养肝护肝的食物有哪些
肝脏是人体非常重要的一个器官，主要起到代谢的功能，在身体中去氧化，储存肝糖分泌、蛋白质的合成等生理反应，都需要肝脏的参与。而且肝脏是人体最大的解毒器官，人体内产生的毒物，废物以及摄入的毒物，有损肝脏的药物，都需要去肝脏的解毒。所以，我们需要经常注意养肝护肝，养肝护肝的食物有哪些呢？首先是新鲜的水果，水果中含有丰富的维生素c，还有助于肝脏解毒。比如说像西红柿、猕猴桃啊、橙子、橘子，都是有养肝护肝的作用。另外，我们需要摄入一些优质蛋白质，因为蛋白是人体细胞组织重要组成成分和，普通优质蛋白就能有效的修复肝细胞，促进肝细胞的再生。所以，像鸡蛋，牛奶，都是良好的优质蛋白的载体，所以可以养肝护肝，也可以吃一些鸡蛋和牛奶。另外，像菌类表，香菇、木耳等也是不错的，养肝护肝食物，它含有丰富的多糖，能够提高人体肝脏的免疫功能。
什么泡水喝养肝护肝？
如果想要养肝和护肝，平时可以使用决明子泡茶喝，因为决明子味甘、苦，性寒，归肝、大肠经，具有清肝明目、润肠通便的功效，所以可以达到养肝和护肝的目的。
同时，平时也可以用金银花、菊花、枸杞、红枣、红茶、绿茶等茶叶来泡水喝，对养肝、护肝都有一定的作用，但需要坚持长期饮用。
但单纯通过喝茶来养肝护肝，效果通常不是很明显，所以平时也要多注意生活管理，饮食宜清淡，可以适当多吃些新鲜蔬菜和水果，避免进食油腻、辛辣、刺激性的食物，并定期前往医院做体检，对养肝护肝都有一定帮助。
春季养肝 中医养肝护肝小妙招有哪些
我们都知道的肝脏主精血，如果我们的肝脏出现问题那么健康也就离我们很远了，春季是养肝护肝的好时节，对于春季养肝我们应该怎么做才好呢?中医是如何养肝护肝的？其实是有很多方法的，下面就跟小编一起来了解一下吧!
中医上面养肝护肝的方法有很多，而且并不拘泥于常规，对于想要养肝护肝的朋友我们可以试试的以下介绍的方法的。中医的方法一般是没有副作用的，而且效果也是很不错的，值得我们学习的。
中医养肝护肝小妙招
春游小睡 “找乐”也能养神
“春天养肝重要的是‘养神’。”中医专家指出，精神的安定充实，可以提高人体抗病延年的正气，能够大限度地调动人体自我调节与抗病防病的能力。
春天养神的方法有很多，比如踏春赏花、游山玩水、郊游散步等，既可以使全身的关节和肌肉得到适度运动，促进气血畅通，也可以使得精神通达，情绪稳定，从而提高人体免疫力。
春天日光渐盛，对于特别爱犯困的“特困一族”来说，“春困”是老大难问题，此时不妨午后小睡，既解乏也养神，但睡觉时要注意保暖，以免因天气乍暖还寒，起床后着凉生病。
此外，慢性乙肝病人在春季要加强定期监测。“回南天”出现时，要注意防湿气，可适当减少户外运动。在生活上还要注意休息，劳逸结合，早睡早起，保持良好的心态。
增甜减酸 别忘补养脾胃
中医专家指出，“春天食补尤要重健脾。这是因为春天肝气旺，容易克制脾脏，所以需要补养脾胃以防肝本过旺。”他说，名医孙思邈在《千金方》中说，“省酸增甘，以养脾气”。传统中医也多持此观点，甜品爱好者此时不妨大快朵颐，多吃些甜食，少吃酸性食物，忌油腻生冷和大辛大热之品。
饮食不妨多吃一些具有升发和梳理肝气的食物和药物，比如春笋、香椿、韭菜、香葱、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麦、小麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、枸杞、马蹄菊花、太子参、黄芪等。
中成药可以选择香砂六君子丸或补中益气丸。食物和药物都适宜选择甘平或甘温的，以健脾和胃、补益阳气，保证机体对营养的吸收。
中医专家建议，乙肝病人春季饮食不妨适当增加祛湿的食物，如淮山、土茯苓、木棉花等。
春意勃发 房事不可放纵
春天到来后，大地生机盎然，人们普遍感觉心情愉快，夫妻生活也开始活跃、增多，这也是适应“春生、夏长、秋收、冬藏”的节气特点。
调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
