湿热体质与无氧运动
湿热体质的人在运动和起居上要注意调养，运动项目可选择有氧运动与无氧运动相结合为佳，而且可以适当增加运动强度，利于湿热之邪泻出体外。另外，在起居上要注意“防火”，避免身体上火影响健康，而且要避免长期熬夜，保持居室通风和清洁。
具体说来：
运动调养
◎有氧无氧运动结合
长跑、游泳、自行车等;无氧运动包括各种力量与爆发力的训练，如举重、短跑、拳击等。
◎祛湿强度训练
体质阳气充足，内有蕴热，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外。
◎运动前饮水充足
在保证饮水供给的条件下大量出汗，可以在运动饮水中添加少量盐，以不尝出咸味为度，以免造成电解质的过度流失。
在进行运动调养时，时间宜在饭后一小时进行。
起居调养
湿热体质的人以体内蕴热，容易上火为特征，起居上应注意养阴除湿，通泻蕴热之气。
长期熬夜或着疲劳紧张伤阴最甚，容易加重湿热状态，进而向阴虚火旺的状态发展。因此，湿热体质应当规律作息，早睡早起，早晚睡前静心调神，居住室内清爽通风，勤换衣被、勤洗澡。
这四种简单的调养方式，你记住了吗?你能做到吗?如果你是一个夜猫子的话，你一定要做到以上的几种养生方式，才能保证你有一处令人羡慕的体魄，跟随我一起来做一下它吧!
男友的神秘礼物 胖人体质轻松瘦
我从十六岁开始放胖，当时以为处于发育期间长点肉是很正常的事情，但是后来慢慢发现自己就是属于胖人体质，班上的同学常常拿我的肥胖来开玩笑，我是多么的羡慕身材苗条的人。
自从高考结束后，转眼已经是6年。大学里，因为身上的赘肉多，让我一直对自己没什么信心，导致我除了宿舍里的姐妹，基本上难以合群。大二的时 候，一直胆小不自信的我竟然去参加了学校的歌唱大赛，因为我喜欢唱歌。“你在比赛中开口唱时的惊艳感，让很多人很难忘。”这是男朋友给我的评价，也就因为 这次的比赛，让我遇上了改变我影响我一生的人，他就是我男朋友了。
很遗憾因为我过于肥胖，怕影响活动的形象，让我在比赛中淘汰了。为此评委被观众们鄙视了个遍，我也伤心了一段时间，但是却让我收获了一个活生生 的男朋友。虽然他说不在意我有多胖，但是他时不时关心我减肥问题，让我觉得他是很在意的，从而也觉得很自卑，哪个男人不希望自己的女人纤瘦美丽。我不想因 为肥胖毁了我的爱情，为此在校期间我一直都有寻求方法减肥，也经常吃素食，但是无奈效果微乎其微。顽固肥胖太难根除怎么办？>>>
听说是素能减少脂肪的摄入量，让减肥效果变得更为明显，于是我就舍弃了最爱的肉食，天天变着花样吃素菜，今天胡萝卜炒木耳，明天冬瓜炖海带等。 这种方法简单易行，让我排毒变得更加顺畅，但是长期下来，肥胖还是没有得到明显的改善。这让我很沮丧，我觉得自己的肥胖永远也赶不走了。
当天晚上跟男朋友去吃饭，一晚上我心情不好都不说话，而他却在旁边一直关切得问我怎么了，我觉得烦了就说了一句“关你什么事儿”，说完后他就怒 了。说他担心了我一个晚上就讨来这么一句话，然后一路无话送我回宿舍。回去吵完架后他得知我是因为身材问题，认为他会嫌弃我才这样闹，他就无语了。然后他 向我承诺，一定会帮我减肥成功的。虽然我知道这很困难，他也不一定能做的，但是我还是很高兴。胖人体质怎么减肥？，有哪些减肥绝招？>>>
过了一段时间，他开始去做兼职赚钱，我以为是他不够钱用，便没有多问。很开心的是他每天晚上依旧准时回来陪我吃饭，这让我心里暖暖的。在几个星 期后我的生日中，他送了一份沉甸甸的礼物给我，然后告诉我他以后再也不用去兼职了。原来他兼职是为了给我买礼物，拆开后发现是一疗程的减肥产品，叫左旋瘦咔。
他告诉我，为了我他窝了几天宿舍，上了很多女性论坛，也发了很多帖子求助。最后找到这款左旋瘦咔，一定能帮助我减肥。我看着他坚定的眼神，心里不知道有多幸福。于是便开始用，不管最后结局怎么样，这份爱让我觉得很窝心。减肥也可以收获幸福，看看更多成功减肥案例>>>
男朋友还详细地给我介绍这款产品，它来自韩国，在当日深受女性的喜爱，它采用高科技将左旋肉碱和巴西黑咖啡按照国际黄金比列科学调配，能加速身 体排毒、燃脂，彻底改变胖人体质，轻松养成瘦人体质，而且还减肥不减胸。很多网友都证实了它的有效性，又因为是成分天然的产品，不会产生副作用，所以才给我买了这个牌子。
为了不辜负男朋友对我的用心，我每天都带饭前饮用一杯左旋咖啡，不久就发现确实有了作用，排毒变得油乎乎黑乎乎的，体内也在微微的发热，像脂肪在燃烧似的，而体重也有了明显的变化。到了一个月后，我的体重直降18J，这让我感到惊喜。后来，也就是现在，我在停用一个月后，体重也没有发生反弹。男朋友依旧还是那个男朋友，只是我们分隔两地，为自己的事业奋斗。也是因为他一直默默的付出，让我重拾了自信，勇敢去面对以后未知的一切，他说过“一切都会好起来的”!测试：你的体重需要减肥了吗？>>>
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春季养生要诀 看清体质是关键
3月5日是24节气里的“惊蛰”，而惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。
1、阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差。
精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。
饮食调养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃。
2、阳虚体质
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
饮食调养：多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。
体育锻炼：春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
3、血淤体质
这种人主要征候是血行迟缓不畅，身体较瘦。凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。
精神调养：要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。因此，保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。
