老人吃什么延年益寿 推荐这11种食物
每个老人都希望自己能够延年益寿，在饮食上很多老人都很注意养生，但是具体吃什么食物可以延年益寿并不十分清楚，那么老人吃什么延年益寿呢?老人吃哪些食物不好呢?下面一起来看一下可以延年益寿的食物有哪些。
老人多吃11种食物延年益寿
不管时代发展成什么样，如何长寿都是老年人关心的话题，很多老年人会去吃一些保健品，但是效果并不大，殊不知长寿的秘诀就隐藏在食物之中。下面小编为大家盘点了几种延年益寿的食物。
1、山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
2、花生
花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，长于滋养补益，有助于延年益寿，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”。研究发现，花生具有一定的药用价值和保健功能。花生有着“素中之荤”美誉的花生，其营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。
3、豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
4、大白菜
大白菜，平常菜，老年人，喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
5、鱼
吃鱼可以摄取更多的优质蛋白，对心脏有一定的好处，而且多吃鱼也可以增加记忆力，医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。
6、苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
7、大蒜
大蒜的杀菌消毒作用是有目共睹的，而且大蒜还可以治疗感冒，预防癌症的发生，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
8、梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
9、玉米
玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。据报道，美国前总统里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。
10、羊奶
国际营养学界早已把羊奶誉为“奶中之王”。 与牛奶相比，羊奶更易于为人体所吸收，与人乳比较接近。据研究，人体消化羊奶的时间比牛奶要少一半，因此婴儿、老年人及体质虚弱者宜于饮用羊奶。中医还认为，羊奶对胃病有特殊的疗效，且有补肾的功效。
11、红薯
红薯有“长寿食品”之誉。含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。而且，它的热量只有大米的1/3，其富含的纤维素和果胶具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，因此，经常食用还有助于减肥。
6大短寿食物
现在都在讲究养生，因生活好了，饮食方面吃好了，不一定好，还是清淡为主，这样健康又长寿，为了养生一部分人不可能避免不该吃的食物，但吃它会让你短命你相信吗?具体有哪些食物，一起来认识一下吧。
1、猪肝
肝脏是动物体内的排毒器官，也是我们餐桌上的常见食材。很少有人会将动物排毒和猪肝联系在一起，所以也自然会忽略掉猪肝所含有的有毒物质。
肝脏主要负责将动物体内多余的毒素排出体外，久而久之也会有很多的毒素会残留在肝脏内部。长期进食这些含有毒素的食物会对身体造成一定的负面影响，还会加重自身排毒系统的负担。所以，猪肝还是少吃为好。
2、辣椒
辣椒、胡椒粉、香菜等刺激性的调味品，进入人体之后都会经过肾脏来消化吸收以及排出其中的毒素的。这些刺激性的调味品会对肾脏造成伤害。
此外，过量的辣椒使胃肠粘膜干燥溃疡，扰乱消化功能。但是饮食中加入少量的辣椒能发汗解表散湿，还可以帮助胃部分泌消化液。
3、哈密瓜
哈密瓜是新疆的特产，但是近年来在各个地方也都开始变得常见。其香甜可口的味道赢得不好粉丝的喜爱，但是这并不能说明其健康无害。相反的哈密瓜是细菌滋生的“高发地带”，长期进食对于身体并无好处。哈密瓜表皮上有很多裂缝，很容易滋生细菌，将瓜切开的时候，这些细菌就会跑到瓜瓤内。可想而知，吃进肚子里的瓜瓤也是含有细菌的。
4、橙子
橙汁已经成了一款不可替代的饮品，但是橙子对于身体就是有益无害的吗?小编告诉大家，橙子虽然美味，但是其对身体的危害也是不可忽视的，大量地食用橙子可能会让你腹痛腹泻，甚至引起骨头疾病。