不仅仅是睡姿，睡眠的质量我们也要保证好了，这样才能帮助我们更好的养精血，如果我们不能拥有很好的睡眠，就会让我们出现疲乏、气色差的情况，所以我们要学会利用好睡眠养生的。
均衡营养
春季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天各类食物都要摄取，且量不宜大。各种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐时可多选择、多替换。老人要平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
通过以上文章介绍我们是不是对养肝护肝的相关知识介绍有了一定的了解了呢，养肝护肝的方法有很多的，我们可以试试以上介绍的方法的，希望我们都能拥有非常健康的肝脏，远离肝脏疾病。
怎样养肝护肝效果最好
肝脏是人体的最大排毒工厂，一旦病变，就会对人体的健康造成严重的威胁。肝脏器官肝脏被称为“沉默的器官”，稍有不适或许你感觉不到，但是一旦有了症状，都是让你后悔莫及的，所以我们要做好养肝护肝。那么怎样养肝护肝效果最好呢？接下来一起来看看吧。
怎样养肝护肝效果最好
1.不空腹喝酒
在喝酒的时候必须要做好相关的预防措施，建议先吃点东西以后再喝酒，这样不仅能够起到保护胃部的效果，也能够避免酒精进入到人的血液里，从而起到帮助保护肝脏的效果。
2.多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3.吃强化肝脏的食物
在很多食物当中有帮助强化肝脏的成分存在，所以，如果自己的肝脏处在亚健康状态可以尝试服用一些贝类的食物，从而让肝脏的解毒能力可以变得更强大。
4.注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
5.保持好心情
好的心情能够让自己的肝脏熄火，自然也就能够避免因为肝火旺盛而导致自己的肝脏因此受到损伤，从而导致自己的身体受到影响。
6.作息要规律
不要熬夜，熬夜对肝脏的会造成一定的影响，甚至有的专家认为会导致转氨酶轻微的升高。
7.保持适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
通过对上文的阅读，相信大家对怎样养肝护肝效果最好已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
肝不好吃什么食物调理 吃什么养肝护肝
肝是身体内以代谢功能为主的器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用，在消化系统中也有着举足轻重的作用。肝不好是可以通过食物来调理的，下面我们就来看看肝不好吃什么食物调理。
肝不好吃什么食物调理
1.菠菜
在喝酒的时候，吃点菠菜，能避免肝脏调节出现问题。食用菠菜能疏导肝脏健康，对保肝、养肝非常好，促进肝气循环，舒缓肝郁。
2.乌梅
乌梅可以有效的促进肝脏排毒，还能促进身体对营养的消化和吸收，从而达到养肝护肝的作用。
3.莴笋
莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，而莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。
4.山楂
在聚餐的时候，酒水喝多了，可以吃一点酸性食物，酸性食物入肝、养肝。例如，山楂，酒后吃一点山楂能解酒，对养肝、护肝，起到较好的调节身体作用。
5.李子
李子含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
6.百合
因为百合是有益气补血的作用，而且，百合中含有的脱甲秋水仙碱，能有效地预防肝硬化，经常吃的话，可以对肝脏起到很好的养护作用。
7.蘑菇
因为蘑菇中含有大量的多糖成分，可以有效地预防肿瘤，提高身体的免疫力。对于患有肝病的患者来说，经常吃蘑菇，可以有效地预防肝癌。
从上文中我们可以了解到，肝不好吃菠菜、乌梅、莴笋、山楂等食物来调理，希望以上内容可以帮助到大家。
