女人怎么瘦大腿 10种方法有效瘦大腿

在我们生活中，会看到有很多的女性朋友的大腿很粗，所以她们就会想尽各种办法来瘦大腿，那你知道女人怎么瘦大腿吗?生活中有哪些食物是有助于瘦大腿的呢，在瘦大腿的时候又有哪些注意事项呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

女人怎么瘦大腿

1、敲打大腿

经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

2、身体架桥

平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。

3、深蹲

双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

4、浅蹲推肩

双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。

5、饭后站立

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。

6、屈腿外展

手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

7、温水泡腿

在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和浴盐，同时也要按摩双腿，这样可以帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。

8、侧举哑铃

双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。

9、垫垫脚尖

垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。

　　文章中已经介绍了很多瘦大腿的方法，腿粗想瘦腿的人不妨根据文章中提供的做法进行尝试着做一下，另外瘦大腿也可以从饮食上来进行，平时可以多吃些，苹果、芝麻、番茄等食物，吃这些食物能够起到很好的瘦腿的作用。

女人怎么睡得更香？记住五个睡眠技巧助你睡得更香

对于现代的很多人来说，他们非常赶上补肾的话题，试图用各种方法达到补肾的目的。当然，如果食疗和按摩很麻烦的话，可以睡觉补肾。俗话说药补不如食补，食补不如意补。毕竟，睡眠是补肾的好药。

人们在劳动、工作、学习中消耗的大量精力，除了用餐补偿外，还需要用睡眠补偿。充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人在睡眠不足的时候，第二天看起来很累，没有精神，头晕，工作效率低，但是经过良好的睡眠，这些情况就会消失。有人形象地说睡眠就像给电池充电一样，是储备能量。

睡眠不足或睡眠质量差，人精神萎靡、注意力不足、头痛、头晕、肌肉疼痛、疲劳。一个人长期睡眠不足，处于过度劳累的状态，会消耗气血，损害五脏。心理劳动是血力劳动、肝力劳动是神力劳动、脾力劳动是食力劳动、肺力劳动是气力劳动、肾力劳动是精力劳动。

在现实生活中，很少有人积极地长期睡不着，但相当多的人在自觉中，每天加班，上网，玩游戏，看电视，看书，忙于人际交往，剥夺正常的睡眠时间，睡眠不足。长期睡眠不足和长期睡眠不足是五十步和百步的关系，对健康的损害只是程度不同。因此，我们必须使用睡眠这种补药。

睡眠时要注意五细节：

睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。人体心脏在身体的左侧，躺在右侧可以减轻心脏的压力，同时双手不要放在心脏附近，不要因噩梦而醒来。

睡眠时间

四季睡眠，春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。最好在日出前起床，不要太晚。普通人的睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多的患者应适当增加睡眠时间。

睡觉时段

中医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

睡眠环境

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴手表、假牙和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

夏天的女人怎么排毒？ 教你6个排毒绝招

现在又是一年中阳气最旺盛的夏天，夏天是女性皮肤问题最多的季节，也是身体最多的缺点季节。那么，夏天的女排毒？现代女性为了美丽。只知道脸蛋和身体的保养，殊不知，没有排出身体内的毒素，做再多的保养也没有多大的效果，下面我们来了解下夏季女人如何排毒的相关介绍吧。

一：排除肝脏毒素：检查肝脏是否有毒的方法

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为肝主筋指甲是肌肉的一部分，所以当毒素积聚在肝脏时，指甲会有明显的信号。

2、乳腺增生，前乳腺膨胀疼痛明显增加。乳腺是肝经循环路线的要塞，如果肝经有毒，乳腺增生就会立即发生，特别是经血排出时，血气充足会膨胀。

3、情绪容易抑郁，肝脏是体内控制情绪的器皿，肝脏毒素不能立即排出，气体堵塞的运转会产生明显的不良情绪。

4、偏头痛，脸部的两颊会长痘痘，还会出现经痛。脸的两侧和小腹是肝脏和搭档胆经的一亩三分之一，肝脏的排毒不愉快的话，自己的后院会先着火。

夏季妇女如何排毒？夏季排毒法的大介绍:

1、断食排毒法

你认为自己很卫生，吃的东西很干净吗？事实上，情况并非如此。毒素无处不在，水源中的污染物、蔬菜残留的农药、防腐剂、化学物质、色素等吃得太多。因此，如果你想排毒，每周选择一两天作为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这需要超强的毅力，看你能不能坚持啦！

2、粗粮和水果排毒法

多吃粗粮和水果可促进肠蠕动，防止便秘，排出废物和毒素。当我们的身体内部恢复活力时，我们也会看起来美丽！

豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水必须每天陪伴，粗粮(豆类、玉米、谷子等)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、枣、菊、海带、枸杞子必须经常吃。这些都是营养和排毒的好东西。

3、天然柠檬水排毒法

柠檬真的很好，每天早上空腹喝一杯柠檬水，是笔者一直使用的排毒方法。该方法简单实用，有排毒减肥、预防感冒的效果，但必须坚持有效。柠檬水可以排除体内的有害物质，美白、排毒、清肠，解渴、淡化想吃的欲望，不需要特别节食，一举两得。

