维生素e吃太多有什么副作用 恶心眩晕视力凝损伤肝肾
维生素E，一种脂溶性维生素，是抗氧化剂之一，在人体内为了防止血管中出现胆固醇的堆积，每天都需要摄入含有不饱和的脂肪酸，但是这种物质是很容易被血液氧化，所以维生素E进入到人体内被氧化后所产生的物质能够抑制脂类进行氧化后，使得细胞从而避免受到来自脂肪酸的侵害。因此得到很多人的喜欢，但要是吃多的话也是有副作用的，具体如下！
维生素e吃太多有什么副作用？
1、增加高血脂的风险
维生素e是一种脂溶性维生素，如果一下吃太多，尤其是在不含有油脂较多的餐后服用的话就不能及时被身体所吸收代谢，这样就会增加身体患高血脂的风险。
2、损伤肝肾
维生素e食用后需要经过肝脏和肾脏代谢，如果过多食用维生素e就会增加肝肾功能的负担，从而造成损伤。
吃维生素e要注意什么？
1、维生素e为辅助治疗药，第一次使用本品前应咨询医师，治疗期间应定期到医院检查。
2、由于维生素K缺乏而引起的低凝血酶原血症患者慎用维生素e。
3、缺铁性贫血患者慎用维生素e。
4、如服用过量维生素e或出现严重不良反应，应立即就医。
5、对维生素e过敏者禁用，过敏体质者慎用。
6、维生素e的性状发生改变时禁止使用。
7、如正在使用其他药品，使用维生素e前请咨询医师或药师，因为如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用。
8、降低或影响脂肪吸收的药物如考来烯胺、新霉素以及硫糖铝等，可干扰维生素e的吸收、不宜同服。
9、雌激素与维生素e并用时，如用量大、疗程长，可诱发血栓性静脉炎。
10、本品避免与双香豆素及其衍生物同用，以防止低凝血酶原血症发生。
怎么补充维生素E？
1、口服
维生素E本身无毒性，但服用太多会耗尽储存在体内的维生素A。所以虽然对人体有益处，但也不能多食。建议成人每日摄取10～12毫克，孕妇和哺乳妇女要增加5～10毫克，更年期妇女则需要20毫克，每天1～2次。
2、食补
谷类种子的胚芽及绿叶蔬菜的脂质是维生素E的主要来源，人们一般摄取维生素E的途径就是通过使用粮食、蔬菜、坚果等常见的食物，以及麦胚油、葵花籽油、花生油等植物油。水果及动物性食品（肉、鱼类）中含量很少。因此，在烹制菜肴时，尽量使用植物油。大豆、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼、杏仁、小麦胚芽、鱼的肝脏、榛子、向日葵子、鳝鱼、香鱼、鳕鱼子、竹黄鱼、花生、南瓜、大豆油等，皆富含大量的维生素E。
维生素E多含于植物油中，生吃最能有效摄取，但维生素E含量会因为植物性食物易受多种因素的影响，如品种、成熟程度、收获的时间和方式以及季节等，其含量也会不同。由于维生素E遇光、热、碱易被破坏，所以在食品加工过程中维生素E损失很大，如坚果及谷物焙烤或者加工后损失率为80%，绿色蔬菜烹调后损失率为65%。所以，使用植物油尤其要注意温度的问题。一旦超过200℃开始冒烟的话，维生素E就会急剧地消失。
总结：维生素最好一天一次就好了，因为吃多了有可能会引起中毒，好的都变坏的了。
维生素c可以和维生素e一起吃吗 补充VC有哪些好处
维生素e和维生素C，众所周知其都是人体所必需的营养成分。维生素e和维生素c都是人体所必需的营养成分，两者是不需要分开食用的，一起吃不会发生冲突对身体造成不好的影响，并且一起食用能更好的给机体补充营养！具体知识介绍如下！
维生素c可以和维生素e一起吃吗？
维生素c和维生素e都是人体生长发育必须的营养素，在日常的食物中可以获得，平时在吃食物的时候就属于同时补充这两种营养物质了，因此作为补剂来食用也是可以同时吃的，但要注意如果自身饮食结构正常均衡的话，一般不需要额外补充维生素c和维生素e，以免补充过量，反而对健康造成危害。