此外相关研究数据显示，吃过量的橙子或者进食胡萝卜素过多的人，百分之其实以上的人会出现皮肤暗黄的现象。
5、菠菜
菠菜一直是我们认为的营养佳品，其中富含丰富的营养物质，所以我们会经常食用菠菜来补充营养。但是菠菜中含有大量的草酸，草酸会和菠菜本身所含有的铁元素发生反应，导致菠菜本身所含有的铁元素不能够被身体吸收。
铁元素对于人体的重要性我想大家都是有所了解的吧。人体一旦缺铁，先表现出来的症状就是缺铁性贫血，将会带来一系列的不良症状，继而影响身体健康。
6、山楂
山楂之所以收人喜爱的原因主要是其酸酸甜甜的味道吧，是的，冰糖葫芦的外层是一层厚厚的糖浆制作而成的。这些糖浆进入身体之后，在胃部就会被吸收，继而到达血液之中。血液中的糖量越高，血液的浓度就会越高，血液浓度上升会加重血管壁的负担，也会加重心脏的负担，会导致一系列的心血管疾病。
总结：通过本文我们知道要想长寿，饮食很关键，可以在平时的生活中多吃一些山药，花生，豆腐，白菜，苹果，大蒜等食物，长寿一直都被人们所追求，殊不知简单的长寿方法就藏在饮食里面。吃得好吃得健康才是王道。
老人便秘症状表现是什么？老人便秘吃什么好？
是老年人的常见症状，约占60岁以上老年人的20~58%。一般每周排便不到2次，排便少干硬，排便困难，有时伴有腹胀、腹痛或全身不适。老年便秘多为慢性便秘，肠壁张力减弱，肠蠕动缓慢，粪便通过缓慢。
人便秘的症状是什么？
性单纯便秘
性单纯便秘主要是指排便顺畅的人，通常发生在不吃早餐、摄入过少、偏食等人群中。此外，工作繁忙、水分摄入不足、生活环境变化、焦虑、月经、怀孕等也是便秘的原因。只要排除上述原因，就会立即恢复正常。
急性便秘
便秘也是老年人便秘的常见症状。患者生病后会伴有剧烈的腹痛、腹胀、呕吐等症状:常提示急性便秘，应考虑肠梗阻的可能性。肠梗阻时，腹部听诊多能闻到肠鸣亢进或高调金属声，晚期可发生肠麻痹。
或便血
或便血是一种严重的便秘。老年患者排便时表现为黑便、便后滴血或血便。血液可与粪便混合或不混合，主要取决于出血部位的水平和出血量。黑便表明出血部位较高（远离肛门）。无论哪种出血，都表明病变处血管破裂，轻度为痔疮、肛裂或粘膜损伤，重度为息肉、炎症、溃疡或肿瘤。
便秘怎么办？
运动：例如一天走一万步，运动可以促进肠蠕动。
趴睡:趴睡使小肠受压蠕动，建议每天趴睡十分钟。
每晚至少空腹8小时：所谓胃肠道反射，是指食物进入胃，促进肠道蠕动。如果你经常吃零食，胃肠道反射会减弱。建议每天晚上至少空腹8小时。当你早上起床或早餐后有便便时，你应该在固定的时间上厕所。
多喝水：水可避免粪便干燥结粒，堵塞肠道。
多纤维：多吃蔬菜水果，如香蕉、木瓜、红薯、芒果等，都富含纤维，适合老年人食用。
便秘吃什么？
蜂蜜饮料，蜂蜜和一起冲洗，可以经常饮用，没有限制。
芝麻粥，准备芝麻、粳米和蜂蜜，将准备好的芝麻放入锅中翻炒，将粳米和清水一起煮成粥。大约80%成熟时，加入准备好的芝麻和蜂蜜，搅拌均匀，煮熟后饿，每天早晚吃一次。
红薯粥，准备好红薯和粳米，去皮后洗净，切成小块备用，然后加入适量清水将准备好的红薯和粳米煮成粥，每天早晚各吃一次。
米汤蜜蛋花，准备热米汤，然后加入适量的蜂蜜和鸡蛋，搅拌均匀，等待15分钟。专家建议，这种便秘饮食疗法最好每天早上起床，效果更好。
百合粥，准备好百合和蜂蜜，将百合放入锅中，加入适量的水称为糊状，然后加入蜂蜜搅拌均匀，然后开始服用。
木耳鹌鹑蛋，准备好木耳、鹌鹑蛋、冰糖，将白木耳放入清水中浸泡12小时，然后将木耳洗净放入锅中，加入准备好的冰糖去皮鹌鹑蛋，然后一起炖。煮熟后可以服用，每天早上空腹吃一次。
老人便秘吃什么
因为老年人脾胃不好，运化不畅，口腔不好，年轻人通过多吃水果可以通便(功能)，但老年人肠胃不好，不能吃凉性水果。那么老人便秘吃什么？
老人便秘吃什么
可以吃芝麻、桃子等坚果做米糊。油类如桃仁、杏仁、芝麻酱等。含有油脂和粗纤维，可以通便。老年人可以吃这些。加蜂蜜，早上起来喝一大杯。胃好的话可以放点醋进去。有助排便的作用。
对于便秘的老人，建议选择粗纤维的食物，如五谷杂粮或南瓜。吃能促进肠胃蠕动的食物也会有助排便。另外，建议喝适量的水，但不建议喝生的冷水。可以喝温水或者蜂蜜水。因为便秘，可以吃清淡易消化的食物。比如可以吃新鲜蔬菜。西兰花、西葫芦等蔬菜也可以适量食用。
此外，南瓜和玉米也可以适量食用。这类食物也有助于排便，所以要经常保持排便的习惯。不然粪便会更干。也建议老年人在日常适当进行体育锻炼，比如太极，慢走等运动，增强体质和抗病能力，预防疾病的到来。希望这篇回答能帮到您！祝您身体健康，生活愉快!
