失眠怎么办 3种助眠方式能助你一臂之力
失眠是很多人都遇到过的情况，但是长时间失眠会影响到身体的健康，也会让大家精神状态受到影响，有失眠的人要怎么办?失眠一直没有得到控制，会给带来很多危害，一些食物能起到促进睡眠的作用，吃什么食物好?
失眠怎么办
第一、舒缓的音乐有助睡
失眠的人是可以通过听音乐调理的，一些人听音乐会越来越兴奋，但是有的人能快速入睡。其实听音乐是有窍门的，晚上大家收拾好后上床，可以听听柔和的音乐，也可以选择柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，调整好自己的呼吸，这样就会慢慢入睡。
第二、睡前适量的运动
生活中总是失眠，大家首先要做的就是调整好生活习惯和饮食习惯，每天不能吃太多的糖分，要减少精神紧张，这样能促进大家的睡眠。在睡觉前可以做些简单的动作，适合大家的运动有瑜伽和慢跑等，身体稍微疲惫不会太兴奋，这样能帮助睡眠。
第三、睡前泡脚和按摩身体
现在人们已经将泡脚归结到了养生行列，每天晚上睡觉之前，可以坚持泡脚，这样对身体有一定的好处，脚部分布着很多的毛细血管末梢，泡脚能刺激到机体，帮助人们提高睡眠质量，在泡脚的时候可以稍微按摩，这样能缓解疲劳。
失眠的危害
1、长期失眠还会严重影响到我们的工作，使得我们的工作效率大大降低，影响到我们的工作能力，使得我们承担一些不必要的心理负担和损害。
2、长期失眠所带来的危害还包括思维能力下降，失眠会影响到我们的睡眠质量，而长期失眠会导致我们大脑的一些功能出现失调的状况，使得我们的思维能力受到影响。
3、老年人是各种心脑血管疾病的主要发病人群，而长期失眠这种情况的发生不仅会导致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至还会导致其他疾病的发生。
4、长期失眠会导致我们的心理健康受到极大的损害，我们会因为失眠而容易出现各种负面的心理情绪，长期被各种负面情绪所困扰会导致我们受到一些心理疾病的侵害，所以说长期失眠实际上是一些心理精神疾病的重要诱因。
5、青少年也会受到失眠的困扰，而失眠的发生会导致青少年身体的成长发育受到一定的影响，长期影响会直接影响到青少年的身体素质。
6、失眠还会影响到女性患者朋友的容貌，长期失眠会导致女性朋友皮肤的衰老速度加快，使得其出现面容憔悴的情况，甚至还会导致一些女性朋友的更年期综合征加重。
7、长期失眠还会危害到我们的身体健康状况，导致我们自身的免疫力减退，而免疫力的减退会使得我们更容易受到一些病原体的侵害。
上文已经为大家介绍了失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做能改善失眠了。生活中大家要护理好身体，不能给自己太大的压力，要调整好自己的情绪，晚上可以适当的泡泡脚，也要常吃能起到安神的食物。
失眠吃什么好？推荐入睡养生三款粥
晚上睡不着觉，睡不着觉，做很多梦会让我们很痛苦，第二天精神不振，上班没精神，很困。失眠是由于情志、饮食内伤、疾病后和年龄不足、心虚胆怯等原因，引起心养和心理不安，导致常常无法获得正常睡眠的疾病。主要表现为睡眠时间深度的不足疲劳无法消除、体力恢复、睡眠困难、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足等。
失眠在《内经》中被称为眼睛不满睡不着睡不着睡不着，失眠的原因主要有咳嗽、呕吐、腹满等其他疾病的影响，其次是血气阴阳失和，睡不着。
百合枣粥:百合20克，枣20张，绿豆50克，米50克。先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。
“二仁”粥：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先捣碎柏仁、枣仁，和粳米一起煮粥，煮粥时加入适量的蜂蜜，煮沸，睡前喝粥。
柏子仁有养心安神的功效，枣仁补肝胆，养心脾，有镇静催眠的作用。这种粥适用于失眠，伴有多梦容易醒来、胆怯心悸等心虚者。
生地黄粥:生地黄30克，炒枣仁30克，粳米50克。先煎生地、枣仁水，取汁去渣，加米煮粥，早上起床吃早饭。
生地黄清热滋阴，枣仁安心。适用于失眠、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦躁等阴虚火旺型患者。
老人失眠的原因 喝这种饮品竟会失眠
现在老人出现失眠的症状可以说是越来越多了，一旦出现了失眠对老人的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办?能够引起人们出现失眠的原因有很多，我们要特别的注意一下，吃什么能够缓解失眠呢?下面会有详细的介绍。
老人失眠的原因
第一、由于一些不良习惯的原因
