孕妇必吃的12种食物孕妇吃什么食物好

网友投稿养生常识 2019-12-02

女性在怀孕之后，营养的补充是很重要的，营养均衡，腹中的胎儿才能发育的更好。因此，饮食上要多注意。那么，孕妇必吃的12种食物是什么呢？下面一起来看看吧。

孕妇必吃的12种食物

1.红枣

具有维生素C、叶酸、维生素A等营养成分。可以促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。需要注意的是吃枣时应吐枣皮。

2.板栗

板栗中含有叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素等营养物质，可以健身壮骨，消除疲劳，提高自身免疫力，促进胎儿的发育，帮助缓和情绪。需要注意的是板栗不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

3.萝卜

萝卜被称为健康小人参，含有糖类、维生素C、维生素K等成分。具有健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘等功效。萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

4.香菇

香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。

5.牛肉

牛肉属于红肉，里面富含优质蛋白质、锌、铁、叶酸，具有很好的补铁作用。孕妇适当吃牛肉，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。

6.菠菜

菠菜中富含大量的草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。

7.牛奶

牛奶含有丰富的钙质。不管是老少儿童，多喝牛奶都有助于骨胳发育。对于孕期容易缺钙的妈妈来说，牛奶绝对是除了药物补钙之外的第一首要食物。

8、虾

虾的营养价值相信大家应该都很清楚，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都含有大量的磷，能满足准妈妈孕期的营养需求。

9.鸡蛋

大家都知道，鸡蛋的营养价值非常高。鸡蛋是一种适合任何年龄、任何人群的营养食品。而孕妇，为了补充蛋白质，也建议多吃鸡蛋。

10.鲫鱼

鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。

11.海鱼

海鱼中含有DHA、多种矿物质。健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足几率。

12.小米

小米中含有碳水化合物、粗脂肪、粗纤维和B族维生素等，可以滋阴养血，增食欲，防呕吐，可以预防习惯性流产，对孕妇有好处。

通过上文的介绍，相信大家对孕妇必吃的12种食物已经有了大致的了解了，除了上述介绍到的食物，还有很多是孕妈妈的不二选择，希望可以帮助到你。

孕妇吃海带有什么好处

海带是一种非常有营养的食物，除了富含碘以外，还有大量的食物纤维和不饱和脂肪酸。碘能够刺激垂体，下调雌激素水平，改善内分泌、维护卵巢机能，降低乳腺增生的几率。食物纤维和不饱和脂肪酸可以清除胆固醇，具有降脂效果。另外海带内的胶质成分，可以促进人体放射性物质的排泄。因此，海带非常适合孕妇食用，任何食物都要适度补充，海带虽好，也要控制摄用量。

孕妇可以喝咖啡吗

孕妇不适合喝咖啡，咖啡的主要成分是咖啡因、可乐碱等生物碱成分，而这些物质都是兴奋中枢神经的药物。孕妇多喝咖啡，成分中所含的咖啡因对孕妇会有刺激作用，可以使孕妇心跳加快、血压升高、头晕、恶心等。另外，摄入过多的咖啡因可能会影响胎儿的大脑，心脏和肝脏等重要器官发育，此外，咖啡因可能会损伤胎儿的DNA，使胎儿容易患白血病，这是儿童最常见的癌症。咖啡因对胎儿的影响不是绝对的，要剂量达到一定程度才会发生，所以孕妇仍然是少喝咖啡为好。

此外就算生完孩子后，女性在哺乳期虽能偶尔喝咖啡，但一次不能大量的饮用，否则咖啡因便会进入到奶水，这会给宝宝造成损害。如果哺乳期一天喝1-2杯咖啡，对于宝妈、宝宝都是比较安全的，能够进入奶水的咖啡因极少，所以基本不会对乳汁造成影响。

孕妇肠胃不好咋办？

　　孕妇出现肠胃不好的现象，平时要多吃清淡容易消化的食物，避免食用炸鸡、烧烤、冰激凌、奶油等油腻、辛辣的食物。可以适当食用豆制品、奶制品、鱼、虾等食物，还要多吃青菜、西蓝花、胡萝卜、苹果、火龙果等蔬菜水果，有利于为人体补充蛋白质、维生素和矿物质。而且有利于人日消化吸收，不会增加肠胃消化负担。必要时还可以适当服用益生菌，能够调节肠道菌群，增强胃动力。