早上空腹喝牛奶好吗空腹喝牛奶会怎样

网友投稿养生常识 2020-05-07

牛奶是我们日常生活中重要的食物，含有丰富的营养元素，可以促进钙的吸收，促进大脑的发育，有的人认为牛奶营养很高，早上的时候喜欢空腹喝牛奶，那空腹喝牛奶好吗？我们一起来了解一下。

早上空腹喝牛奶好吗

早上空腹喝牛奶不好。牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，这就错了，早晨空腹时喝牛奶会导致牛奶的营养成分不能得到很好的消化吸收，还可能出现腹痛、腹泻等不适症状。

空腹喝牛奶会怎样

1、不利于营养的吸收

由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。

2、引起不适

有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。

因此，不建议在空腹的情况下食用牛奶，空腹喝牛奶会对自己的肠胃也会造成一定的负担，早上如果想要喝牛奶的话可以先用饼干、馒头、面包之类的先垫一下肚子，而且喝牛奶之前吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，可以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。这样可以避免出现身体不适的症状发生。

空腹喝牛奶拉肚子

　　空腹喝牛奶出现拉肚子情况，一般是因为消化不良所导致的。可以在饭后少量喝一些牛奶，或者在进餐的过程中喝一些牛奶，就会减少这种症状的发生。而一些脾胃虚弱、胃肠功能紊乱情况，空腹喝牛奶时就会引起这种症状的发作。

　　饮食上需要注意少吃多餐，不要吃一些酸性的、辣的刺激性的食物，也不能暴饮暴食，保持良好的生活习惯和饮食习惯。

晚上空腹喝牛奶好不好

　　晚上空腹喝牛奶通常不好。

　　空腹状态下肠道蠕动速度通常比较快，喝牛奶通常会造成食物快速通过肠道，降低营养的吸收率和利用率，起不到应有的补充营养的作用。由于牛奶属于液态食物，空腹喝容易造成牛奶中的乳糖被快速吸收，引起乳糖不耐受，发生腹痛、腹泻等不适。另外，由于空腹状态下胃酸浓度比较高，喝牛奶还可能会导致胃酸被过度稀释，降低消化功能。

　　通常可以在适当进食高淀粉食物后再喝牛奶，同时避免喝不新鲜的牛奶。

早上空腹喝牛奶的危害

早晨空腹喝牛奶危害到谈不上，因为早晨喝点牛奶在营养学来说是比较好的生活方式，但由于早晨空腹会造成胃肠道蠕动加快，会影响牛奶的吸收造成吸收不完全，也有些患者会觉得肚子不舒服有肠鸣腹胀的情况。空腹喝牛奶有如此症状需要在喝牛奶之前吃一些淀粉类食物也就是碳水化合物，比如一小块儿饼干或面包馒头这一类食品，这样牛奶的吸收也非常好引起腹部不适的可能性也大大降低。

空腹喝牛奶好不好

空腹喝牛奶不好，很可能会对肠胃的健康造成影响。牛奶属于生活当中比较常见的饮品，营养的价值比较高，空腹喝牛奶很可能就会导致胃肠的蠕动能力明显的加快，并且牛奶里面的蛋白质不能被人体充分吸收，可能会导致牛奶的营养价值明显的下降。一般适当喝牛奶对身体有很多好处，要避免在空腹时候喝牛奶，每天饮用牛奶可以为身体补充所需要的营养物质，同时还可以补充钙质和人体所需要的碳水化合物，对身体的健康有很多好处。