生活中的不良习惯可能会引起出现失眠，像是我们晚上在睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸烟，还有一些人经常有日夜班、出差等流动性工作，那么就会改变我们的睡眠模式和习惯，导致失眠。此外，不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应，都会导致失眠出现。
第二、由于心理上的原因
人们会出现失眠主要的一个原因就是心理因素，如果我们长时间的出现负面情绪，各种不愉快事件，持续的创伤等，这样都会引起我们失眠或是让失眠的情况加重，大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考而阻碍了良好的睡眠。
第三、由于药物和酒精的原因
很多人应该不知道，其实药物也是导致人们出现失眠的主要原因，有些人会出现失眠主要是因为药物引起的，即药物引起的失眠。平时比较常见的引起失眠的药物有平喘药、镇静剂、刺激胃的药物和中枢兴奋剂等。还有长时间使用安眠药停用也会引起失眠。
第四、由于环境的原因
如果生活在环境嘈杂的地方、房子拥挤、床上用品不舒服，空气污染、或突然改变睡眠的环境，出现噪音、光线、温度过冷或过热、或是蚊子的干扰都会影响睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身体不适都能引起失眠、失眠等多种疾病，或多种疾病可引起失眠。失眠往往是一种症状，往往隐藏在其他疾病的背后。如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。
第六、由于受到年龄影响的原因
失眠与年龄密切相关，年龄越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短，加上夜尿，睡眠浅，容易醒来等，所以老年人失眠的发生率高于年轻人。
老人失眠怎么办
正确认识失眠
对于老人来说，某一阶段的失眠也是属于正常的现象，不要过于给自己太多的心理压力，否则会将失眠的症状加重，顺其自然是好的处理方式。
保持平和心态
虽然失眠的症状经常有，但是也不要惊慌，一定要保持乐观、平和的态度去对待，这样失眠的症状也会在不知不觉中减轻。
保持良好的睡眠环境
对于老人来说，睡眠意识一般比较浅，这个时候就应该在比较安静的环境下就寝，这样也会减缓失眠的症状。
上文已经为大家介绍了失眠的原因，我们现在对失眠应该有了一些，生活中大家应该要及时的预防失眠症状的出现，不要给自己太大的压力，主要调节好自己的心情，一旦出现了失眠的症状，我们应该要及时的缓解和治疗。心肾不交失眠吃什么中成药
肾不交指心与肾生理协调失常的病理现象。多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。那么，心肾不交失眠吃什么中成药呢？接下来为大家解答一下。
心肾不交失眠吃什么中成药
1、交泰丸
这类药是一种专业对于心肾不交研发的，实际效果偏好。能够在一般药房购到，假如病人肾阴虚症状较重，可另外服食六味地黄丸。除此之外，仅为轻微肾气虚的病人，只需服食六味地黄丸就可以。
2、六味地黄丸
六味地黄丸医治这类病症也是有实际效果，如果有腰酸、头昏、耳鸣、频繁遗精等病症，能够应用六味地黄丸，有滋阴养肾的功能。但有发烧感冒的病人不可以服食，高血压、糖尿病，肾病、心脏病病人也不必服食。
3、孔圣枕中丹
这一也是医治心肾不交非常好的中药方剂，目的性治疗效果好，这类中药方剂许多药房沒有。
4、枣仁胶囊
枣仁胶囊是一味养心安神的中成药，对于心神不安，坐卧不宁，多梦，惊悸的人群晚上睡前服用1粒枣仁胶囊对失眠的症状会有所缓解，但是过敏体质和儿童老年人要慎用，遵循医嘱。
5、百乐眠
入睡困难的人群可以服用百乐眠，百乐眠是一味疏肝清火、滋阴安神的中成药。适用于肝郁阴虚类型的失眠人群，可以有效改善失眠患者易怒烦躁等症状，而且百乐眠的副作用很小。
6、乌灵胶囊
乌灵胶囊是一味针对心肾不交引起失眠的中成药，对于长期失眠的人群是治顽固失眠最好中成药，它具有补肾健脑、养心安神的功效，这类人群的主要症状有失眠、健忘、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力。
以上即是对心肾不交失眠吃什么中成药的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
夏季失眠怎么办 日常小诀窍让你睡个安稳觉
“睡不着，翻来覆去的就是睡不着”相信很多人在炎热的夏季里都会有这方面的烦恼，简言之就是失眠问题，那么夏季总失眠要怎么办呢?那么我们该如何调整睡眠呢?如何在夏季拥有一个好睡眠呢?下面和小编一起看看吧!
