叶黄素的功效与作用叶黄素的养生保健作用

网友投稿养生常识 2020-08-03

叶黄素是天然类胡萝卜素中的一种，属于光合色素，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，它主要存在于绿叶蔬菜中。那么叶黄素的功效与作用有哪些呢？下面一起来了解一下吧。

叶黄素的功效与作用

1.缓解视力疲劳

叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，能快速缓解视力疲劳，改善黄斑病变、视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。

2.延缓白内障的发生

叶黄素是唯一存在于水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

3.预防癌症

叶黄素在被人体吸收以后，能增强人体各组织器官细胞的活性，提高它们的抗氧化能力，而且能阻止自由基对这些细胞产生伤害，防止他们出现基因突变，在一定程度上能降低人体细胞的癌变率，如果能保证让身体吸收充足的叶黄素，身体出现癌症的几率就会明显下降。

4.预防高度近视发生

高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

5.降低黄斑区退化、病变

黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

6.增强人体抗氧化能力

叶黄素是人体正常代谢时必需的一种营养成分，它是一种功能强大的抗氧化剂，人体只要吸收适量的叶黄素，就能增强身体的抗氧化能力，可以阻止身体细胞衰老，也能防止各器官功能衰退，对维持人体健康有极大好处，经常补充一些叶黄素，可以让人类身体保持在年轻状态。

相信大家看完上文的介绍后，对叶黄素的功效与作用已经有所了解了，希望以上内容能够帮助到大家。

吃叶黄素的禁忌

　　服用叶黄素时，建议用温水或者凉水送服，不要用高温开水送服。因为高温会导致叶黄素营养物质失活影响，影响黄素功能。此外补充叶黄素也要注意适量，否则导致摄入过多，使人的皮肤泛黄。

　　有些商家不推荐晚上服用叶黄素产品，因为入睡时体内新陈代谢降慢，11点后一般认为是肝脏排毒的关键时间，如果再补充叶黄素，可能会增加肝脏的负担，所以也建议叶黄素类产品尽量在白天服用。

吃松子对视力有好处吗叶黄素预防眼部黄斑

众所周知，在我们身边有许多人都极其喜爱松子，将它当作闲暇时光里食用的零食，其外表有棕褐色且富有光泽的坚硬外壳，里面果实香甜可口，广受人们的喜爱。松子不单单可以作为零食食用，还可以当作一种辅食来装饰糕点，让蛋糕看起来更加美味可口，还富有营养，那吃松子对视力有好处吗?快来让我们一起了解看看吧!

吃松子对视力有好处吗?

平时多吃一些松子，对人类的眼睛还能起到明显保护作用，因为松子中不得含有丰富的胡萝卜素，它还含有一定数量的叶黄素，它们都是对人类眼睛有直接影响的营养成分，胡萝卜素可以提高视网膜功能，而叶黄素则能防止黄斑损伤，常食用能预防视力下降，也能减少眼科疾病发生。

吃松子的作用有哪些?

1、抵抗皮肤衰老。松子里面含有非常丰富的维生素e，能够避免皮肤受到紫外线的损害，而且里面还含有不饱和脂肪酸，可以达到滋润皮肤作用。

2、恢复体能。松子里面有蛋白质，容易消化，又可以促进肌肉组织的新生，可以提供身体所需要的能量，让利用率变高，可以让体能得到恢复。

3、帮助减肥。松子里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，吃完以后不用担心身体会发胖，而且里面又含有油酸，能够让胆囊收缩受到刺激，能够让饱腹的感觉维持更长的时间，能够控制食欲。

哪些人不适合吃松子?

1、热性体质者。松子温热身体的作用较强，因此不建议阴虚火旺、口干舌燥、身体易上火、咽喉肿痛等热性体质的人群食用，以免引起身体上火，嗓子发炎等身体不适的症状。

2、腹泻便溏者。松子的油性较大，有润燥滑肠的作用，腹泻便溏者食用后易引起身体腹泻，因此不建议腹泻便溏者食用。

3、胆功能严重不良者。松子中的油脂含量丰富，易增加肝胆代谢的负担，因此胆功能严重不良者慎食。

松子吃生的好还是吃熟的好?