4、红糖排毒法

淘气的孩子被蜜蜂蛰，伤口立即红肿，父母煮红糖后涂在红肿处，不久症状就会减轻。你看过吗？几千年来，糖具有排毒滋润的作用，但妇女和儿童都知道。

5、及时排便

正常情况下，人体每天的摄入和排泄保持动态平衡，保持健康。但是，在现实生活中，由于工作紧张、心理压力大、饮食不合理、运动量减少等各方面的影响，很多人忽视或无法维持这种动态平衡，饮食营养不均衡、排便次数减少或时间延长，毒素堆积在体内，多种疾病随之而来。因此，最好的身体排毒方法是及时排便。

6、服用灵芝排毒法

灵芝能促进肝脏对药物、毒素的代谢，对中毒性肝炎有正确的疗效。特别是慢性肝炎，灵芝可以明显消除头晕、疲劳、恶心、肝区不适等症状，有效改善肝功能，使各指标正常，灵芝可以治疗慢性中毒、各种慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。

通过以上关于夏季女性如何排毒的介绍，我相信你对此也有一定的女性只有及时排出体内毒素，保持五脏以及体内洁，才能保持肌肤的美丽。

宫寒湿气重的女人怎么调理

宫寒，是很多女性共同的特点；且宫寒加上湿气重的话，则在冬天会出现手脚冰凉的情况。以及畏寒、痛经、腹部凉等，且长期处于宫寒湿气重的状态，不利于身体健康；在日常饮食方面一定要注意，不能吃生冷的食物，多吃温补的食物。那么，宫寒湿气重的女人怎么调理呢？接下来就给大家解答这个问题。

宫寒湿气重的女人怎么调理

1、饮食调理

很多女性宫寒湿气重，就是因为经常吃生冷和凉性大的食物，导致体内湿气排不出去，累积在体内，造成宫寒。所以，想要调理好自己湿气重宫寒的病症，首先需要避免加重宫寒和累积湿气，避免再吃生冷的食物，即使在夏天也要少吃冷饮。此外，多喝一些可以驱寒暖宫的汤饮，如红糖搭配姜茶或是红枣、枸杞等。

2、拔罐艾灸

拔罐或艾灸是很有效的调理方法；拔罐，可以很快的排出体内的湿气；艾灸，可以帮助子宫御寒；而且，拔罐和艾灸都是传统的中医疗法，对身体没有副作用；还可以促进身体血液循环和新陈代谢。此外，还有一些暖宫护理；在小腹子宫处隔着衣物放置一个热水袋或是暖贴，持续保证子宫不受凉。　

3、中药泡脚

通常来说，还有一种效果显著的调理宫寒湿气重的方法，就是中药泡脚；脚部的穴位和脉络十分密集，采用艾草、姜、肉桂等，混合泡脚，可以加速身体内循环，帮助身体排除湿气和湿毒；而且，中药成分和热气可以通过脚部的穴位和脉络达到子宫，有明显的暖宫作用。

以上就是关于宫寒湿气重的女人怎么调理的介绍。 希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

体虚的女人怎么调理 调理体虚的女人的方法

体虚在生活中是十分常见的，主要会表现为头晕，全身疲乏，精神萎靡等症状，体虚还极容易引起感冒发烧等健康问题。那么体虚的女人怎么调理呢？一起来看看吧。

体虚的女人怎么调理

1.运动调理

每天坚持做一定量的运动锻炼，能够很好的让自己的整个身体健康回到一个非常不错的状态，比如慢跑、游泳、登山、骑自行车以及做瑜伽、打太极拳等都对体虚有较好的缓解作用。

2.饮食调理

理的饮食不仅能补充营养，还能对一些疾病起到缓解作用；且饮食调理的原则为营养均衡，宜清淡、忌辛辣。另外，建议体虚的女人要多吃些具有健脾养胃的食物，如马铃薯、香菇、山药等；以及补气的食物，如小米、胡萝卜、豆制品、鱼虾、鸡肉等进行调理。

3.药物调理

体虚的女性可以在必要的时候选择一些适当的药物来进行调理，可以选择一些补气的药材，比如人参，黄芪，党参，山药，茯苓，当归，阿胶等，他们都具有补血补气的作用。

4.调整作息

因为作息对脾胃功能影响较大，建议患者一定要养成早睡早起的好习惯，不要长期熬夜。以免影响到内分泌系统和整个免疫系统的正常运转，从而导致免疫力逐渐下降。因此，必须要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，这样可让劳累一个的各个脏器和系统有充分的休养时间。

以上就是为大家介绍的体虚的女人怎么调理相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

推荐阅读：

1. 女人怎么睡得更香？记住五个睡眠技巧助你睡得更香
2. 夏天的女人怎么排毒？ 教你6个排毒绝招
3. 宫寒湿气重的女人怎么调理
4. 体虚的女人怎么调理 调理体虚的女人的方法