维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系，肝细胞内进行的许多复杂的生化反应，都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成，使肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能增强，提高了肝脏的解毒和抗病能力。
维c维e吃多久停一次？
作为缺乏维生素c和维生素e补充食用，通常吃维生素c和维生素e一个月就要停服三个月，以利于身体吸收消化；另外如果出现了某些疾病，需要吃维维生素c和维生素e来达到治疗作用的话，要坚持服用到疾病康复为止；如果自身膳食营养均衡的情况下，一般不会出现缺乏维生素c和维生素e的现象，也就不需要额外继续补充维生素c和维生素e。
维生素c副作用有哪些？
维生素c虽好，但要是食用过量，那么也会出现一系列的副作用，常见的副作用有腹痛、腹泻以及便溏等胃肠道不适症状，由于维生素c片属于一种药物，食用过量还可能会导致人体出现泌尿系统的结石以及深静脉血栓等，对人体的健康造成威胁。
通常情况下，具有明显的维生素c缺乏症，这时候才需要补充维生素c药物，一般情况下，可以通过食物来获取维生素c，生活中很多蔬菜、水果都可以为人体维生素c。
补充VC有哪些好处？
维生素C有助于预防和降低癌的发病率，每天适量摄入维生素C可增强抵抗力、抗疲劳、阻止重金属吸收、保持血管的弹性，消除体内的尼古丁、防治坏血病及营养要素亏乏性白内障发生，
激活抗癌的淋巴细胞高效率地发挥作用、能抑制体内化学物质氧化为致癌物，代谢中阻断致癌物的活化。同时，维生素C还具有良好的抗氧化、增加细胞活力、延缓衰老、美白肌肤的作用。
维生素c可以非常好的分解皮肤中的黑色素，预防身体出现色素沉着，而且能够使皮肤保持洁白细嫩，能够很好的促进伤口愈合，所以要尽量的多吃一些维生素c丰富的食物
注意：维生素c属于水溶性维生素，最好饭前1小时服用，或买小剂量的，采取间隔3、4小时重复补充，吸收效果会更好！
维生素e涂嘴唇要洗吗
维生素E涂嘴唇一般不需要洗。
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，可以保护细胞膜、细胞器和DNA等不受自由基的损伤。维生素E还可以促进血液循环，增强免疫力，预防心血管疾病等。维生素E广泛存在于植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等食物中。维生素E油可以涂抹在皮肤上，具有保湿、滋润、抗氧化、抗衰老等作用，可以改善皮肤干燥、粗糙、皱纹等问题。
一般涂抹维生素E油或维生素E含量较高的唇膏时，可以让其自然吸收，不需要洗掉。如果使用的是纯维生素E油，建议先在手背上试用一下，以免出现过敏或不适的情况。
如果使用的是含有其他成分的唇膏或口红，建议在睡觉前用温水和温和的洁面产品轻轻清洁唇部，以免唇部皮肤受到刺激或堵塞毛孔。
对于过敏体质的人群，使用维生素E油或含有维生素E的护肤品时需要谨慎，以免引起过敏反应。建议先在手背上试用一下，以免出现过敏或不适的情况。
维生素e擦脸多久祛斑？
维生素e擦脸多久祛斑，跟色斑产生的原因和每个人的体质有一定的关系。如果是比较表浅的色斑，而且患者改变生活中不良的习惯，早睡早起不熬夜，那么祛斑的效果相对好一些，可能一个月左右对色斑有一定的改善作用。
如果是色斑比较深，而且患者不良生活习惯不能得到纠正，经常熬夜，则维生素e擦脸不能起到很好祛斑效果。
维生素e的功效与作用
维生素E是一种生育酚，具有很强的抗氧化性。补充维生素E可以促使人体激素分泌量增加，提高生育能力。同时，维生素E具有很好抗氧化性，可以抗衰老，有助于提高人体免疫力，减少癌症等疾病发生。
另外，维生素E还具有很好的美容养颜功效，经常食用含有维生素E食物，可以起到美容效果。比如坚果类食物，含有丰富的维生素E。
