维生素E的作用
维生素E是人体所必需的维生素之一，属于脂溶性维生素，主要具有两方面的作用。
第一，维生素E又被称为生育酚，具有促进生育的作用，若是缺乏维生素E，可能会造成不孕不育，甚至是胎儿畸形。有生育计划的人群补充维生素E，是有一定好处的。
第二，维生素具有抗氧化的作用，具有延缓衰老、美容、保健等功效，对于动脉硬化、癌症等疾病也有一定的疗效。特别是动脉硬化的患者，长期服用维生素E能过够软化动脉血管，从而减少中风等心脑血管疾病的发生几率。
但是对于治疗疾病来说，维生素E只是起到辅助作用，起不到主要的作用。
富含维生素E的食物有哪些 富含维生素E的食物是什么
维生素E是一种维生素，是最主要的抗氧化剂剂之一，在日常生活中比较常见，对人体健康比较有帮助。那么，富含维生素E的食物有哪些你知道吗？
维生素E
维生素E是溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。维生素E是一种有8种形式的脂溶性维生素。维生素E是一种很强的抗氧化剂，可通过中断自由基的连锁反应保护细胞膜的稳定性，防止膜上脂褐素形成，从而延缓机体衰老，或是调节机体代谢活动有条不紊地进行，也能延缓衰老。它还可以维持结缔组织弹性，促进血液循环，调节体内激素正常分泌。此外，它能够保护皮肤粘膜，使皮肤滋润健美，从而达到美容护肤的作用，或是改善头发毛囊微循环，保证其营养供应，使头发再生。
富含维生素E的食物
1、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。
2、坚果包括核桃仁、花生、瓜子、芝麻、腰果、夏威夷果、杏仁、榛子等。
3、压榨的植物油包括瓜子油、芝麻油、玉米油、橄榄油、花生油等。
4、肉蛋奶：比如瘦肉、鸡蛋、奶制品等。
健康生活习惯
1、开窗通风，保持室内空气流通。可在室外空气良好的情况下，每天开窗2-3次，每次15-20分钟左右，保持室内空气流动。
2、多晒太阳，晒太阳能促进钙吸收、加快血液循环，还能减少感冒、预防近视、提升体内激素水平、改善不良情绪等。
维生素e的副作用 盘点维生素e的作用及功能
经常服用维生素e可以防止皮肤老化，提高细胞活力，保持皮肤弹性和光泽，另一方面，维生素e可以帮助皮肤变白、光滑。维生素e具有淡化斑点、去除脸部斑点的效果，可以美化脸部肌肤。
抗衰老
维生素E具有很好的抗衰老作用，可以帮助女性延缓衰老，保持青春。人体衰老是因为新陈代谢过程中产生的自由基不断攻击细胞，伤害细胞导致皮肤皱纹和衰老。而维生素e却能够与身体自由基结合，防止细胞被氧化，从而帮助抗衰老，保持美丽容颜。
增强生育能力
经常服用维生素e能够帮助增强生育能力。对于男人而言，维生素e能够增强精子的活力和质量，还能帮助提高精子存活的寿命；而对于女性而言，维生素e能够帮助增强卵巢功能，帮助卵泡成熟增加。
防止流产
怀孕服用维生素e有助于预防习惯性流产、先兆流产的发生。因为维生素e有助于怀孕后孕酮含量的增加。孕酮有助于孕妇抑制子宫兴奋，安全生长受精卵，生育胎盘。
预防心血管疾病
经常服用维生素e有助于预防心血管疾病。尤其是中老年人，由于年龄的增长，身体功能开始减退，体内自由基开始大量聚集，血液中过氧化脂的增加容易超过标准，导致心血管疾病。维生素e有助于血管细胞提高抵抗自由基的能力，使血管保持年轻状态。
治疗口腔疾病
服用维生素e能够有效治疗口腔溃疡等口腔疾病，特别是经常出现口腔溃疡，这可能与身体缺乏维生素e有关，所以用维生素e治疗时可以起到作用的。但是因为口腔溃疡的发生原因众多，一定要对症才能下药，不可盲目服用维生素e。