饮食调养：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。
体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。
4、痰湿体质
体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿体质人的明显特征。
体育锻炼：痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故最好能长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
3款秋季养生茶 增进体质同时还能治病
近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，秋季养生茶讲求方简便，既可养生又能治病，喝秋季养生茶，对增进健康、增强体质定会有益。
桔红养生茶
做法：桔红3－6克、绿5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。
食用：每日1剂随时饮用，有润肺消痰。
功效：理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
茅根荸荠茶
做法：将荸荠50克洗净切碎，取鲜白茅根50克，一同放入500毫升开水中，煮20分钟，去渣，加白糖适量即成。
食用：每日一剂，分两次饮用。
功效：可清热化痰、生津止渴、潜阳利尿，对上火引起的头晕、咳嗽、口渴、尿黄有良效。
银耳养生茶
做法：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。
食用：每日1剂随时饮用。
功效：有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10％、碳水化合物65％、无机盐4％；还含有维生素Ｅ以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。
分清体质再补 夏天五行人吃什么药膳
分清体质再补 夏天五行人吃什么药膳
夏季养生要注重心境平静，静养以顺应自然界阴阳气交接的变化，避免烈日下暴晒，多静少动，尤其应避免剧烈运动，以免耗气伤阴
饮食调养方面应益肝补肾，调理胃气，保养精气，多吃淡味食物，保养肾脏。不妨多饮绿豆汤，多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、薏苡仁、芡实、淮山、百合、太子参、西洋参等。
此外，火形人要防情绪激动引发肝阳上亢，土形人夏季易出现湿热症候如纳差、便秘、黄疸等，特别要注意避免出汗后即吹冷风，以防寒湿入侵关节，形成关节炎症、疼痛。
【 木形人】
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
饮食调养：宜以益肝补肾，健脾和胃为主要原则，可多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、西瓜、冬瓜、丝瓜、荔枝、桂圆、淮山、太子参、百合、西洋参、五味子等。
益气保津饮五味洋参茶
五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克，冰糖20克。将五味子洗净，去杂质;西洋参浸透切片;龙眼肉洗净，去杂质;冰糖打碎成屑。将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑同放炖杯内，加入清水250ml，将炖杯置武火上浇沸，再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津，养心安神，补益肝肾的功效。
【火形人】
体质特点： 皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
饮食调养：宜多食清热养阴消暑食物，可多饮绿豆汤，多食苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、西瓜、西洋参、薏苡仁、五花茶等。
清热养阴多吃苋菜冬瓜
马齿苋50克，芡实30克，猪瘦肉200克，精盐、味精各适量。将马齿苋择去杂物，洗净，切成段。猪瘦肉、芡实洗净，马齿苋、猪瘦肉、芡实一同放入锅内，加入清水，用大火煮沸后转小火煮2小时左右，加精盐、味精调味，再煮沸即成。有清热解毒利湿的功效。
【土形人】
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。
饮食调养：可吃具有健脾祛湿，清热消暑功效的食物，如多饮绿豆汤，多食芥菜、西红柿、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、茅根、竹蔗、荸荠、西洋参等。
健脾祛湿首选行气消胀粥
陈皮15克，大腹皮10克，白萝卜150克，生山楂15克，枳壳9克，粳米200克。先将陈皮、大腹皮、枳壳同煎取汁，加入白萝卜、粳米煮成粥，加入生山楂再煮片刻，放少许白糖即可，有疏肝利胆，行气消胀的功效。
【金形人】
体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
饮食调养：宜益气生津，养阴消暑，宜多食淡味食物，如茅根竹蔗饮，西红柿、冬瓜、荔枝、桂圆、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙参、桂圆肉等。
消暑生津荸荠海蜇煎汤
荸荠30克，海蜇50克。将荸荠洗净，拍碎;海蜇洗净，切丝;同放入砂锅中，加水适量，煎汤饮用。有清热、化痰、消积的功效。
【水形人】
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
饮食调养：以健脾祛湿，益肝补肾为原则，多食西红柿、荔枝、桂圆、西瓜、太子参、薏苡仁、茯苓、白术、杜仲、牛膝等。
健脾开胃妙用陈皮茯苓
牛肚500克，麦芽30克，太子参50克，淮山50克，茯苓50克，陈皮6克，大茴香6克，生姜、大枣各适量。将牛肚浸透，洗净，切块放入锅内，加清水适量，小火煲半小时，再放入其他精选用料，煲2小时，调味服食。有健脾、开胃、利胆的功效。
