打羽毛球脚落地时膝盖响了一下

网友投稿养生常识 2023-06-10

　　膝盖即膝关节，打羽毛球脚落地时膝关节响了一下可能是生理因素引起的，也可能与韧带损伤、半月板损伤等病理因素有关，应根据不同病因选择合适的治疗方法。具体分析如下：

　　一、生理因素

　　通常考虑是膝关节生理性的弹响，是由髌腱与骨质摩擦产生的，此种是正常现象，无需特殊治疗。

　　二、病理因素

　　1、韧带损伤

　　如果患者出现韧带损伤，可能会导致韧带的力量、弹性受到影响，就可能出现膝关节松动，或者不稳的现象，表现为上述现象。此情况下应立即停止活动，并采用冷敷进行治疗，尽可能缓解肿胀。

　　2、半月板损伤

　　若患者在打羽毛球时运动比较剧烈，可能会对半月板造成损伤，也可能导致膝关节部位出现明显弹响。可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、尼美舒利片等药物治疗。

　　除此之外，还可能是滑膜炎、退行性骨关节病、髂胫束综合征等所导致，建议及时到医院进行相应检查与治疗，避免病变持续加重。

打羽毛球胳膊疼怎么缓解？

　　打羽毛球胳膊疼怎么缓解？打羽毛球的时候，胳膊疼痛一般有以下几种原因，打羽毛球的姿势不好，发力错误，也就是胳膊的肌肉因为异常受力出现扭伤。肌肉的扭伤，会因为是用力过猛发力姿势不正确出现的，也可以是因为长期的运动性的损伤导致局部的肿胀，甚至急性的撕裂会导致皮下的出血和淤青。

　　这个时候要停止运动进行损伤的修复，包括理疗，热敷，适当的按摩，然后要学习正确的羽毛球的姿势和正确的发力，才能避免胳膊的反复的运动性的损伤。

打羽毛球的技巧

　　在日常生活中打羽毛球属于全身运动，在运动之前，最好是做好身体的拉伸工作，可以避免发生关节部位的关节囊、肌肉、肌腱或者是骨干部位的肌肉组织损伤。

　　而且在打球时，尽量不要使用暴力、打球的运动时间不要过长、避免出现肌肉的疲劳性损伤。在打球结束后最好洗热水澡，补充碳水化合物，保持血液中的离子平衡。

打羽毛球手臂肌肉疼痛的原因

打羽毛球出现手臂肌肉疼痛，如果只是简单突发疼痛，是前臂或者上臂肌肉紧张性的疼痛，可能因为一次性的运动太长，肌肉的酸胀不适，休息后可以明显缓解。而长期从事羽毛球、网球等运动或者爱好者，肘部容易发作与酸胀、疼痛、活动受限，俗称网球肘。由于长期羽毛球或者网球活动，手臂旋转次数过多，导致肱骨外上髁肌腱的起点发生炎症。

其症状主要就是肘部的内、外旋均受限，局部有压痛点。建议及时给予休息，并且避免最近从事此类的活动。疼痛严重的需要到正规的医院就诊，对症用药，缓解症状。