，那么建议进行呼气，相关知识介绍如下!
练八段锦怎么呼吸?
1、顺腹式呼吸。顺腹式呼吸在吸气时要凸出下腹，同时要收缩上腹;吐气时要收缩下腹，同时要凸出上腹。
2、逆腹式呼吸。逆腹式呼吸在吸气时要收缩下腹，同时要凸出上腹;吐气时要凸出下腹，同时要收缩上腹。除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其馀各段锦皆采逆腹式呼吸。
用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长。手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。身体伸展时吸气，弯曲时吐气。
八段锦只练动作不会呼吸有用吗?
效果会减弱。在练习八段锦的时候，如果只练动作不会呼吸的话，练习的效果会得到减弱。因为八段锦是气功的一种，只注意动作而不会呼吸的话，对于八段锦的练习就失去了科学性和完整性。
不过如果是初学者的话，动作还不熟练，一般顾及不到呼吸的问题，这时还是不要强迫自己去呼吸，应该先把注意力放到动作的熟悉上，到后面慢慢熟悉了再去练习呼吸。
八段锦呼吸用鼻还是用嘴?
鼻吸鼻呼。练习八段锦在进行呼吸的时候，一般都是鼻吸鼻呼，因为八段锦推荐用的呼吸方式就是逆腹式呼吸，而腹式呼吸就是指鼻吸鼻呼，这样不会使口腔感到干燥。
练习八段锦在用鼻子吸气的时候，要用舌头抵住上腭，等到吐气的时候再缓缓放出，同时去掉舌抵上腭的动作，让气息全部归入下丹田，而非膻中，膻中穴只是一个气息循环的链接，也称上丹田。
练八段锦后瘦得特别快正常吗?
虽然练八段锦也属于运动，每天锻炼可消耗一定的热量，增加新陈代谢，帮助身体减肥，但其运动强度不大，锻炼一小时燃烧的热量大约在300大卡左右，对于减肥瘦身的效果没有跳健身操、慢跑、游泳等来得快，如果个人练八段锦后瘦得特别快，又没有节食的情况下，可能跟某些病症有关，如糖尿病、甲亢等疾病的患者，会有突然变瘦的现象。
总结：练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。