松子偏温性，味甘，是一种富含油脂、蛋白质、碳水化合物的坚果类食物，可以生吃也可以熟吃，而且生吃和熟吃后对人体健康益处区别不大，只是生吃的话，没那么燥热，不易出现上火的现象，但炒熟吃的松子则容易

总结：中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽、消瘦，免疫力低，记忆力下降、贫血，水肿等病患者食用。

眼睛模糊吃叶黄素管用吗

眼睛模糊吃叶黄素是不是管用，需要根据引起眼睛模糊的原因来分析。如果是非器质性病变导致的眼睛模糊，吃叶黄素可能是管用的；如果是一些眼部疾病导致的眼睛模糊，吃叶黄素并不管用，需要到医院进行治疗。

1、非器质性病变导致的眼睛模糊：如果生活中用眼过多（如长期看手机、看电脑等）、疲劳、睡眠不足等导致的眼睛模糊，补充叶黄素可有助于缓解，可能是管用的。叶黄素是构成人眼视网膜、黄斑区域的主要色素。日光中的紫外线以及蓝光进入眼睛后，会产生大量自由基，促使发生黄斑区退化。而黄斑区域的叶黄素可以过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛造成损害，从而起到保护眼睛的作用。叶黄素在生活中，可以通过日常食用的水果和蔬菜进行摄取，但是天然蔬菜水果中吸收利用率较低。建议服用叶黄素补充剂，但切记不能自行盲目服用，需要在医生指导下使用，且不要过量。

2、眼部疾病导致的眼睛模糊：对于眼部疾病，如近视、远视、白内障等疾病导致的眼睛模糊，吃叶黄素并不管用，需要到医院进行治疗。①近视患者是由于平行光线聚焦在视网膜之前导致的眼睛模糊，看远处物体时眼睛模糊，近处视力正常。可通过佩戴框架眼镜改善模糊症状，或通过屈光手术治疗，如角膜屈光手术。②远视患者是由于平行光线聚焦在视网膜之后导致的眼睛模糊，看近处物体看不清，经常性出现视疲劳，严重者看远物也看不清。可通过佩戴框架眼镜改善，或通过屈光手术改善，如准分子激光角膜表面切削术。③白内障患者是由于晶状体混浊导致的视觉障碍性疾病，早期症状不明显，仅为轻度眼睛模糊。随着病情发展，晶状体混浊逐渐加重，眼睛模糊程度也随之加重，可能会出现复斜视、近视等异常感觉，最终可完全失明。对于轻症患者，可采取药物治疗，如吡诺克辛滴眼液、苄达赖氨酸滴眼液、麝珠明目滴眼液等药物。药物治疗无效者，可手术治疗，如人工晶状体植入术。

叶黄素对眼睛有什么好处和作用叶黄素的作用

　　叶黄素能预防和治疗多种眼部疾病，保护视网膜，它能保护眼睛不受光线损伤，降低白内障的发生，叶黄素还能抗氧化，能延缓眼部肌肤的户衰老速度。叶黄素存在于多种蔬菜和水果中，如甘蓝、菠菜、芥菜、花椰菜、玉米、南瓜，成人每日摄入6毫克的叶黄素，这样能预防近视的发生。

　　叶黄素是什么
　　叶黄素是一种天然色素，主要存在于绿色蔬菜、水果、花卉以及蛋黄等食物中，也存在于人体眼睛中的视网膜黄斑区，如果缺乏叶黄素，就会导致眼睛健康遭受损害，产生视疲劳、眼干、眼涩的现象，严重的还会导致视力下降。

　　叶黄素对眼睛的好处
　　叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的主要组成部分。叶黄素具有过滤蓝光的作用，蓝光在所有能达到视网膜的可见光中能量最高，对黄斑区的损伤作用最强，高能量的蓝光还可诱导产生自由基，损伤视神经细胞。而叶黄素作为一种抗氧化物，可以淬灭单线态氧和捕获活性氧自由基，保护视网膜不受氧化胁迫的损害。

　　同时，叶黄素还可以保护视网膜组织、增进视力、使视力更精准、预防视网膜色素变性，正因为有了玉米黄质与叶黄素度地集中在黄斑区，也就是负责精细视觉的部位，才能够有效地保护眼睛，维持人体的正常视力。
　　想要补充叶黄素，可以多吃菠菜、甘蓝、猕猴桃、玉米以及蛋黄等含有叶黄素较多的天然食物。但是如果已经有叶黄素缺失的现象产生，或者需要更多的叶黄素来保护眼睛，那么就需要膳食营养补充剂来补充叶黄素。