吃烧烤后怎样防止发胖？

网友投稿疾病库 2021-12-01

吃烧烤后怎样防止发胖？

　　吃了烧烤以后可以通过运动、饮食等方式防止发胖，在吃烧烤以后可以进行适当的运动锻炼帮助消耗热量，如快走、慢跑、游泳、跳绳等，要根据自己摄入热量计算需要运动的时间及强度，避免摄入的热量未能被完全消耗。可以在吃烧烤后喝大麦茶、红茶、普洱茶饮品，具有促进脂肪代谢的作用，可以减少机体对食物中热量的吸收，降低肥胖的概率。

　　如果不想变胖，日常需尽量避免食用烧烤，因为烧烤属于高盐、高油、高脂、高热量的食物，大量进食后会加重胃肠负担，且难以通过短时间的运动消耗摄入的热量。