宫寒体虚怎么办？瑜伽保养子宫效果好
一、平躺抬腿式
平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿 与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。
二、梨式
双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。
三、八字排毒式
平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。
四、上升式
盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。
宫寒不孕
宫寒不孕是一种比较严重的妇科病，因为宫寒所以可能会导致不孕，或者是怀孕过后会让胎儿发育迟缓或者不容易长大。
宫寒有很多的原因，像患者如果身体本身就是偏寒就可能会有宫寒，需要后天的调养；如果是受到了外界比较多的寒气、吃了过多的生冷食物或者是久居湿地等等，都有可能会引起宫寒。而如果是因为女性生殖系统、内分泌系统的失调，就也有可能会造成宫寒而造成不孕。具体的情况，还是需要患者到正规医院恩去检查过后，由专业医生来治疗。
宫寒怎么艾灸视频教程
宫寒是妇女肾阳不足，胞宫不得温煦的表现，艾灸可以有效改善宫寒。艾灸的方法主要是将点燃的艾条悬于所需施灸的穴位上熏灸，不过，艾灸需要由专业人员进行操作。具体操作如下：
1、艾灸前，患者在医生指导下露出施灸的位置。
2、医生在施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的穴位。
3、将艾条放在约距皮肤2-3厘米左右的位置，以患者感觉皮肤温热舒服为宜。
4、灸至皮肤微微发红即可，大概5-10分钟。
艾灸时要及时清理艾灰，防止发生烫伤；艾灸完成后避免风寒，注意保暖。
胃寒宫寒的人每天吃什么食物好
胃寒宫寒的人每天可吃温性食物、易消化的食物、活血化瘀的食物比较好，具体如下：
1、温性食物
胃寒、宫寒多是机体遭受寒邪侵袭引起，患者可食用黄羊肉、黄牛肉、红枣等温性食物，来缓解体内寒气，减轻胃寒、宫寒患者食欲不振、四肢冰冷等症状。
2、易消化的食物
胃寒患者消化功能降低，可食用南瓜粥、山药粥等易消化的食物，补充机体所需的能量，改善宫寒患者乏力症状，且不会加重消化负担。
3、活血化瘀的食物
宫寒者因局部血气滞淤，月经无法正常排出，可食用韭菜、山楂等食物，可以补气养血、活血散瘀，帮助月经正常排出，且可改善胃部血液循环，缓解胃寒引起的胃痛现象。
吃什么可以暖宫？ 四款暖宫食疗让你远离宫寒
说起宫寒，部分身体瘦弱，四肢经常冰冰凉凉的妹子可能要注意了。被宫寒盯上的话，来阿姨会痛经，肚子冷，严重的话会有血块。作为一个女孩，你应该经常吃一些温暖的食物。小编将向你介绍。
黄芪枣枸杞茶
材料:黄芪15g、枸杞15g、枣15个、蜂蜜适量
制作方法:将食材浸泡洗净，在砂锅里加水，加入黄芪、枣、枸杞，用大火烧开。然后，用小火煮一个小时就可以了。用过滤器过滤茶汁，加入蜂蜜混合均匀饮用。
宫廷暖宫汤
材料:鹿茸粉0.5克，冬虫夏草1根，鸡蛋1根，盐少，
制作方法:鹿茸粉、冬虫夏草和鸡蛋一起用水蒸成鸡蛋汤就可以吃了。
效果:该食谱有缓解宫寒的作用，但必须一直吃，坚持。
醋泡黑豆
材料:黑豆100g、陈醋150g、蜂蜜1勺
方法:清洗黑豆。其次，炒锅烧热，加入黑豆。然后，小火炒到黑豆豆皮破裂，散发豆香。盛出炒好的黑豆，冷却。然后，把冷黑豆放进杯子里。倒入陈醋。用保鲜膜密封，放入冰箱冷藏2天。两天后，取出浸泡过的黑豆，加入蜂蜜混合，冰箱冷藏一天就可以吃了。
韭菜生姜牛奶汤
材料:韭菜500克，姜30克，牛奶250毫升。
做法:先把韭菜洗干净，用刀切小指大小的段落，把韭菜和姜一起放入榨汁机炸。榨汁下锅，锅中，锅中加入牛奶，用年轻人煮就可以了。
效果:有助于温中散寒、健脾养胃、水上腹坠落、腹背疼痛。
推荐阅读：
- 上一篇:腰腿痛患者的运动疗法 有氧运动最适宜
- 下一篇:保养前列腺 运动也可以哟！