防治痔疮
维生素e具有防治痔疮的作用。特别是在痔疮发生初期，开水送服维生素e就能够起到很好的治疗作用。但是要注意的是维生素e对于多年来的顽固性痔疮效果并不明显，还需另寻方法治疗才行。
预防近视
最近发现维生素e可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，扩大末端血管，改善血液循环，预防近视的发生和发展。
抑制癌症
维生素e对多种癌症的一直抵抗作用很明显。特别是维生素e阻止肿瘤细胞分化作用是不可逆转的，维生素e阻止肿瘤细胞分化作用有效抑制肿瘤细胞分解扩散，抑制癌症。
2维生素e的副作用引起疾病
服用维生素e可以预防心血管疾病、口腔疾病等，但大量服用维生素e也可能引起身体其他疾病。大量服用维生素e可能会导致体内血小板聚集，容易引起高血压，大量服用维生素e可能会导致体内免疫功能下降、头晕、眼花、视力模糊等不适。
中毒
p>人体所需的维生素e不足，但大量补充，维生素e容易中毒。大量维生素e堆积在体内，肌肉衰弱、疲劳、呕吐、腹泻等不适，严重可能出血，必须慎重补充维生素e。
3富含维生素e的食物
维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油，棉籽油，大豆油，花生油及芝麻油等，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。另外，肉，蛋，奶和鱼肝油等中也含有一些。
4提示
维生素e是脂溶性维生素，与水溶性维生素不同，不能随尿排出体外，即水溶性维生素毒性小。过量服用维生素E容易引起体内中毒反应，血小板聚集，形成血栓，可引起肠胃功能紊乱、眩晕、视力模糊等，女性月经过多或闭经。因此，日常维生素e的补充要特别慎重，尽量不选择合成维生素e，选择天然维生素e。
涂抹维生素e的作用和功效
维生素E属于脂溶性维生素，也称为生育酚，在临床使用方面可用于预防流产，提高生育能力等，对于外用，可以起到抗氧化，抗衰老等作用。
维生素E可以加快体内过氧化脂质的代谢，避免过氧化脂质在表层堆积，从而起到淡化皮肤色素色斑，增加肌肤弹性，祛皱等功效。
外用涂抹维生素E需要合理均衡使用才能有助于改善肌肤状况，因此可以结合肌肤性质合理配比使用。
维生素E的功效与作用 补充维生素E的好处
维生素E是一种常见的维生素，它会存在于不同的食材中，也可以提取出胶囊或者药片供人类食用，据说对人类身体有多种好处，但是生活中很多人对维生素E并不了解，根本不知道维生素E的功效与作用是什么？今天我就它做一个具体的介绍，告诉大家维生素E的功效与作用到底有哪些。
维生素E的功效与作用
1、维生素E能美容
美容是维生素E的重要功效之一，这种维生素可以防止皮肤老化，也能提高人类皮肤细胞的活性，经常服用还能增加人类皮肤的弹性与光泽度，同时它也能淡化色斑，美白肌肤，可以让人们的皮肤变得越来越好，能起良好的美容作用。
2、维生素E能抗衰老
抗衰老也是维生素E的重要功效之一，它是一种天然的抗氧化成分，能有效清除人体内的自由基，可以加快身体的新陈代谢，可以延缓多种衰老症状的发生，是帮助人们留住 青春的理想营养品。
3、维生素E能提高人类的生育能力
平时吃一些维生素E能有效提高人类的生育能力，它可以提高男子精子活力与质量，同时也能提高精子的成活时间，而女性服用维生素E以后则可以提高卵巢的功能，促进卵泡发育和卵子成熟，对人类的不孕与不育有很好的调理作用。
