盆底肌肉治疗头在家怎么用

网友投稿养生常识 2023-06-10

盆底肌肉治疗头在家一般可以通过放在直肠或阴道内进行使用。具体情况如下：

女性分娩后，盆底肌肉和韧带在分娩过程中受到拉伸、压迫和损伤，导致盆底功能障碍，表现为子宫前壁膨出、子宫后壁膨出、子宫脱垂和压力性尿失禁，影响女性的生活质量。一般可以通过频繁的肛门收缩来加强盆底肌训练，或使用盆底肌治疗设备进行康复训练。盆底肌肉治疗头是一个比较小的设备，可以放置在患者的直肠或阴道内进行使用，可以有效改善上述现象。

如果患者出现任何不适现象，需要及时去医院进行治疗。平时需要注意多休息，避免过度疲劳，避免长时间熬夜。注意调整饮食，避免摄入辛辣油腻性的食物。注意保持良好的心态，避免情绪激动。注意做好保暖工作，避免腹部着凉。

产后盆底肌肉松弛怎么回事

产后盆底肌肉松弛有多种原因造成，如分娩中各类情况、产后恢复不良、生活调节或慢性咳嗽导致的腹压增加等。

自然分娩产程时间较长、胎儿较大，在产程中出现胎心异常或者难产进行助产等情况下，造成的盆底肌肉韧带的损伤，或者产后恢复不良而导致的。另外产褥期没有很好休息，过多活动或搬重物，或由于慢性的咳嗽造成了腹压增加，使盆底肌肉韧带受压力的影响，导致恢复不佳，也可能造成产后盆底肌肉的松弛。

建议产妇在产后要做肛门的收缩运动，通过收缩肛门来增加盆底肌肉的张力，迅速的恢复盆底的状态。也可以采用盆底治疗仪，帮助盆底肌功能恢复的治疗措施，避免发生产后盆底肌肉松弛症。

盆底肌肉松弛主要症状

　　盆底肌肉松弛主要的临床症状表现就是漏尿、小腹坠胀、阴道松弛、阴道壁膨出、便秘、性生活受影响等，如果确诊为盆底肌肉松弛之后，女性不及时接受相关的治疗，导致病情越来越严重，慢慢的就会出现膀胱直肠膨出、尿失禁、子宫脱垂等较为严重症状。

　　由此看来，盆底肌肉松弛对女性的健康影响非常大，建议积极接受缩肛锻炼或者是进行瑜伽训练，以此来促进肌肉功能的恢复，如果盆底肌肉松弛程度过于严重，便需要考虑行相关物理刺激治疗，因为这样才能够更好的促进盆底肌肉收缩，改善盆底肌肉松弛症状。

产后盆底肌肉康复训练方法

盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，即盆底肌肉。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能；且盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。那么，产后盆底肌肉康复训练方法有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

产后盆底肌肉康复训练方法

1、阴道哑铃

是盆底康复训练器，是专为女性设计的；符合女性阴道生理结构特点，用于锻炼盆底肌肉收缩练习的辅助器，各类盆底功能障碍性疾病临床表现者，可增强盆底肌力，改善盆底血液循环，维持盆底康复的持久疗效。对于松弛的阴道，更容易激发本体感觉；达到促进恢复的作用。

2、做盆底操

是需要宝妈，有意识的收缩阴道；初学者，很难体会阴道收缩的力度；所以，可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，这就表示正确的肌群收缩。并且，在收缩盆底肌群的同时，要尽可能的避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩；之后可以逐渐增加训练量。

3、提肛运动

是有意识的提肛运动，反复进行收缩肛门的动作；可缓慢收缩会阴及肛门，达到持续3~5秒，缓慢放松持续3~5秒。还有肌训练方法，是大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3~5次后放松6~10秒。每次锻炼10~15分钟，每天2~3次，6~8周一个疗程；原则上，先锻炼一类肌，再锻炼二类肌；利于盆底康复。

以上就是关于产后盆底肌肉康复训练方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

盆底肌肉康复训练方法

盆底肌肉康复训练的方法很多，需要产妇在产后坚持锻炼才有效果；而且，盆底肌肉康复训练必须要在产后42天才能进行锻炼，最好的锻炼时间，是在产后3个月时。且盆底肌肉康复训练的方法有盆底操、提肛法、运动法、瑜伽等，产妇可每天坚持一个小时的锻炼时间，可让盆肌肉恢复到原先状态。那么，盆底肌肉康复训练方法有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

盆底肌肉康复训练方法

1、盆底操

具体做法，需要宝妈们有意识的收缩阴道；初学者，很难体会阴道收缩的力度；所以，可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，这就表示正确的肌群收缩。并且，在收缩盆底肌群的同时，要尽可能的避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩；之后可以逐渐增加训练量。

2、提肛法

是有意识的提肛运动，反复进行收缩肛门的动作；可缓慢收缩会阴及肛门，达到持续3~5秒，缓慢放松持续3~5秒。还有肌训练方法，是大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3~5次后放松6~10秒。每次锻炼10~15分钟，每天2~3次，6~8周一个疗程；原则上，先锻炼一类肌，再锻炼二类肌。

3、训练器

盆底康复训练器，是专为女性设计的；符合女性阴道生理结构特点，用于锻炼盆底肌肉收缩练习的辅助器，各类盆底功能障碍性疾病临床表现者，可增强盆底肌力，改善盆底血液循环，维持盆底康复的持久疗效。对于松弛的阴道，更容易激发本体感觉；达到促进恢复的作用。

以上就是关于盆底肌肉康复训练方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。