酸奶如何减肥 酸奶减肥的具体吃法

酸奶大家差不多天天都在喝，而且还有些人听说酸奶能减肥，就大量喝酸奶，后来却发现喝酸减肥效果并不好啊，这是怎么回事呢？酸奶确实能减肥，但是食用方法也要正确，一会我就把酸奶减肥的具体吃法写出来，想通过酸奶减肥的朋友可以了解一下。

酸奶能减肥 酸奶减肥的具体吃法

1、酸奶青木瓜减肥法

平时想通过酸奶减肥，只单独食用酸奶减肥效果并不好，可以把它与青木瓜一起食用，食用时可以取酸奶一百五十克，炼乳二十克，青木瓜半个。把青木瓜放入到榨汁机中取出果汁，然后与酸酸的炼乳放在一起调匀，然后当晚餐食用即可。

2、酸奶燕麦减肥法

酸奶与燕麦一起吃也能起到良好的减肥作用，燕麦中的膳食纤维含量很高，而酸能又能加快身体对食物的消化和吸收，两者一起食用，可以清热通便，也能加快身体新陈代谢。在减肥期间，每晚喝一杯酸奶，吃一碗燕麦粥，其他食物要避免食用，可以很快起到减肥作用。

3、酸奶红糖减肥法

酸奶和红糖一起吃也能起到不错的减肥作用，平时可以把酸奶一杯加入三克红糖调匀，然后饮用，最好能在饭前喝，每天喝三次最好，红糖有一定的利尿作用，与酸奶配合食用，能加快肠胃的消化和吸收，也能加快身体内废物的排出。在使用红糖酸奶减肥时，根本不用节食，不会对身体产生任何伤害。

减肥会低血压吗

人们的血压值是否正常对于身体健康的影响可以说是巨大的，不管是高血压还是低血压，都可能会带来非常多的危害。而最近几年，低血压患者人数不断上升，了解诱因就有助于做好防治工作。那么，减肥会低血压吗？

　　减肥会低血压吗

　　体重减轻可能导致低血压，因为低血压主要与生理因素有关，尤其是一些营养不良的体质最容易发生低血压。因此，如果减肥，一些人会减少营养素的摄入，这可能导致营养不良和贫血，这将很容易导致低血压，因此，减肥应该是科学的。在营养方面，必须保证身体所需的营养，适当锻炼，逐步减肥，以利于身体健康，避免低血压等问题。通常，患者还应注意制定良好的作息规则和情绪稳定，这有利于身体健康。

　　低血压患者可以吃一些营养丰富的食物，包括动物内脏、瘦肉、乳制品、豆制品，以及新鲜水果和蔬菜，包括香蕉、苹果、橘子、葡萄柚、火龙果，以及一些补气补血的食物，如海参、人参或燕窝，以及龙眼、红枣等食物。低血压患者应找出原因并根据原因进行治疗。在日常生活中，也应该注意饮食的调整，但应该避免暴饮暴食，少吃多餐，并避免摄入大量碳水化合物。可以适当增加食物中钠盐的摄入。患者还应确保饮水量，并应每天喝一些温开水。此外，应该适当锻炼。

　　当患者出现低血压的症状后，要及时就医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

孕妇产后肥胖怎么办？孕妇产后减肥的6种方法

方法一:游泳

游泳是一种很好的减肥方式，也受到许多减肥者的青睐。因为游泳可以在不分季节的情况下进行。母亲可以每周游泳1-2次，因为水对胸部的压力可以锻炼呼吸肌肉，所以它可以在乳房中发挥健美作用！

方法二:按摩手法

母亲可以在每天晚上睡觉前用毛巾热敷乳房两侧3-5分钟，然后用手掌从左到右按摩乳房20次，坚持按摩2-3个月。因为按摩乳房可以促进性腺激素的分泌，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳房的发育，防止乳房因为减肥而失去肉。

方法三:喝酸奶

酸奶有很好的消化作用，所以漂亮的妈妈每天都可以喝酸奶，酸奶中的蛋白质含量也很高，对胸部也有很好的保健作用。

方法四:服用维生素E

每天吃含有维生素E和维生素B的食物，如卷心菜、花椰菜、葵花籽油、菜籽油和牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或每天服用维生素丸。保持乳房丰满和弹性。