老人便秘吃什么好 老人通便的食物
老人便秘平时要多喝开水，吃稀饭、香蕉、苹果、南瓜、薯类、火龙果、猕猴桃之类的通便食物。也可以吃芹菜、韭菜、豆芽、白菜等粗纤维的食物，可以促进胃蠕动，缓解便秘。把芝麻或核桃仁做成米糊食用，有润肠通便的作用。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或温盐开水，不要长期卧床、久坐，多走动，养成排便的习惯，能防止便秘。
老人通便的食物
1、苹果
吃苹果可以润肠通便，苹果的果胶成分非常多，是一种可溶性纤维，保水能力也非常强，可以把肠道里面的垃圾有效清除，苹果也可以和西芹一起榨成汁来喝。
2、猕猴桃
猕猴桃能把身体里面的有害物质及时消除，还可以预防肠动脉硬化出现。每天早上空腹吃几个猕猴桃，能缓解便秘的情况。
3、芹菜
芹菜是一种纤维含量非常高的食物，吃芹菜能刺激肠胃，让肠胃蠕动的速度变得更快，让便秘问题得到解决。
4、红薯
红薯里面的粗纤维含量丰富，可以把肠道里面的毒素以及垃圾及时的排出体外，红薯很容易被消化，促进肠道蠕动的效果非常强。
防止老年人便秘的方法
1、饮食要低脂，多纤维素。
2、养成定时排便的习惯，最好养成每日一次的排便习惯，可选择晨起或餐后2小时排便，不管有没有便意，培养和保持排便的条件反射。
3、适度的体育锻炼，坚持一定量的户外活动和体育锻炼，如慢跑散步等，不仅可以增加食欲，促进肠蠕动，还可以使腹壁肌肉，膈肌盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。
4、不要滥用泻药，泻药必须在医生的指导下进行，滥用泻药会造成成瘾而且加重病情。
治疗老人便秘吃什么药
老年人出现便秘，大多数跟肠道蠕动下降，以及不规律生活和饮食造成的，因此首先应该养成规律排便的习惯，绝对要避免辛辣油腻的食物。那么，治疗老人便秘吃什么药呢？接下来为大家解答一下。
治疗老人便秘吃什么药
1、益生菌
首先肠胃道菌群失衡会导致肠胃动力障碍，排泄系统受阻等现象，选用益生菌药剂可以起到调节菌群平衡，恢复肠胃动力的作用，常用药物类型有双歧杆菌四联活菌片、米曲菌胰酶片、乳酸菌素散等。
2、盐性轻泻剂
如硫酸镁、磷酸钠由于渗透压的作用会很快增加粪便中水分的含量，半小时后即可产生突发性水泻。此类泻剂可引起水电解质紊乱，不宜长期使用，对有粪便嵌塞者可灌肠排除粪便，有肾功能不全者不宜使用含镁制剂。
3、促胃动力药
其次可以配合促肠胃动力，以及润肠通便等类型药物进行联合用药治疗，如盐酸伊托必利片、西沙必利胶囊、复方芦荟胶囊等。以上药物除了可以增强肠胃动力，提升消化道功能以外，还可以起到软化干结大便、促进粪便排出的作用。
4、中药治疗
中医对便秘的治疗，并不是番泻叶、大黄、芦荟等单一药材进行通便。而是对便秘进行细分，包括实秘、虚秘、虚实夹便秘等。针对不同的分型，有不同的方剂或者中成药进行治疗。如热秘，可用调胃承气汤或者麻子仁丸；血虚便秘，可用润肠丸；气虚便秘就可用黄芪汤来健脾益气。因此，使用中药治疗便秘，需要就医辨证，选择适宜的药物来治疗。
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