1天24小时中，光是睡觉时间就占了三分之一，如果连这三分之一的时间都不能好好休息，长期累积下来，健康肯定亮起红灯。
一晚上的休息会让你谨慎百倍，工作学习也是更有精力，但是很多就是睡眠不好，那该怎么办呢?
好的睡眠品质不但可以让你恢复体力，而且还深深地影响体内多种荷尔蒙的分泌，相反地，睡眠品质如果不好，体内的荷尔蒙分泌就会不正常，这时，不仅身材容易变成易胖体质，皮肤也会跟着越变越差呦!
研究发现，夏天人容易烦躁易怒，影响人们脾气变暴的原因，除了温度，还有睡眠。夏天日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。
炎热的夏季，一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对人造成伤害。
想要好的睡眠就需要在睡觉之前不要让自己的情绪太多的激动，另外也不要做一些太剧烈的运动这样会影响睡眠的治疗。
夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。
饮食得当也能帮助控制脾气。建议在夏季多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大悲大喜时，要注意控制自己的情绪，不要过分激动。
首先要找出引起失眠的原因，如果是夏季才会有的失眠的话，多半和气温过高有着直接的关系，夏季温度高，酷热难忍，自然会睡不好觉了。这个时候，解决失眠最好的方法，就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的，如果没有空调的话，可用风扇吹，在这里提醒温度不要调得太低了，以免引起感冒了。
出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。再者要给自己选择一套吸水性好的睡衣。
个人觉得夏季睡觉还是应该穿上睡衣的，如果没穿睡衣的话，万一夜里感到冷了，很容易引起感冒。
平时注意清淡饮食，夏季由于气温的变化，人的食欲本身就会受到影响了，这个时候如果在吃得太油腻的话，那么就会使整个人白天的时候显得昏昏沉沉老是想睡觉而到了晚上又不想睡觉了。
从而引起失眠的问题，如果平时有失眠的问题的话，那么白天尽量不要补觉，因为白天补了常见，睡眠充足了，到了晚上可能又会睡不着了，而中医认为夜晚才是睡眠的最佳时机，所以如果你“黑白颠倒”的话，那么也就起不到一个睡眠的真正的作用了。
不要给自己太多不好好睡觉的借口，今天有什么方案还没有解决，世界杯很好看，或者是哪里的夜场生活很丰富，这些都不应该成为影响你正常睡眠的借口，原则上认为应该睡觉的点就要去睡觉，这样才不会引起失眠的问题。
其实引起夏季失眠的原因有很多，除了气温上的变化外，很多人在夏季也容易感染一些肠胃方面的疾病，这也会引起失眠的问题的，因此平时就要多注意是否是由于这些疾病引起的失眠问题，如果是的话，一定要针对性的解决。
对于失眠问题不是很严重的患者来说，平时可在临睡着泡个热水澡，喝杯牛奶，进行脚底按摩，同时一定不要将工作上的事，手机，电脑等搬到床上去，给自己创造一个良好的睡眠习惯，如此之后就可起到一个促进健康睡眠的作用了。
而如果失眠问题始终得不到解决的话，建议不要直接使用安眠药，因为安眠药也是有副作用的，会对人体的健康产生一些不好的影响，因此建议可以到医院检查一下是由于什么样的原因引起失眠问题的，必要的时候进行心理干预也都是可以的。
其实，除了夏季，在其他任何时候，都必须保证自己拥有一个健康而又科学的睡眠，这样才能更好的促进身体健康。也就是说，日常一定要养成良好的睡眠习惯，保证身体健康。