方法五：吃纳豆

纳豆富含钾，除了丰胸效果外，它还可以代替晚餐。一方面，卡路里的摄入量会相应减少。食用方法是：在纳豆中加入淡酱油（寿司酱油），同时加入辣椒、咖喱等辛辣调味品，使减肥效果加倍。

方法六：吹气球

吹气球可以增加人体的肺活量，进入新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到减肥的作用。妈妈们可以准备一个大气球，一天吹三次，每次吹之前深呼吸，然后尽量呼气，吹5-10次，然后逐渐增加吹气量，以不吹气球为标准。

月经期间减肥方法

经期减肥也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。那么，月经期间减肥方法呢？接下来就为大家解答这个问题。

月经期间减肥方法

月经期间因为体质虚弱的原因是不可以进行剧烈运动的，一些比较激烈的减肥操或者有氧运动，建议女性在月经期间可以做一些比较柔和的伸展运动。给大家推荐一个非常适合大家的运动就是经期瑜伽，不仅能够很好地让经血顺利排出，最终还能达到减肥的效果。不少女性都认为在在自己月经来临的时候通过节食的方式很容易瘦下来，实际上在月经期间女性的身体十分虚弱，如果在这个时候采取节食的方式减肥的话身体内的营养元素得不到任何保证，这样下去是会出现营养不良的状况的，到最后还有可能导致贫血的出现，所以月经期间过度节食是不可取的。

知识拓展：月经期减肥吃什么

1、红豆

红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

2、香蕉

香蕉可以给身体很好的提高营养物质，而且所含的膳食纤维可以很好的促进肠胃蠕动，香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量，所以对于经期需要减肥的女性来说可以吃。

以上就是关于月经期间减肥方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

瑜伽减肥教程 十分钟瑜伽轻松甩掉脂肪(图)

练习瑜伽能够有效的锻炼身体柔韧性，使得身体更加灵活，减少运动受伤的几率，同时还能减压又减肥，让你充满活力一整天。下面这套瑜伽减肥方法，每天只要练习十分钟，长期坚持下来，就能让你成功瘦身。

十分钟瑜伽减掉脂肪

第一招

采用抱膝的动作，可以让腿部以及全身的柔软度增加，使得身体紧张情绪得以放松，促使身体燃烧更多的脂肪。

1、双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。

2、接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。

第二招

睡眠可以使得我们身体得以放松，但是想要让自己在睡觉中完全的放松，睡前的运动肯定是避免不了的。下面早核桃动作能够有效的帮助你暖身、放松筋骨、让你的身体更加协调。

1、全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。

2、左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。

第三招

这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。

1、身体平躺在瑜伽中，然后将左脚慢慢弯曲，两手交叉，抱紧膝盖下方。

2、左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。

3、吸气，让左手开始逆时针画圆。

4、当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。

第四招

这套动作可以达到简易的燃烧全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡觉当然就能更睡得香甜。反复练习几次，会感觉到腰部脊椎的运动、同时也促进了全身血液循。

1、站立预备，双脚与肩同宽，双手自然垂放。

2、头部略往前倾，肩胛骨隆起，准备作身体弯曲的动作。让自己的身体一节一节弯曲起来，像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样。

3、身体弯曲的弧度，从头部到肩部、腰部与臀部拱起，而大腿与膝盖则慢慢弯进去。

4、身体弯曲垂下，双手撑地，腿部可适度再弯曲，大腿后侧放松(量力而为即可，千万不要勉强自己)。

5、双手着地，左脚大步向后，右膝向前，身体的背部线条应与左腿延伸，调匀呼吸。

6、双手维持撑住地面的姿势，但臀部将身体带起，感觉身体最高点是臀部，从臀部到肩胛骨、头部、双臂的线条都保持一条直线。维持约二个深呼吸。若腿后紧绷，可微弯膝盖。

7、接着摆回步骤5的动作，只是这时换成左脚往前跨步，右脚往后拉伸。

9、身体往上拢起，准备站回原本预备动作的姿势，回复的动作一样让身体像个一节一节的贝壳慢慢弯曲而起，卷动你的脊椎，使脊椎放松。

10、最后就回复站成原本步骤1的预备动作，调匀呼吸，就可再反复进行本套动作。

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