维生素c对皮肤有哪些作用抗氧化美白祛斑抑制黑色素

网友投稿养生常识 2023-06-13

维生素c，众所周知其是具有一定的美白的，可以帮助改善人体的肌肤状态，但由于不同的人群对维生素c的吸收程度也不一样，有些人吃了维生素c之后很快就可以见效，但有些人只需要很长的时间，效果也不是很明显，所以说吃维生素c一定会变白是不实际的，要根据自身的实际情况而定。相关知识介绍如下！

维生素c对皮肤有哪些作用？

1、抗氧化

维生素C是我们身体需要的一种营养元素，同时，维生素c是一种抗氧化剂，食用维生素c可以消除引起皮肤氧化的自由基，这是皮肤老化的原因，减缓皮肤老化的速度，防止皱纹和斑点提早出现，从而达到延缓衰老的效果。

2、美白祛斑

维生素c还能抑制皮肤中黑色素的形成，淡化甚至去除皮肤上的色斑，起到美白肌肤、提高皮肤亮度的作用。

哪些人易缺乏维生素C？

1、特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人。

2、从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等。

3、食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者。

4、慢性疾病，严重外伤患者。

5、消化功能紊乱，长期腹泻者。

6、生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。

7、长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。

维生素c每日摄入量多少？

根据《中国居民膳食指南》的指导，不同年龄段维生素C的每天推荐摄入如下：

1、0岁婴儿宝宝每天维生素c摄入量为40毫克。

2、半岁婴儿每天维生素c摄入量为50毫克。

3、1岁儿童每天维生素c摄入量为60毫克。

4、4岁以上儿童每天维生素c摄入量为70毫克。

5、7岁以上儿童每天维生素c摄入量为80毫克。

6、11岁以上儿童每天维生素c摄入量为90毫克。

7、18岁以上成年人每天维生素c摄入量为100毫克。

8、50岁以上中年人每天维生素c摄入量也为100毫克。

注意：一定要按说明书以及医嘱来食用维生素C，不能过量食用，维生素C摄入过多会增加体内草盐酸的分泌，这样就会增加换肾结石的风险。

维生素C可以治感冒吗维生素C有什么作用

维生素C，一种常见的保健药物。吃维生素C可以帮助我们维持正常免疫功能、保证伤口的愈合。避免因维生素C缺乏而引起坏血病，防止出现皮肤粗糙、牙龈出血、鼻出血、皮肤出现瘀斑、牙龈炎、骨质疏松等症状。那维生素C可以治感冒吗？具体如下！

维生素C可以治感冒吗？

维生素C治感冒的效果非常有限。如果长期服用维生素C补充剂，可能会缩短感冒的病程或减轻症状。但对大多数人来说，不论是吃橙子等富含维C的水果还是口服维生素补充剂，都没有预防或治疗感冒的效果。

维生素C有什么作用？

1、抗氧化

维生素c作为体内最强大的水溶性的抗氧化剂，可以清除体内超氧负离子和羟自由基等自由基，可以起到保护皮肤和延缓衰老的作用。

维生素c还能使维生素E从它的氧化衍生物中还原，在体内节省谷胱甘肽，从而牺牲自己而增强维生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。

2、促进铁、叶酸的吸收

维生素c能使难以吸收的三价铁还原为二价铁，从而促进铁的吸收，叶酸还原为四氢叶酸才能发挥活性，而维生素c能促进叶酸的还原。

3、促进胶原蛋白的合成

维生素c可以作为辅助因子促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性，另外对于伤口的愈合也是很有好处的。

4、避免重金属的伤害

维生素c可以将氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，与重金属离子结合排出体外。从而避免重金属对于机体的伤害

5、提高免疫力预防癌症

维生素c可以自发性地破坏组胺，因此维生素c有助于预防哮喘的发作以及缓解呼吸道感染症状。

还有一些证据表明，维生素c可能会增强自然杀伤细胞的活力，而该细胞在肿瘤发展的早期对于肿瘤细胞的免疫监控中发挥非常重要的作用。

6、调节血脂

血浆中低密度脂蛋白的氧化导致一氧化氮的利用率下降，会使内皮功能失调。

而高含量的维生素c可以降低低密度脂蛋白含量，升高高密度脂蛋白含量，提升一氧化氮的利用率，从而起到调节血脂的作用。

维生素C缺乏会出现什么症状？

维生素C的缺乏不会立即就表现出症状，大多在缺乏3~4个月之后菜开始慢慢出现症状，最开始出现的表现是：食欲下降，精神萎靡，面色苍白，倦怠无力，肉牛有疲劳。儿童维生素C的缺乏表现出容易激怒、体重不增，还可能有低热、呕吐、腹泻等症状。

维生素C被称为抗坏血酸，这类维生素在人体内能作用细胞，增加细胞间质的黏性，维持细胞完整，缺乏过久时便会造成细胞间质的黏性下降，细胞壁的通透性增加，最直观的表现就是血管壁的通透性增加，导致血液容易外流，造成出坏血症，主要表现是：口腔的牙齿松动脱落，牙龈肿胀、出血、溃疡，经常性流鼻血，眼睛内膜充血，偶尔还可出现消化道出血，尿血，生长颅内出血等多样性的出血症。

