驼背怎么矫正 这份实用的矫正方法让背部更挺直
在说到驼背时，很多人都将其与老年人联系起来，驼背的老人很常见，但是不少青少年也存在驼背，此时要怎么矫正呢?导致人们驼背的原因有很多，可能是不良的姿势，也可能是缺少营养物质，要如何预防驼背呢?
驼背怎么矫正
一、适当补钙：要知道严重的缺钙会引起骨质疏松的出现，这样就会有驼背问题，生活中大家可以通过补钙的方法改善症状，可以多吃一点奶、蛋和肝之类的食物，除了食物，也可以通过口服改变缓解症状。
二、及时补充维生素D：身体缺少维生素D会影响到钙物质的吸收，这样很有可能会导致缺钙问题，大家要适当的进行体育锻炼，要选择在室外进行运动，这样能补充维生素D，身体严重缺乏维生素D，可以通过服用药物缓解症状。
三、适当锻炼身体：有驼背的人，生活中要坚持进行腰背训练，或是进行背部锻炼的方法，这样都能很好的改善驼背，大家可以通过使用压胸腰锻炼能够使脊柱部位挺直，坚持锻炼能很好的缓解驼背症状。
平时走路的时候好应该挺胸抬头，保持腰部肌肉紧绷，能够有效的缓解驼背的症状。也可以选择背背佳等物理治疗的方法来改善病情。
四、配戴矫正装备：如今医疗技术日趋成熟，矫正驼背的装备仪器也是多种多样，其中较为人熟知且效果较好的当属背背佳。一开始穿背背佳时可能会觉得紧凑不适，但适应一段时间后这种不适感会有很大的改善。背背佳还有保暖塑形功效，因而如果有条件的患者可以购买一件来矫正驼背。
驼背的原因
一、维生素D摄入量不足
儿童因生长速度快,容易造成相对缺乏,特别是早产、双胎和低出生体重儿,出生时维生素D、钙、磷含量较少,出生后生长快,易患佝偻病。多次怀孕及长期哺乳的母亲体内储存大量钙,若维生素D摄取不足,易发生骨软化症。
二、缺乏阳光照射
维他命D的含量与紫外光强度、照射时间及皮肤暴露面积成比例。冬季由于寒冷而缺乏户外活动,或在多雾地区,工业城市空气污染严重,高层建筑林立,都会导致紫外线照射不足。
三、维生素D吸收障碍
老年骨质疏松是由皮肤合成维生素D效率降低和肠吸收维生素D减少所致。肝脏和肾脏严重损伤会影响25-(0H)D和1,25-(OH)2D维生素D羟化活性。佝偻病是一种维生素D依赖的常染色体隐性遗传综合征,Ⅰ型为25-(OH)D-1α羟化酶功能减退,Ⅱ型基因突变导致1,25-(O)2D受体功能减退。
如何预防驼背
扩胸运动
端坐在椅子上，背部挺直;弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸;保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓，力道不宜太猛，如有头晕头痛，应立刻停止。
前屈运动
两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒，重复做10遍。俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，身体适应后，可以两脚并拢做。
撑墙挺腰
面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙;腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。
伏地挺腰
趴在地上，两腿伸直并拢;两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持该姿势20秒，重复做10遍。
驼背不仅严重影响我们的形象，还对我们的身心健康造成不可估量的伤害，所以发现驼背，也要及时的处理，改掉错误的生活习惯，记住这些小动作，让你的背重新挺起来。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了驼背怎么矫正，我们现在应该知道怎么做能让驼背消失了，生活中大家要护理好自己的身体，调整好自己的姿势，也要为身体补充营养，一旦出现了驼背要尽早的治疗。
女生驼背怎么矫正
女生的驼背矫正从定义上来讲，女生和男生的驼背矫正并没有什么明显的不同之处。首先看驼背是什么原因引起来的。
如果只是坐姿不当，生活工作的姿势不正确，形成以软组织的变形为主的软性的驼背，通过及时调解姿态或者佩戴一定的矫形支具，都可以使驼背在短时间内予以矫正。而如果是先天性的、特发性的脊柱后凸，往往是因为发育异常，具有半椎体融合形成的脊柱后凸。此类患者在青少年时都是以观察为主，接近成年时或者未成年，但是驼背程度过重，产生明显的症状，则需要进行手术的矫正。
因此，女性驼背的矫正是根据不同的程度来不同处理的。
驼背怎么矫正
驼背的纠正，一般需要注意以下几个情况：
1、需要检查清楚，如果特别严重时，需要手术治疗；
2、如果不严重，可以进行一定的锻炼，包括双手上举、抬头走路、靠墙的扩胸运动等。包括一些支撑锻炼腰背部力量的训练；
3、部分青少年和儿童可以应用合适的支具，必须在医生的指导下应用；
4、避免不良姿势，避免长期前倾就坐等，此时会加重驼背，导致畸形等。
小孩有点驼背怎么矫正
小孩有点驼背，建议去医院检查排除疾病，比如强直性脊柱炎、肺结核、缺钙等。平时多提醒孩子保持正确坐姿站姿，还要配合增强背部腰部肌肉力量的锻炼，孩子俯卧在硬板床上，双腿并拢伸直，绷紧脚尖，手放在身体两侧，腰部背部用力，使头部、胸部、腿、手同时抬离床面保持五秒钟左右，每天做八到十次左右，慢慢的可矫正驼背症状。
如果是疾病引起，应积极治疗疾病，改善驼背症状。
圆肩驼背怎么矫正
圆肩驼背可以通过以下方法进行初步矫正：
第一、要在日常生活和工作中改善坐姿、改善站姿，保持挺胸抬头行走姿势，不能够有含胸，要有拔背，要习惯背部肌肉收紧。
第二、可以进行体育运动或者是健身来进行纠正，可以做举杠铃动作或者是俯身划船动作，这些动作能够有效收集腹肌，能够使圆肩驼背症状能够有所减轻。
