平板支撑能减肥吗

网友投稿疾病库 2021-05-08

平板支撑能减肥吗

　　平板支撑可以起到减肥效果，对腹部肌群锻炼非常有意义。但是想要达到减肥效果，则需要每天进行一定时间运动，这样才能够达到减肥目的。单纯做一次或两次平板支撑，减肥效果并不明显。

　　同时，想要减肥也需要配合其他方面进行，比如饮食方面尽量避免高油、高脂食物。坚持平板支撑方面，比如可以从少量时间开始，坚持到每天能够做到20分钟，这样坚持下来才能够起到减肥效果。

平板支撑能减肚子吗

近年，平板支撑成为当今最流行的无器械运动,，被很多人减脂瘦身的人作为首选运动项目。尤其是临近夏天，那些希望快速练出平坦小腹的女生也在拼命练习，希望达到速成效果。那么，平板支撑能减肚子吗？接下来就为大家解答这个问题。

平板支撑能减肚子吗

板支撑能够起到瘦肚子的作用，平板支撑对于腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌、脚部、后背、臀部都能够获得充足的锻炼平板支撑。这一姿势要把握均衡很重要，要注意收腹，不能踏腰，运动一定要循序渐进，不能够过于剧烈。养成有规律的生活饮食方式，在日常的饮食当中，也要做到营养全面均衡，才能起到有效的瘦肚子的作用。

知识拓展：平板支撑的注意事项

1、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

2、需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。

3、手腕受过伤，腰椎不好，瑜伽的初学者都不适合长时间的习练平板支撑。

以上就是关于平板支撑能减肚子吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。