详解太极拳的种种好处 睡前适合打太极拳吗？
详解太极拳的好处
中医认为，经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌，改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态。因此，通过练习太极拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，明显提高睡眠质量。
而且，太极拳的练意养神还能调整神经功能活动，对镇静高度紧张的精神状态、平衡阴阳有意想不到的功用。
可见，夜练太极拳既能有效改善睡眠，又能防治疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。
睡前练太极拳的好处
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。
由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。
更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
睡前吃一片阿普唑仑危害大吗
睡前吃一片阿普唑仑并没有很大的危害。这个药是一种安眠药物，对于轻、中度的失眠患者可以服用。它还有一些抗焦虑的作用，特别适合失眠合并有焦虑症的患者。它可能会引起服药之后，第二天睡醒了之后仍然有轻度的头昏、头晕、嗜睡、乏力的症状。如果存在着明显的呼吸抑制的患者也不能服用这一类药物，有可能会加重呼吸抑制和呼吸衰竭，如果长时间的服用有可能会导致依赖性。但是这个药一般在一到两天之后就从体内代谢了，如果仅仅是偶尔一两次的服用，并不会导致依赖性，总得来说阿普唑仑对人体的危害性较小，轻、中度失眠的患者偶尔服用并没有明显的不良后果。
婴儿睡前哭闹什么原因
婴儿睡前哭闹，有可能是饥饿所导致的。也有可能是宝宝受到了惊吓，受到惊吓的宝宝就会表现出哭闹、睡眠不踏实等等一些情况，这时候要多陪伴宝宝。
如果宝宝睡前哭闹，也有可能是出现了腹部不适，比如说腹胀、腹痛，家长一定要随时观察宝宝的情况。如果症状比较严重，可以带宝宝及时去医院就诊治疗。
纯牛奶什么时候喝最好，在睡前半小时可预防脚抽筋(4个最佳时间)
牛奶是我们在日常生活中的饮品，可以帮助补充营养，含有蛋白质和钙，但是知道它的最佳饮用时间，其实是可以更好的发挥其功效，那么纯牛奶什么时候喝最好，在睡前半小时可预防脚抽筋，注意4个最佳时间哦。
4个喝纯牛奶的最佳时间
1、早餐后1小时内
在早餐之后喝一杯牛奶，其实是有利于吸收牛奶的营养的，此时是喝牛奶的最佳时间，在吃完饭的30分钟后，其实此时是胃酸比较丰富的时候吗，是容易吸收钙质的，而且在它1小时内，胃蛋白酶增多易于吸收牛奶营养，还可以帮助我们补充营养和能量，更好投身工作，注意不宜空腹喝。
2、睡前半小时
除了早上是喝牛奶的最佳时间之外，在我们要睡觉前的30分钟左右，也是可以喝牛奶的，不仅是可以帮助补充牛奶的营养，而且也是有助于睡眠的，让我们睡一个好觉，此外，大家可能会有过在夜里脚抽筋的情况，在夜间是会出现钙含量的低谷，容易脚抽筋，在睡前补充牛奶可预防脚抽筋，大家在睡前喝温牛奶即可，而且注意它的分量，以免晚上起夜，以免影响睡眠质量。
3、下午晚餐前30分钟
在餐前30分钟和牛奶其实是有助于延长餐后的饱腹感的，还有助于降低血糖的波动，有助于预防高血糖以及肥胖的，不过这不是建议大家在早餐前空腹食用，这是需要注意的，以免摄入过多蛋白质引起消化不良，出现腹泻或者便秘的情况。
4、下午3、4点左右
在下午3点或者4点左右，其实也是喝牛奶的最佳时间的，此时我们的精神状态不是很好，是有些疲惫的，喝些牛奶是可以帮助自己补充营养的，对于缓解此时的状态也是有帮助的，对于工作也是有帮助的。
纯牛奶什么时候喝最好，大家是可以记住上面的4个最佳时间，在早餐后1小时内以及睡前半小时喝牛奶都是有好处的的，而且纯牛奶也是可以帮助补充营养可以直接食用，但生牛乳可不能直接食用。
上班族睡前做这些事 轻松拥有好睡眠
现在社会工作节奏快，生活压力大，很多人都患上了睡眠系统问题。虽然很多人已经开始渐渐的习惯熬夜，但人体正常作息时间的改变，会导致人体内分泌系统的紊乱，导致身体得不到良好的休息，其结果是不但影响到自己的身体健康，而且会大大的降低次日正常的工作学习生活效率。为了有一个强健的体魄和良好的精神状态，我们有必要了解一下上班族如何获得高质量的睡眠。
睡眠不足的危害
1、使人肥胖
睡眠不足的人，往往可能长得比较肥胖。人体在睡眠不足时，本应该休息的身体各类器官依旧保持运作，这会引起身体器官的超负荷运动，导致内分泌系统紊乱，激素失调。另外，由于身体没有休息，所以人体消耗能量变多，这就容易引起饥饿，导致人们觅食的次数增加。所以对广大上班族来说，如果想要拥有漂亮的身材，就千万要保证睡眠时间，不要熬夜。
2、可诱发抑郁症
为了保证人体的正常机能，人的大脑每天都保持着高速的运行。广大上班族们如果没有一个良好的睡眠质量，大脑将长期处于工作状态，很容易产生疲劳感。这时候人的情绪就会受到影响，引起情绪低落、情绪暴躁等不良反应。长期的生活压力得不到排解，情绪变化大，很容易让人精神崩溃，进而患上抑郁症。
3、造成皮肤问题
人体正常的生理代谢通常发生在晚上。在睡眠过程中，机体会得到休息，上班族们如果睡眠不好，容易导致皮肤蜡黄、黯淡无光等皮肤问题。
4、增加死亡风险
当人的身体长期得不到休息，处在一个超负荷的运作状态，加上高强度得工作量，时间一长，就容易让人身体吃不消。很多新闻报道上也报道过，上班族因为睡眠不足导致过劳猝死的事件。都市白领们每天工作压力很大，遇到的睡眠质量问题也多，在睡眠问题上更加不能掉以轻心。
5、记忆力衰退
这一点很好理解，因为人的记忆功能区在大脑，上班族们如果睡眠不够，大脑就不能得到良好的休息，记忆力自然受到影响。
6、影响正常的身体发育
一般人们只知道睡眠对于青少年来说尤其的重要，因为青少年的身体正处于生长发育的高峰期，但很多人不知道的是，人体发育可以持续到25岁甚至再晚一些，需要充足的睡眠来保证身体的休息，并进行相关的激素分泌，保证骨骼发育等生命活动。对于很多刚入职场的年轻朋友来说，睡眠没有保障，那么就可能影响身高体重的正常发育，甚至会阻碍大脑的健康发育。所以上班族们的睡眠质量一定要得到保证，以免错过正常生长发育哦。
获得良好睡眠的方法
看完了上面因为睡眠不足而引发的上班族健康隐患，大家是不是感到很惶恐？睡眠不足竟会引起那么多的健康问题。为了得到良好的睡眠，建议大家尽量做到以下的几件事情。
都市生活的压力越来越大，人们在繁忙工作之中，能够获得休息的时间也被挤压的越来越少。在紧张的工作生活之余获得良好的睡眠，成为保证广大上班族们获得健康身体，获得饱满精神的保证。就请大家对照上面的方法，将不好的生活习惯改正，拥抱良好睡眠吧!