维生素C缺乏的主要症状是大范围的出血症，长期性的缺乏便会导致机体失血过多，造成贫血，并且维生素C的缺乏还会造成矿物质铁元素的吸收收到影响，导致机体造血功能下降，在维生素C缺乏的晚期便会出现严重的贫血，面色苍白为主要外在表现。

维生素C缺乏，胶原蛋白合成障碍，以致骨有机质形成不良而导致骨质疏松。在儿童常表现出一种突出的特征，即长骨端呈杆状畸形，关节活动时疼痛，患儿常使膝关节保持屈曲位。血管内的胆固醇和饱和脂肪酸是形成血栓的主要因素，维生素C能动员血管壁内胆固醇转变成胆酸，减少胆固醇在血管壁内的沉着。维生素C缺乏时，加重动脉硬化，导致心血管疾病。

总结：适量摄入维生素对身体有积极作用，但是一味指望通过增加维生素C的摄取来增强免疫力效果是差强人意的。坚持健康饮食、适量运动才是维持免疫力的关键。

维生素C可以美白吗

维生素C是人体所必须的一种常见维生素，具有多种重要的生理功能，其中有一项就是淡化黑色素，所以具有一定的美白作用。

维生素C美白的原理主要是能够抑制黑色素细胞的酪氨酸酶，减少其合成黑色素，同时还可以与黑色素发生直接还原反应，使它从黑色变成无色，达到美白效果。

维生素C还有其他重要功能，比如清除体内的自由基，促进胶原蛋白合成等作用。所以对于皮肤比较暗沉、弹性差，可以适当补充维生素C。常见含维生素C比较多的主要是一些水果，比如柠檬、橘子、橙子、西红柿、猕猴桃、草莓等，可以适当多吃一些。

熬夜吃维生素c还是b

　　维生素是一种对你健康有益的营养素。如果你在日常生活中有任何问题，你可以通过补充适量的维生素来达到良好的治疗效果。然而，由于身体需要更多的维生素，大多数人同时服用。那么熬夜吃维生素C还是B？

　　熬夜吃维生素C还是B

　　熬夜并服用维生素B。熬夜对身体的影响是多方面的，例如记忆力下降、皮肤粗糙、神经衰弱、免疫力下降以及心脑血管疾病风险增加。维生素C具有抗氧化、抗衰老、美容、降低血管通透性、预防贫血的作用。一般对那些熬夜的人几乎没有影响，维生素B包括叶酸、烟酸、维生素B6和维生素B12。不仅参与新陈代谢提供能量和保护神经细胞，而且有利于镇静神经、镇静神经和缓解焦虑。

　　然而，单纯服用维生素B的作用非常有限。如果偶尔熬夜，服用维生素B可以起到一些辅助作用，如补充细胞能量，使精力充沛，有效缓解焦虑、紧张、缓解头痛、保护肝脏等。但如果熬夜很长时间，会对身体造成很大伤害，服用维生素B不会有任何效果。因此，为了在白天的工作和生活中保持健康和活力，应该保持正常的工作和休息，避免熬夜。

　　建议患者发现疾病时，及时治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

维生素c可降低分娩危险?维生素c到底有何作用？

依据西班牙科学家们的全新调查报告，孕妇在怀孕期内假如补加服用维生素C，能够减少他们在孕妇分娩时碰到的风险。

在西班牙，胎宝宝羊膜早破为本地孕妇所普遍。可是羊膜太早裂开经常会给孕妇生产制造产生风险。科学家们觉得，维生素C可以协助结构加固由胶原蛋白质组成的羊膜。她们的研究表明，在准备怀孕和怀孕期无法获得充足维生素C填补的孕妇非常容易产生羊膜早破。

水溶维生素C在人体内留存的時间不长，未被消化吸收的维生素C会迅速被排出来身体之外。在怀孕期，因为宝宝发育占有了许多营养成分，因此孕妇身体的维生素C及血液中的许多营养元素都是会降低。试验证实，在孕妇的饮食搭配中提升维生素的补充可以避免白血球低中的维生素C含量降低。

西班牙科学家们对进到第五个月的52名孕妇开展了长达三个月的对比实验。在其中一部分人服用毫无作用的“宽慰药”，此外一部分人每日服用100毫克的维生素C。研究表明，在怀孕期，全部孕妇血夜里的维生素C含量都是会降低。可是，这些服用“宽慰药”的孕妇其白血球低中的维生素C浓度值降低了。更有甚者，增加量服用维生素C孕妇的白血球低中维生素C的浓度值却升高了。

试验还说明，在孕妇分娩时，增加量服用维生素C孕妇的羊膜早破率比未服用维生素C的孕妇要低5%。因而，科学家们觉得，增加量服用维生素C有益于维持白血球低中存储的营养成分，进而有益于避免羊膜早破。科学家们还提议，孕妇不但要增加量服用维生素C药粒，与此同时还理应多吃一些含丰富多彩维生素C的水果和蔬菜，如橘子和西蓝花。500克果汁的维生素C含量一般能做到100毫克。